ارزش غذایی و کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟

4768773 948 - ارزش غذایی و کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟

ارزش غذایی و کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟

زولبیا و بامیه از خوراکی های پرطرفدار در ماه رمضان هستند، اما اگر کالری زولبیا و بامیه را بدانید به سمت خرید این خوراکی ها نمی روید. زولبیا و بامیه علاوه بر این‌که قند و چربی بالایی دارد، به دلیل حرارت زیادی که در هنگام پخت می‌بیند، از ارزش غذایی چندانی برخوردار نیست. هر بامیه 80 کالری و 100 گرم زولبیا 450 کالری دارد . از طرفی جذب قند زولبیا و بامیه به دلیل داشتن چربی زیاد 2 تا 3 ساعت طول می‌کشد.

هر دانه بامیه به طور متوسط حدود ۸۰ کالری دارد که برای سوزاندن آن می‌توان فعالیت‌های زیر را انجام داد:

پیاده روی ۲۶ دقیقه

دویدن آهسته ۱۰ دقیقه

شنا ۷ دقیقه

دوچرخه سواری ۱۷ دقیقه

۱۰۰ گرم زولبیا ۴۵۰ کالری دارد که این کالری، معادل کالری مورد نیاز برای انجام فعالیت‌های زیر است:

پیاده‌روی ۱۲۶ دقیقه

شنا ۳۸ دقیقه

دوچرخه سواری ۶۹ دقیقه

دویدن آهسته ۵۲ دقیقه

چند توصیه

از قنادی‌های معتبر که تحت نظارت وزارت بهداشت فعالیت می‌کنند ،خرید کنید. از خرید زولبیا و بامیه سوخته یا خمیرگونه خودداری کنید. از خرید زولبیا و بامیه که در قنادی به صورت رو باز نگهداری می‌شود و در معرض آلاینده‌ها قرار دارد، اجتناب کنید.

قند و چربی بالای زولبیا و بامیه باعث احساس تشنگی می‌شود؛ بنابراین از مصرف آن در وعده سحر خودداری کنید. زولبیا و بامیه باید در مکان خشک و خنک مانند یخچال نگهداری شود.

افراد دیابتی باید از مصرف این شیرینی بپرهیزند. کشمش، خرما و توت دارای قند طبیعی هستند و بهتر است افراد روزه‌دار قند مورد نیاز بدنشان را از طریق این مواد غذایی تامین کنند.

از نگهداری زولبیا و بامیه برای مدت طولانی در منزل خودداری کنید. زولبیا و بامیه را در معرض نور خورشید قرار ندهید.

به منظور بهره مندی از رژیم غذایی آنلاین دکتر رویا خادمیان بر روی لینک زیر کلیک کنید:

دریافت رژیم غذایی اینترنتی

دیدگاهتان را بنویسید