رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

prostate cancer 640021858 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

اگر از مشکل بزرگی پروستات رنج می برید و می خواهید با روش های طبیعی و از طریق رژیم غذایی سالم آنرا کنترل کنید در این مقاله با ما همراه باشید.

پروستات چیست؟

پروستات عضوی ازاندام جنسی مردانه است که بصورت غده کوچکی به اندازه و شکل یک گردوی کوچک پائینتر ازمثانه در ابتدا مجرای ادراری در لگن خاصره قرار دارد وقسمت ابتدایی پیشابراه را احاطه کرده است. پیشابراه مجرایی است که ادرار را از مثانه به طرف خارج از بدن هدایت می‌کند.

نقش پروستات در بدن

غدهٔ پروستات یک مایع شیری رقیق ترشح می‌کند که محتوی کلسیم، یون سیترات، یون فسفات، نوعی آنزیم لخته‌کننده و یک پروفیبرینولیزین است. این مایع برای حفظ وفعال نگه داشتن سلولهای جنسی مردانه یا اسپرم ها بسیار مهم است. همچنین پروستات جدا از نقشی که در تولید مثل دارد، در ادرار مردان هم نقش مهمی ایفا می‌کند. انقباض  عضلات پروستات با وارد کردن فشاربه قسمت ابتدایی پیشابراه باعث آهسته شدن جریان ادرار می‌شود.

اختلالات مربوط به پروستات

1- سرطان پروستات (دومین سرطان کشنده بعد از سرطان ریه در آقایان)

سرطان پروستات ناشی از رشد غیرقابل کنترل سلول‌های پروستات بوده و معمولاً دارای علائم ذیل می‌باشد:

  • تکرر ادرار به ویژه در شب
  • منقطع بودن ادرار
  • احساس درد و سوزش در هنگام خروج ادرار
  • احساس درد در قسمت پایین کمر و لگن خاصره
  • وجود خون در ادرار

57787 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

2ـ بزرگ شدن (تورم و یا تومورغیرسرطانی) پروستات معروف به هیپرپلازیایاهیپرتروفی پروستات

یکی از شایعترین اشکال بیماری پروستات است که تقریباً در نیمی از مردان بالای پنجاه سال دیده می‌شود. تورم پروستات، فرم بی‌خطر اختلال در پروستات می‌باشد که اغلب معروف به BPH است. این بیماری با سن، رابطه مستقیم داشته و معمولاً از 50 سالگی در آقایان بروز می‌نماید. 40 تا 50 درصد مردان 50 ساله به این نوع پروستات مبتلا می‌باشند که در اثر آماس یا متورم شدن (بزرگ شدن) غده پروستات و به دلیل آلودگی‌های میکروبی موجود در مجاری ادراری به وجود می‌آید. این نوع اختلال نسبت به دو مورد دیگر غیر معمول‌تر است.

3ـ التهاب پروستات (پروستاتیت)

که بیشتر به وسیله یک عفونت میکروبی ایجاد می شود.

علاوه بر کنترل ژنتیکی اختلالات پروستات، رژیم غذایی نقش قابل توجهی‌ در عدم بروز این بیماری دارد.

مواد غذایی مفید برای پروستات

دانه کنجد

دانه های کنجد به واسطه دارا بودن عنصر روی یکی از غذاهای مفید برای پروستات محسوب می شوند.  معمولا میزان  روی، در مردان مبتلا به سرطان یا بزرگی پروستات، بسیار پایین است.  روی، از طریق غذا جذب می شود و بنابراین با مصرف مواد غذایی حاوی روی نظیر دانه های کنجد، بادام زمینی، لوبیا و دانه کدو تنبل، می توان میزان روی مورد نیاز بدن را تامین کرد.

مطلب مرتبط: مواد غذایی دارای روی و تامین روی مورد نیاز روزانه بدن

26920 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

ماهی سالمون

چاقی و مصرف اسید های چرب اشباع می تواند خطر ابتلا به  بیماری پروستات را افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد، افزایش مصرف امگا 3  به همراه ورزش برای کاهش چاقی و جلوگیری از افزایش وزن بسیار موثر است. مصرف ماهی می تواند امگا 3 مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر به مصرف ماهی علاقه ندارید، می توانید امگا 3 خود را از گردو، بذر کتان و روغن کلزا دریافت کنید. البته  مقادیر کمی امگا3  در لوبیا و سویا  هم یافت می شود.

مطلب مرتبط: منابع امگا ۳ ؛ فهرستی از مواد غذایی سرشار از امگا ۳

ed436b62 8bb9 41ef b3a1 0ae8f6cf5b92 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

فلفل دلمه ای

با توجه به بررسی های علمی و پزشکی انجام شده ویتامین C موجود در سبزیجات ممکن است در مبارزه  با بزرگی پروستات نقش داشته باشد. فلفل دلمه ای حاوی مقدار زیادی ویتامین C می باشد. یک فنجان فلفل خرد شده حاوی 200 درصد از مصرف روزانه مورد نیاز ویتامین C است.

capsicum - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

کلم‌ها

سبزیجات خانواده‌ی کلم‌ مثل بروکلی، گل کلم و غیره علاوه بر اینکه دارای ویتامین C می باشند سرشار از ترکیباتی به نام «ایزوتیوسیانات» هستند که تأثیر مثبتی روی سلامتی افراد دارد. این سبزیجات همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که شما را از سرطان‌ها دور می‌کنند.

کلم خوراکی های ضد سرطان - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی غنی از لیکوپن وکاروتنوئید است. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی و فرآورده های آن از سلول های پروستات در برابر حملات رادیکال های آزاد و سایر عوامل سرطان زا محافظت می کند. طبق گفته موسسه ملی سرطان، گوجه فرنگی می تواند در درمان و جلوگیری از بیماری پروستات بسیار مفید باشد. مصرف 5 عدد گوجه فرنگی متوسط و فرآورده های گوجه فرنگی در طول هفته برای دریافت میزان کافی لیکوپن توصیه می شود. میزان لیکوپن قابل جذب در گوجه فرنگی پخته بیشتر است. در صورت مصرف مواد غذایی غنی از لیکوپن، سعی کنید مواد غذایی دیگری مانند آووکادو، آجیل، روغن یا کره مصرف کنید تا جذب لیکوپن را افزایش دهد.

7433132 636 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

آووکادو

این میوه غنی از بتا سیتوستول است،  این ماده نوعی استرول گیاهی است که باعث کاهش علائم مرتبط با بزرگی پروستات می شود. افرادی که مکمل بتاسیتوستول مصرف می کنند معمولا دارای جریان ادرار بهتری هستند.

علاوه بر آووکادو، سایر غذاهای غنی از بتا سیتوسترول عبارتند از

  • دانه کدو تنبل
  • جوانه گندم
  • سویا
  • گردو

Avocado fruit excellent properties for the body2 760x400 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

چای سبز

این گیاه دارای آنتی اکسیدان بسیار قوی‌ کوئرسیتین می‌باشد که در درمان تورم پروستات مفید است. هم‌چنین به دلیل خاصیت ضد باکتریایی این ماده، از چای سبز در درمان پروستاتیت نیز استفاده فراوانی می‌شود. جهت مصرف می‌توان روزانه سه نوبت، هر نوبت یک قاشق مرباخوری از چای سبز را در یک لیوان آب جوش دم کرده، پس از 15 دقیقه میل نمود.

سبز - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

سویا

مطالعات اخیر نشان می دهد، ایزوفلاونهای سویا باعث کاهش خطر بیماری های پروستات می شوند. اما مطالعات دیگری نشان می دهد که سویا تنها رشد سلول های سرطانی را کاهش می دهد. ایزوفلاونهای سویا، علائم و نشانه های اختلالات دستگاه ادراری را کنترل می کند.

2831187 - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

تخمه کدو

یکی از فاکتورهای دخیل در سرطان خوش خیم پروستات، تحریک شدید سلول‌های پروستات از طریق هورمون تستوسترون و (DHT) دی هیدرو تستوسترون است. محتویات موجود در روغن تخم کدو از جمله کاروتنوئیدها، تکثیر سلول‌های سرطانی را متوقف می‌کند. همچنین تخم کدو حاوی مقادیر بالایی از عنصر روی است و به همین دلیل تاثیر بسزایی در تامین سلامت پروستات دارد.

Pumpkin Seeds - رژیم غذایی مناسب در مشکلات مربوط به پروستات

نکات تغذیه ای مهم

  1. از مصرف گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خودداری کنید
  2. لبنبات کم چرب را جایگزین لبنیات پرچرب کنید
  3. اجتناب از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و الکلی
  4. اجتناب از مصرف چربی های اشباع و هیدروژنه
  5. از مصرف غذا های تند، کافئین و ترکیباتی که باعث تحریک مجاری ادراری می‌شوند بپرهیزید.
  6. ترک سیگار
  7. کاهش استرس

به منظور بهره مندی از رژیم غذایی آنلاین دکتر رویا خادمیان بر روی لینک زیر کلیک کنید:

دریافت رژیم غذایی اینترنتی دکتر رویا خادمیان

دیدگاهتان را بنویسید