اهمیت تقویت مچ دست

قدرت عضلات ساعد و مچ دست می‌تواند تاثیر بسیار زیادی در تمرینات شما داشته باشد. افرادی که عضلات ساعد و مچ قوی دارند به اصطلاح توانایی گریپ (چنگ زدن) بالاتری داشته و در حرکاتی همچون ددلیفت، بارفیکس، پرس سینه، تمرینات جلو بازو و … بهتر عمل می‌کنند. ضعف این عضلات همچنین می‌تواند منجر به آسیب دیدگی در ناحیه آرنج و مچ دست شود. توماس کروز در کتاب “علم تمرینات ورزشی” میزان قدرت گریپ را یک عامل اندازه‌گیری آمادگی جسمی  ورزشکاران معرفی می‌کند. 

شما می‌توانید با استفاده از فنر یا حلقه تقویت مچ، این عضلات را تقویت کنید

دیدگاهتان را بنویسید