خوردن عصرانه چیپس و شکلات، ممنوع

156981720 - خوردن عصرانه چیپس و شکلات، ممنوع

خوردن عصرانه چیپس و شکلات، ممنوع

خوردن عصرانه بخشی از یک برنامه غذایی سالم می باشد. عصرانه به عنوان یک میان وعده مهم باید شامل موادغذایی باشد که به اندازه کافی نیازهای ویتامینی و پروتئینی بدن را تامین کند. نان سفید، بستنی، شکلات و چیپس از جمله مواد خوراکی هستند که برای جلوگیری از افزایش وزن باید از مصرف آنها به‌خصوص به عنوان میان وعده عصرخودداری کرد.

نان سفید از غلات فرآوری شده و کربوهیدرات تصفیه شده تهیه شده و به دلیل دارا بودن مقدار فیبر کمتر، میزان بیشتری از آن مصرف می‌شود. برخلاف نان‌های سبوس‌دار، نان سفید که فاقد فیبر خوراکی است نمی‌تواند اشتها را کنترل کند.

مطلب مرتبط: آشنایی با فواید غلات کامل برای سلامت بدن

بستنی نیز از جمله خوراکی‌های ممنوعه هنگام عصر است. این خوراکی سرشار از کربوهیدرات است و مصرف مقدار قابل توجهی از کربوهیدرات تصفیه شده به ذخیره چربی شکمی منجر می‌شود.

افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند باید از مصرف شکلات پس از این ساعت نیز خودداری کنند. چیپس سیب‌زمینی هم از بدترین گزینه‌های غذایی پس از ساعت چهار عصر است. سدیم موجود در چیپس سیب‌زمینی برای سلامت مضر است و بیماری قلبی و فشارخون بالا از جمله عوارض شایع مصرف بالای سدیم است.

به منظور بهره مندی از رژیم غذایی آنلاین دکتر رویا خادمیان بر روی لینک زیر کلیک کنید:

دریافت برنامه غذایی

دیدگاهتان را بنویسید