امروز می خوام درباره این حرف بزنم که ما خیلی وقتا، تلاش زیادی برای انتخاب غذای سالم و رژیم گرفتن می کنیم( از خوندن پستای اینستاگرام گرفته تا برنامه ریزی برا خرید محصولات غذایی سالم و اجرای رژیم و …) اما می بینیم همه این کارارو انجام دادیم ، اما نتیجه دلخواهمنو بدست نیاوردیم!
خلاصه براتون بگم یه تئوری هست به اسم point set که میگه میزان انرژی مورد نیاز ما وابسته به شرایطه
مثل مشکلات عصبی مث استرس میتونن انرژی مورد نیاز رو تغییر بدن و در نتیجه پروسه کاهش وزن رو با مشکل و شکست مواجه کنن.
در مورد استرس و نقش اون در کاهش وزن اول باید اینو مدنظر داشته باشین که استرس یه بیماری اختلالات عصبی مثل افسردگی نیست، استرس معمول شرایطه. مثل استرس زاهای کوچیک (مثل: رانندگی تو ترافیک یا شغل و شرایط استرس و …)
پس کاری که ما باید بکنیم اینه که این شرایط استرس زا رو محدود یا واکنشمون رو نسبت بهش تغییر بدیم.
خب حال فردی که رژیم گرفته معمول چیکار میکنه بجا اینکه بیاد به عوامل سبک زندگی نگاه کنه، مصرفشو بیشتر محدود می کنه و بدنشو بیشتر تحت فشار قرار میده؛ اما غافل از اینکه وزنش کم نخواهد شد.
وقتی ما از افراد متقاضی میپرسم “شما برا کاهش استرس چیکار میکنید از ۱۰ بار ۹ بار میگن می خوریم!
خب حال ازمون میپرسید پس ما چیکار کنیم؟ یکی از راه حل هایی که ما بهتون پیشنهاد میدیم اینه که یه لیست شخصی از کارایی که بهتون کمک می کنن از فشار و استرس خارج بشین و احساس فوق العاده ای داشته باشین، تهیه کنید!
برای پیشبرد و تهیه لیست شخصی باتوجه به تجربم این ایده ها میتونن بهتون کمک کنن:
رو صاندلی بشینید و پاهاتونو بزارید بال ، چشماتونو ببندید و استراحت کنید.
حموم کنید
کتاب یا مجله خوب بخونید
اگه حیوون خونگی دوست دارید، میتونید بخرید و باهاشا یکم خوش بگذرونید.
با یه دوست خوب تماس بگیرین
بازی های آنلاین انجام بدین
بزنید به دل طبیعت (حتی پارک هم خوبه)
نقاشی یا طراحی کنید
ماساژ
فیلم ببینید، برید تئاتر (بویژه از نوع کمدی)
یوگا کار کنید.
تمرینات تنفس عمیق رو انجام بدین.