تغذیه برای درمان یبوست،چگونه با تغذیه یبوست را برطرف کنیم؟

تغذیه برای درمان یبوست:یبوست ها عامل ایجاد بواسیر ، شقاق ، بیماریهای ناحیه کلون و انواعی از سرطانها هستند. دفع راحت مدفوع احساسی خوب از نظر روانی در فرد ایجاد میکند و همچنین دفع بد آن توام با درد و خون ریزی و نهایتا ایجاد مشکلات روحی در فرد میشود بنا براین درمان آن بسیار مهم است.

تغذیه برای درمان یبوست و تغذیه یبوست

تغذیه برای درمان یبوست و تغذیه یبوست

اما این پرسش پیش می آید که چگونه درمان یبوست با تغذیه امکان پذیر است،در جواب باید گفت کههر گاه غذایی که خورده میشود دارای باقی مانده کمی برای دفع باشد و همچنین این باقی مانده نتواند به مقدار کافی آب درون خود جای دهد و حجیم شود ، آنگاه مدفوع سفت شده و دفع آن مشکلات فراوانی را بوجود می آورد.

فیبر موجود در سبزی و میوه و سبوس موجود درآرد از جمله موادی هستند که میتوانند آب را درون خود نگهداشته و به دفع راحت مدفوع کمک کنند. همچنین بعضی از مواد غذایی مانند آلو و انجیر و عسل باعث افزایش کار کرد دستگاه گوارش میشوند که اصطلاحا به آنها ملین میگویند.

حال برای رفع یبوست با تغذیه چه باید کرد:

تغذیه برای درمان یبوست:مصرف سبزهای خوردنی در هر وعده غذایی حدود 150 تا 200 گرم.

تغذیه برای درمان یبوست:ریختن 1 قاشق روغن زیتون یا روغن بادام شیرین روی سالاد هر فرد.

تغذیه برای درمان یبوست:قطع مصرف چای ، قهوه ، شکلات ، کاکائو.

تغذیه برای درمان یبوست:قطع مصرف سیگار ، مواد مخدر و غیره

تغذیه برای درمان یبوست:قطع مصرف نوشابه های الکلیَ

تغذیه برای درمان یبوست:استفاده از نانهای تیره سبوس دار

تغذیه برای درمان یبوست و تغذیه یبوست

تغذیه برای درمان یبوست:قطع مصرف برنج

تغذیه برای درمان یبوست:استفاده مداوم از انجیر و آلو

تغذیه برای درمان یبوست:خوردن غذاهای آبدار نظیر خورشت و سوپ و آش

تغذیه برای درمان یبوست:قطع مصرف انواع فست فود و سوسیس و کالباس

تغذیه برای درمان یبوست:مصرف آب فراوان در طول روز به صورت آب خوردن 15 تا 20 لیوان

تغذیه برای درمان یبوست:خوردن روزانه 1 لیوان آب گرم و 1قاشق غذا خوری عسل 3 بار در روز

تغذیه برای درمان یبوست و تغذیه یبوست

تغذیه برای درمان یبوست:رژیم غذایی متکی بر کر بوهیدرات به همراه سبزیجات و میوه جات مطمئن ترین درمان برای یبوست است.

تغذیه برای درمان یبوست:تقریباً اکثر مردم، اثرات مثبت آلو را در مورد یبوست می شناسند. آلو می تواند به فرد مبتلا به یبوست کمک کند. بدین طریق که تغییراتی در افزایش فعالیت قسمتهای پایینی روده داده و به یبوست پایان می دهد.

تغذیه برای درمان یبوست:مصرف حبوبات (حبوبات حاوی انواع فیبرها بخصوص فیبرهای بسیارجاذب آب، یعنی سلولزوهمی سلولزمی باشند) می تواند به اجابت مزاج تا حد زیادی کمک نماید.

تغذیه برای درمان یبوست: نوشیدن روزانه بین 8 تا 12 لیوان آب

گردآوری:مجله اینترنتی دلگرم

دیدگاهتان را بنویسید