بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

استفاده از مکمل های طبیعی لاغری می تواند به شما کمک بیشتری در لاغری شکم و پهلو کند. قبل از اینکه به فکر استفاده از بهترین قرص های چربی سوز شکم و پهلو بیافتید ، باید اطمینان حاصل کنید که سطح فعالیت و رژیم غذایی شما نیز در سطح مطلوبی قرار دارند. در نظر داشته باشید که قرص یا مکمل چیزی نیست که بتوان به آن اعتماد کرد و هرگز نمی تواند جایگزین رژیم غذایی سالم ، کمبود کالری و ورزش منظم شود. بهترین روش استفاده از مکمل های کاهش وزن ، مصرف هر روز آن ها طبق دستورالعمل کوتاه مدت ( 2الی 6 هفته ) است. قبل از انتخاب بهترین قرص های چربی سوز حتما به لیست مواد تشکیل دهنده نگاه کنید تا بدانید که نسبت به هیچ یک از مواد حساسیت ندارید. محصولات چربی سوز حاوی کمک های گرمازایی و کافئین هستند. بنابراین اگر می دانید هر یک از این مواد بر هضم ، روحیه یا خواب شما تاثیر می گذارد محصول مناسب تری پیدا کنید. برای استفاده از دوز مناسب در روز بیشتر مراقبت کنید و محصول را طبق دستور با غذا و آب مصرف کنید.

  • ورزش : آیا با ترکیبی از تمرینات کاردیو و مقاومتی / قدرتی در طول هفته به طور منظم ورزش می کنید ؟
  • فعالیت روزانه : فعالیت روزانه شما نیز مهم است. مطمئن باشید که روزانه نزدیک به 10 هزار قدم راه می روید و بدن خود را تا آنجا که ممکن است حرکت دهید.
  • تغذیه : اطمینان حاصل کنید که به طور مداوم از یک رژیم غذایی لاغری شکم و پهلوی سالم پیروی می کنید که از اهداف کاهش وزن شما پشتیبانی می کند و بدن شما را تغذیه می کند. کلید واژه ” سازگاری ” است.
  • کمبود کالری : برای کاهش وزن باید کمبود کالری داشته باشید ، بنابراین مطمئن باشید که کالری دریافتی شما کمتر از میزان کالری است که بدن شما می سوزاند.

محصولات چربی سوز چگونه به کاهش وزن شما کمک می کنند ؟

در واقع هیچ محصول و مکملی نمی تواند چربی بدن شما را ذوب کند ، اما می تواند تفاوت قابل توجهی در کاهش وزن و درصد چربی بدن شما ایجاد کند. در واقع این مکمل ها از طریق روش های زیر به شما در چربی سوزی کمک شایانی می کنند :

  • انرژی بیشتر. بنابراین می توانید بدن خود را در طول روز بیشتر حرکت دهید ، بیشتر راه بروید و میزان کالری مصرفی خود را افزایش دهید.
  • تمرکز. آنها می توانند به شما کمک کنند در طول تمرین تمرکز کنید ، بنابراین شما تلاش بیشتری می کنید و کالری بیشتری می سوزانید.
  • کالری بسوزانید. بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو حاوی مواد طبیعی هستند که به آرامی توانایی سوزاندن انرژی بدن را افزایش می دهند ، که می تواند مقدار کمی اما قابل توجهی کالری اضافی در طول روز بسوزاند.
  • جلوی گرسنگی را می گیرد. این محصولات حاوی موادی هستند که به شما کمک می کنند احساس سیری بیشتر و گرسنگی کمتری داشته باشید و توانایی مقاومت در برابر خوراکی ها و میان وعده ها را داشته باشید.

راه های مختلفی برای چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو وجود دارد. این شامل انواع قرص ها ، داروها و مکمل های طبیعی است. تخقیقات انجام شده نشان داده است که اینها به شما کمک می کنند تا وزن خود را کاهش دهید ، یا حداقل کاهش وزن همراه با روش های دیگر را آسان می کند. آنها تمایل دارند از طریق یک یا چند مکانیزم دیگر کار کنند :

  1. اشتها را کاهش داده و احساس سیری بیشتری ایجاد می کند تا کالری کمتری مصرف کنید.
  2. جذب مواد مغذی مانند چربی را کاهش داده و باعث می شود کالری کمتری دریافت کنید.
  3. چربی سوزی را افزایش داده و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید.

آشنایی با بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

عصاره گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا پس از حضور در نمایش دکتر اوز در سال 2012 در سراسر جهان بسیار محبوب شد. این یک میوه کوچک و سبز است که شبیه کدو تنبل می باشد. پوست میوه حاوی اسید هیدروکسی سیتریک ( HCA ) است. این ماده موثره در عصاره garcinia cambogia است که به عنوان یک قرص رژیم غذایی به بازار عرضه می شود.

  • نحوه عملکرد این قرص از بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو : مطالعات حیوانی نشان می دهد که می تواند یک آنزیم تولید کننده چربی در بدن را مهار کرده و سطح سروتونین را افزایش می دهد و به طور بالقوه به کاهش ولع مصرف کمک می کند.
  • اثربخشی : یک بررسی در سال 2011 که 12 مطالعه در مورد قرص چربی سوزی گارسینیا کامبوجیا را بررسی کرد ، نشان داد که به طور متوسط این قرص باعث کاهش وزن حدود 2 پوند ( 0.88 کیلوگرم ) در طی چندین هفته شد. هیچ گزارشی از عوارض جانبی جدی گزارش نشده است ، اما برخی گزارش ها از مشکلات گوارشی خفیف است.
عصاره گارسینیا کامبوجیا برای چربی سوزی

بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو : هیدروکسی کات

این مکمل بیش از یک دهه است که یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان محسوب می شود که انواع مختلفی از آن وجود دارد ، اما معمول ترین آنها ” هیدروکسی کات ” نام دارد.

  • نحوه عملکرد :‌ این ماده حاوی چندین موادی است که ادعا می شود به کاهش وزن کمک می کند ، از جمله کافئین و چند عصاره گیاهی!
  • اثربخشی : یک مطالعه انجام شده نشان داد که مصرف این قرص چربی سوز باعث کاهش 21 پوند ( 9.5 کیلوگرم ) وزن در طی 3 ماه شده است.
  • عوارض جانبی : اگر به کافئین حساس هستید ، ممکن است دچار اضطراب ، لرزش ، عصبانیت ، حالت تهوع ، اسهال و تحریک پذیری شوید.

تاثیر قرص کافئین در چربی سوزی شکم

کافئین متداول ترین ماده روان گردان در جهان است. این ماده به طور طبیعی در قهوه ، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده اضافه می شود. کافئین یک تقویت کننده متابولیسم شناخته شده و اغلب به مکمل های تجاری کاهش وزن اضافه می شود.

  • نحوه عملکرد : مطالعات کوتاه مدت نشان داده است که مصرف کافئین به عنوان بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو می تواند متابولیسم را 3 تا 11 درصد تقویت کند و چربی سوزی را تا 29 درصد افزایش دهد.اثربخشی : همچنین برخی مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند باعث کاهش وزن در حد متوسط ​​در انسان شود.
  • عوارض جانبی : در بعضی از افراد مصرف مقدار زیاد کافئین می تواند باعث اضطراب ، بی خوابی ، لرزش ، تحریک پذیری ، حالت تهوع ، اسهال و سایر علائم شود. کافئین همچنین اعتیاد آور است و می تواند کیفیت خواب شما را کاهش دهد.
قرص کافئین برای لاغری

عصاره دانه قهوه سبز

دانه های قهوه سبز ، دانه های قهوه ساده ای هستند که برشته نشده اند. آنها حاوی دو ماده ای هستند که گمان می رود به کاهش وزن کمک می کنند : کافئین و اسید کلروژنیک.

  • نحوه عملکرد : کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش دهد و اسید کلروژنیک می تواند تجزیه کربوهیدرات ها را در روده کند کند.
  • اثربخشی : چندین مطالعه انسانی در مورد بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو نشان داده است که عصاره دانه قهوه سبز می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. همچنین بررسی 3 مطالعه نشان داد که مصرف این قرص باعث کاهش 5.4 پوند ( 2.5 کیلوگرم ) می شود.
  • سایر مزایا : عصاره دانه قهوه سبز ممکن است به کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون کمک کند. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است.
  • عوارض جانبی : می تواند همان اثرات جانبی کافئین را ایجاد کند. اسید کلروژنیک موجود در آن ممکن است باعث اسهال شود و برخی از افراد ممکن است به دانه های قهوه سبز حساسیت داشته باشند.

گلوکومنان

گلوكومنان نوعی فیبر است كه در ریشه سیب زمینی شیرین هنید یافت شده و كونیاک نیز نامیده می شود. بسیار مهم است که مصرف گلوکومنان حدود نیم ساعت قبل از غذا ، همراه با یک لیوان آب باشد. مطالعات متعدد به طور مداوم نشان می دهد که فیبر گلوکومنان ، اگر با یک رژیم غذایی سالم ترکیب شود ، می تواند به کاهش وزن افراد کمک کند. همچنین منجر به پیشرفت در نشانگرهای مختلف سلامتی می شود.

  • نحوه عملکرد : گلوکومان آب را جذب می کند و مانند ژل می شود. این در روده شما ” می نشیند ” و احساس سیری را تقویت کرده و به شما کمک می کند کالری کمتری مصرف کنید.
  • اثربخشی : سه مطالعه انسانی نشان داد که مصرف گلوکومانان به عنوان بهتری قرص چربی سوز شکم و پهلو ، همراه با یک رژیم غذایی سالم ، می تواند به افراد در از دست دادن 8-10 پوند ( 3.6-4.5 کیلوگرم ) وزن در 5 هفته کمک کند.
  • سایر مزایا : گلوکومانان فیبری است که می تواند باکتری های خوب روده را تغذیه کند. همچنین می تواند قند خون ، کلسترول خون و تری گلیسیرید را کاهش دهد و در برابر یبوست بسیار موثر است.
  • عوارض جانبی : می تواند باعث ورم ، نفخ شکم و مدفوع نرم شود و در صورت مصرف هم زمان با برخی داروهای خوراکی تداخل ایجاد می کند.

بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو : عصاره چای سبز

عصاره چای سبز ماده محبوب بسیاری از مکمل های کاهش وزن است. این بدین دلیل است که مطالعات متعددی آنتی اکسیدان اصلی موجود در آن ، EGCG را برای کمک به چربی سوزی مشخص کرده اند.

  • نحوه عملکرد : اعتقاد بر این است که عصاره چای سبز باعث افزایش فعالیت نوراپی نفرین می شود ، هورمونی که به شما در چربی سوزی کمک می کند.
  • اثربخشی : بسیاری از مطالعات انسانی نشان داده اند که عصاره چای سبز می تواند باعث افزایش چربی سوزی و از بین رفتن چربی ، به ویژه در ناحیه شکم شود.
  • عوارض جانبی : عصاره چای سبز به طور کلی به خوبی تحمل می شود و حاوی مقداری کافئین است و ممکن است علائمی را در افرادی که به کافئین حساس هستند ، ایجاد کند.

مزایای بهترین قرص چربی سوزی شکم و پهلوی چای سبز

  1. افزایش سطح آنتی اکسیدان : آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مقابله می کنند. رادیکال های آزاد ترکیبات / سموم طبیعی در بدن هستند که به سلول ها آسیب می رسانند. بدن می تواند رادیکال های آزاد تولید کند ، اما عوامل محیطی مانند نور خورشید ماورا بنفش و دود سیگار از عوامل افزایش دهنده میزان رادیکال های آزاد هستند. مصرف چای سبز باعث افزایش سطح آنتی اکسیدان و مقابله با رادیکال های آزاد مضر می شود.
  2. محافظت از پوست در برابر آسیب نور ماورا بنفش ( UV ) : در فصل تابستان نور ماورا UV بنفش نه تنها قوی تر است ، بلکه پوست شما بیشتر در معرض نور قرار می گیرد. چای سبز به آسیب پوست شما در اثر آفتاب کمک می کند.
  3. حاوی مقدار زیادی کافئین است : کافئین یک محرک ثابت شده برای افزایش دمای نیم تنه است که منجر به سوزاندن کالری بیشتر و در نتیجه منجر به سوزاندن چربی بیشتر بدن می شود.

CLA

اسید لینولئیک در هم آمیخته و یا CLA ، سالهاست که یکی از محبوب ترین و بهتری قرص چربی سوز شکم و پهلو محسوب می شود. این یکی از چربی های ترانس ” سالم ” است و به طور طبیعی در برخی از غذاهای حیوانی چرب مانند پنیر و کره یافت می شود.

  • نحوه عملکرد : CLA ممکن است باعث کاهش اشتها ، افزایش متابولیسم و ​​تحریک تجزیه چربی بدن شود.
  • اثربخشی : در یک بررسی عمده از 18 مطالعه مختلف ، CLA باعث کاهش وزن حدود 0.2 پوند ( 0.1 کیلوگر م) در 6 هفته شد.
  • عوارض جانبی : CLA می تواند عوارض مختلف گوارشی ایجاد کند و ممکن است در طولانی مدت اثرات مضر داشته باشد و به طور بالقوه منجر به کبد چرب ، مقاومت به انسولین و افزایش التهابات بدن می گردد.

سایر مزایای CLA در چربی سوزی شکم و پهلو

  1. سرعت متابولیسم را افزایش دهید – این باعث می شود کالری بیشتری سوزانده شود.
  2. به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند – سیستم ایمنی قوی منجر به بهبودی سریع تر از تمرینات می شود.
  3. کاهش کلسترول

علاوه بر این ، بسیاری از قرص های کاهش وزن نسخه ای وجود دارد که نشان داده شده است موثر هستند. مکمل ها ابزاری شگفت انگیز برای کمک به رسیدن به اهداف شما هستند. اگر این هدف بزرگتر ، قوی تر ، سریعتر یا در شکل بهتر باشد ، مکمل ها می توانند به افزایش توانایی شما برای رسیدن به آن هدف کمک کنند.

فت برنرها

امروزه انواع مختلفی از فت برنرها در بازار موجود است ، البته دشوار است که بفهمید کدام مورد مناسب برای شماست. چربی سوزها را در 6 دسته تجزیه و به شما اطلاعات مختصری در مورد هر یک می دهیم تا بتوانید بهتر نتیجه بگیرید کدام مورد را بخرید :

  1. ترموژنیک : این نوع چربی سوز دمای داخلی بدن شما را بالا برده که ضربان قلب در حال استراحت افزایش می دهد. هنگام استفاده از چربی سوز ترموژنیک ممکن است گرم شدن بدن را تجربه کنید. مواد اصلی موجود در چربی سوزهای گرمازا کافئین ، یوهیمب و سینفرین HCL هستند.
  2. مسدود کننده های کربوهیدرات : ماده اصلی در بسیاری از مسدود کننده های کربوهیدرات ، عصاره لوبیای سفید است. این به کربوهیدرات هایی که مصرف می کنید متصل شده و اجازه نمی دهد بدن کربوهیدرات ها را هضم کند.
  3. مسدود کننده چربی : ماده اصلی در مسدود کننده های چربی کیتوزان است. آنها مانند مسدود کننده های کربوهیدرات کار می کنند ، زیرا هنگام مصرف به چربی متصل شده و اجازه نمی دهد بدن چربی را هضم کند.
  4. مهار کننده اشتها ‌: سخت ترین جنبه رژیم گرفتن برای بسیاری از افراد مبارزه با ولع غذا خوردن است. تقلب در رژیم غذایی می تواند شانس داشتن شکم شش تکه را بین ببرد. ماده اصلی هودیا به شما در سرکوب اشتها کمک می کند و برای بسیاری از افراد در کمک به ولع مصرف رژیم های غذایی موثر است.
  5. تنظیم کننده تیروئید : تیروئید به تنظیم متابولیسم و سطح انرژی کمک می کند. هنگامی که تیروئید شما به درستی کار نمی کند ، می توانید کاهش متابولیسم و خستگی را تجربه کنید ، این در بزرگسالان مسن معمول است. اگر این علائم را دارید ، تنظیم کننده تیروئید می تواند چربی سوز مناسب شما باشد. مواد اصلی موجود در بسیاری از تنظیم کننده های تیروئید ، گوگولسترون و فورسکولین هستند.
  6. مسدود کننده کورتیزول : کورتیزول همان چیزی است که ” هورمون ضد بدن ساز ” می نامیم و اساسا بدن شما این هورمون را آزاد می کند تا شما را در حد تعادل نگه دارد. تمرین بیش از حد سخت ، رژیم بیش از حد سخت ، انجام تمرینات کاردیوی شدید و یا هر چیزی که بدن شما را تحت فشار قرار دهد حتی اگر نتیجه نهایی یک تغییر مثبت باشد ، بدن شما برای مقابله با هر پیشرفتی که دارید می تواند کورتیزول آزاد کند.

بتا-آلانین

بتا آلانین یک اسید آمینه غیر ضروری است که به تولید کارنوزین کمک می کند. کارنوزین در سلول های عضلانی سریع انقباض یافت می شود. عملکرد اصلی آن برای وزنه برداران بافر کردن یون های هیدروژن است. یون های هیدروژن بیش از حد در ماهیچه ها منجر به پایین آمدن سطح pH یا محیط اسیدی می شود. این محیط اسیدی منجر به احساس سوزشی می شود که هنگام تمرین احساس می کنید ، یعنی ” اسید لاکتیک “. اسید لاکتیک در عضلات شما باعث خستگی و در نهایت نارسایی عضلات می شود. همچنین وقتی سطح pH خیلی پایین می آید ، ATP و کلسیم ، هر دو در عملکرد عضلات بسیار مهم هستند و از تاثیر کمتری برخوردار هستند. بتا آلانین به شما توانایی تمرین طولانی تر را می دهد ، که در نتیجه کالری بیشتری در طی تمرین سوزانده می شود. همچنین تمرین شدیدتر منجر به رشد بیشتر عضلات می شود که باز هم منجر به سوزاندن بیشتر کالری می شود.

جهت مشاهده مقالات مرتبط با این مقاله ، به صفحه مکمل بدنسازی و جهت مشاهده سایر مقالات به صفحه کیمیا بلاگ مراجعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید