شل شدن پوست بعد از لاغری

پیری یک از مهمترین مراحل زندگی انسان هاست که نمی توان از آن جلوگیری کرد. از نشانه های بارز این مرحله طبیعی که در زندگی بسیاری از موجودات از جمله انسان ها اتفاق می افتد، تغییر شکل در پوست و اندام آنها است. به دنبال این تغییرات بسیاری از افراد برای آنکه طراوت و زیبایی روزهای جوانی را دوباره باز گردانند در جست و جوی راه حل های موثری هستند. در این میان تجربه نشان داده است که تغذیه مناسب برای داشتن پوست زیبا و اندامی متناسب بهترین راه جلوگیری از افتادگی و پیری پوست است.

غالبا کسانی را می بینیم که بهترین رژیم های لاغری برای رسیدن به اندام رویایی خود را انتخاب می کنند، غافل از اینکه نمی دانند همزمان باید مراقب پوست شان در هنگام رژیم لاغری نیز باشند وگرنه قطعا بعد از لاغری با شل شدن، افتادگی و چروک پوست ربرو خواهند شد. از طرفی پوست، یکی از مهمترین اعضای بدن انسان است. برخلاف چیزی که به نظر می رسد، نقش پوست همیشه حفظ زیبایی نیست. پوست برای بدن ما نقش حفاظتی هم دارد. به همین خاطر است که حفظ سلامتی و البته طراوت آن از اهمیت زیادی برخوردار است.

چنانچه گفته شد یکی از مهمترین تغییراتی که ممکن است باعث تغییر شکل پوست در افراد شود، لاغری و کاهش وزن است. بسیاری از کسانی که اقدام به کاهش وزن خود می کنند، از شل شدن پوست پس از لاغری شکایت دارند. به طوری که این مساله باعث می شود حتی پیرتر به نظر برسند.

این در حالی است که افتادگی پوست در چهره و اندام، امروزه بسیار شایع شده است و می تواند حتی زیبایی افراد را هم تحت تاثیر قرار دهد، اما کافی است که با انتخاب یک رژیم غذایی خوب و مناسب تا اندازه زیادی از شل شدن پوست بعد از لاغری جلوگیری شود. در ادامه مقاله با ما همراه باشید تا در مورد شلی پوست بدن و چهره بعد از لاغری و درمان آن به وسیله رژیم های غذایی اطلاعات بیشتری به شما ارائه دهیم.

جهت دریافت رژیم لاغری استاندارد، کلیک کنید

آیا افتادگی پوست بعد از لاغری طبیعی است؟

در ابتدای مقاله به شما گفتیم که پوست بعد از لاغری ممکن است تغییر شکل داده و به اصطلاح شل و یا حتی افتاده شود. این عارضه به خاطر تغییر در اندازه و سایز بدن و کوچک تر شدن اندازه بافت های ماهیچه ای است. پوست بدن ما حالت ارتجاعی دارد و به همین دلیل هم هست که بعد از کاهش سایز بدن پوست شل و افتاده می شود. بنابراین می توان گفت شل شدن پوست بعد از لاغری کاملا طبیعی است.

افتادگی پوست بعد از لاغری ممکن است به اشکال مختلفی ظاهر شود. یک از رایج ترین آنها، شل شدن پوست شکم بعد از لاغری است. شکم یکی از اعضای بدن است که معمولا چربی های زیادی را به خود جذب می کند و طبیعی است که پوست شکم بعد از لاغری و حذف چربی های اضافه، شکل نامناسبی پیدا خواهد کرد. برای سفت کردن بدن بعد از لاغری و درمان شل شدن پوست شکم فقط کافی است در انتخاب یک رژیم غذایی مناسب دقت کنید. زیرا برنامه غذایی خوب برای داشتن پوست صاف و زیبا اهمیت زیادی دارد.

حالا که صحبت به اینجا رسید، باید یادآور شویم که رژیم غذایی تنها برای پوست ما اهمیت ندارد. زمانی که ما تصمیم به کاهش یا افزایش وزن بدن خود با استفاده از رژیم های غذایی می گیریم، باید توجه داشته باشیم که قرار است بدنمان را در معرض تغییرات گسترده غذایی قرار دهیم که حتی ممکن است سلامتی ما را هم تحت تاثیر خود قرار دهد. به همین خاطر باید بهترین انتخاب را در نظر بگیریم.

انتخاب رژیم غذایی  بد یا خوب یعنی انتخاب برسر دوراهی بیماری و سلامتی

برای آنکه بهترین و مطمئن ترین گزینه ها را برای انتخاب رژیم غذایی خود به کار بگیرید، حتما با کارشناسان و مشاوران سایت من و رژیم مشاوره کنید. رژیم های چاقی و لاغری سایت من و رژیم بر اساس شاخص BMI  خود شما که نسبتی از اندازه قد و وزن شماست، برنامه ریزی شده است. این رژیم ها کاملا تضمینی بوده و علاوه بر حفظ سلامتی کمترین میزان عوارض برای بدن شما را به دنبال خواهد داشت.

 

شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری

چه رژیم غذایی برای سفت شدن پوست شکم بعد از لاغری مناسب است؟

گفتیم که یکی از راه های جلوگیری از شل شدن پوست در لاغری انتخاب رژیم غذایی مناسب است. بسیاری از افراد سوال می کنند که برای سفت کردن پوست شکم بعد از لاغری چه درمان غذایی وجود دارد؟ در اینجا می خواهیم فهرستی از مواد غذایی را به شما ارائه دهیم که به جمع شدن پوست بعد از لاغری کمک زیادی می کنند. مهمترین این مواد غذایی عبارتند از :

روغن زیتون فوق بکر

این ماده غذایی که حاوی یکی از سالم ترین انواع چربی هاست، تاثیر ضد التهابی زیادی روی پوست دارد و می تواند علاوه بر کاهش عوارض پیری پوست، به جمع كردن پوست بعد از لاغري کمک چشمگیری کند. علاوه بر این روغن زیتون حاوی روغن اشباع نشده است و خاصیت ارتجاعی و استحکام پوست را افزایش می دهد. طبیعی است که مصرف این ماده غذایی باعث جمع شدن پوست شکم بعد از لاغری نیز خواهد شد.

چای سبز

این نوشیدنی پرطرفدار حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان فتول است و علاوه بر تاثیرات مثبتی که در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت دارد، به حفظ کلاژن ها هم کمک می کند. کلاژن ها اصلی ترین پروتئین لازم برای پوست هستند و می توانند علائم و عوارض پیری را کاهش داده و البته برای رفع افتادگی پوست شکم بعد از لاغری نیز موثر هستند.

ماهی های چرب

از جمله بهترین مواد غذایی که خاصیت ضدپیری برای پوست دارند، می توان به ماهی‌های چرب اشاره کرد. این ماده غذایی پر خاصیت، علاوه بر تاثیر بسیار مثبتی که بر درمان بیماری های قلبی و روده ای و سایر بیماری ها دارد، می تواند به طور خارق العاده ای باعث جوان سازی و بازسازی پوست شود. مواد موجود در این ماده غذایی با افزایش قدرت کشسانی و آبرسانی به پوست، آسیب های ناشی از التهاب، آفتاب سوختگی و البته شل شدن پوست بعد از لاغری را التیام می دهد. اگر شما هم از آوردن پوست اضافه بعد از لاغری خود رنج می برید، به شما پیشنهاد می کنیم این ماده غذایی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

شکلات تیره یا کاکائو

این خوراکی منحصر به فرد، حاوی بهترین نوع آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان موجود در آن حتی از انواع توت ها، زغال اخته و بلوبری هم قوی تر است. شکلات تیره فشار خون را کاهش و حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و عملکرد شریانی و ارتجاعی رگ ها را بهتر می کند. شکلات حاوی آنتی اکسیدانی به نام فلاوانول است که پوست را در مقابل آسیب های محیطی محافظت می کند. با این حال، مقدار فلاوانول در انواع مختلف شکلات متفاوت است. به همین علت هنگام تنظیم برنامه غذایی برای پوست زیبا، نباید از این خوشمزه خوش بو غافل شویم.

سبزیجات

این مواد غذایی سالم بسیار مغذی و کم کالری هستند. سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، آب مروارید و سرطان و بسیاری دیگر از بیماری ها کمک می کنند. بسیاری از سبزیجات سرشار از بتاکاروتن نیز هستند. بتاکاروتن پوست را در برابر اشعه آفتاب و رادیکال‌های آزاد که هر دو منجر به پیری پوست می شوند، محافظت می کند. برخی از بهترین منابع بتاکاروتن شامل هویج، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین هستند. بسیاری از سبزیجات نیز سرشار از ویتامین C هستند و در تولید کلاژن نقش مهمی دارند. این سبزیجات اثرات آنتی اکسیدانی قابل توجهی دارند.

سبزیجاتی که بیشترین ویتامین C را دارند شامل سبزیجات با برگ های تیره، فلفل دلمه ای، گوجه فرنگی و کلم بروکلی هستند. افرادی که سبزیجات سبز و زرد بیشتری می خورند، پوست چروک کمتری دارند. به همین خاطر است کسانی که می خواهند از افتادگی پوست شکم بعد از لاغری جلوگیری کرده و یا آن را رفع کنند، باید سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

لاغری با تخم کتان و کمک به زیبایی پوست

این دانه نباتی کمتر شناخته شده، فواید شگفت انگیزی برای سلامت دارد. این ماده غذایی حاوی لیگنان است که کلسترول و قند خون را کاهش می دهد. همچنین منبعی غنی از یکی از اسیدهای چرب امگا 3 به نام ALA است که از پوست در برابر آسیب های محیطی از جمله نور خورشید محافظت می کنند. تجربه نشان داده افرادی که تخم کتان را مصرف کرده اند، پوست نرم تری دارند. به همین دلیل است که تخم کتان در برنامه غذایی برای پوست زیبا جایگاه مهمی دارد.

انار

شاید تا امروز نمی دانستید که این میوه دوست داشتنی می تواند در خوش اندام کردن شما و از بین بردن پوست اضافه بعد از لاغری تا چه اندازه مفید و موثر باشد. آنتی اکسیدان موجود در انار حتی از چای سبز هم بیشتر است. انار باعث کاهش التهاب شده و آثار مضر ناشی از میزان قند خون بالا را کاهش می دهد. همچنین به بهبود علائم بیماری در افراد مبتلا به سرطان روده بزرگ نیز کمک می کند.

علاوه بر این قسمت های مختلف انار برای ترمیم پوست آسیب دیده و افزایش تولید کلاژن بسیار مفید است و به محافظت از پوست در برابر اثرات مخرب محیطی کمک می کند. کلاژن ها در سفت كردن پوست بدن بعد از لاغري نقش زیادی دارند و به همین دلیل است که مصرف انار می تواند شما را یک قدم به داشتن اندام و پوستی زیبا نزدیک تر کند.

آووکادو

این میوه شگفت انگیز جزء پنج ماده غذایی سالم روی کره زمین دسته بندی می شود. این میوه که گاهی افراد به اشتباه آن را در دسته سبزیجات قرار می دهند، سرشار از چربی، فیبر و چندین ویتامین و ماده معدنی است که برای سلامتی ضروری هستند و بیشتر به شکل سالاد استفاده می شود. علاوه بر این آووکادو، حاوی ترکیبات منحصر به فردی است که التهاب را کاهش داده و به ترمیم DNA آسیب دیده پوست که در اثر عوامل محیطی مثل اشعه مضر خورشید بوجود آمده، کمک می کند.

گفتیم که یکی از عوارض لاغری هم شل شدن و یا افتادگی پوست در برخی نواحی بدن مثل شکم یا صورت است. چربی‌های اشباع نشده و آنتی اکسیدان های لوتئین و زیگزانتین که در آووکادو موجود هستند، باعث محافظت از پوست شده و در درمان افتادگی پوست بعد از لاغری بسیار موثر هستند.

گوجه فرنگی

این سبزی خوش رنگ و لعاب که معمولا جایگاه خاصی در بشقاب های سالاد دارد، دارای فواید چشمگیری برای سلامتی است که بسیاری از آنها را می توان به لیکوپن زیاد موجود در آن نسبت داد. تحقیقات نشان می دهد افرادی که در برنامه غذایی خود ترکیبی از غذاهای پر لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان‌های گیاهی را مصرف کرده اند، پس از 15 هفته کاهش قابل ملاحظه ای در عمق چین و چروک پوست آنها به وجود آمده است.

باید بدانیم که پختن گوجه فرنگی باعث افزایش قابل توجه جذب لیکوپن در بدن می شود. به خاطر همین است که برای جلوگیری از افتادگی پوست بعد از لاغری، مصرف آن در برنامه غذایی بسیار توصیه شده است.

ادویه ها

این طعم دهنده‌های غذایی که بیشتر آنها را به شکل پودرهای رنگی و خوش عطر و بو دیده ایم، حاوی ترکیبات مختلفی هستند که بر سلامتی تاثیر قابل توجهی دارند. برخی ادویه ها باعث جوان تر شدن پوست می شوند. دارچین به طور خاص باعث افزایش تولید کلاژن می شود که منجر به افزایش استحکام و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست می گردد.گفتنی است که این آسیبی است که وقتی سطح قند خون زیاد است بوجود می آید و زخم های دیابتی را می توان از این نوع دانست. با توجه به این خواص و در صورتی که فرد حساسیت خاصی به مصرف ادویه های مختلف نداشته باشد، گنجاندن آنها در رژیم غذایی برای از بین بردن پوست اضافه بعد از لاغری نیز توصیه می شود.

گردو

این مغز پرخاصیت به دلیل فواید بسیار زیاد آن به غذایی عالی برای داشتن پوست سالم معروف است. این ماده غذایی منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. گردو از لحاظ میزان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 از سایر مغز ها غنی تر است. چربی های امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن از جمله در پوست می شوند. علاوه بر این، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که پوست شما برای عملکرد بهتر و سالم ماندن به آنها نیاز دارد. برای داشتن یک رژیم غذایی برای پوست صاف و محکم، خوردن گردو را فراموش نکنید.

تخمه آفتابگردان

به طور کلی انواع مغزها منابع خوبی برای تقویت مواد مغذی پوست هستند، البته دانه آفتابگردان یکی از عالی ترین آنهاست. هر 30 گرم تخمه آفتابگردان 40 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین E و 30 درصد از میزان نیاز روزانه بدن به سلنیوم را تامین می کند. همین کافی است که برای درمان و یا جلوگیری از شل شدن پوست بعد از لاغری به طور مرتب در برنامه غذایی خود آن را بگنجانید.

فلفل دلمه ای

این سبزی که درسه رنگ مختلف موجود است، منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن است و بدن آن را طی فرآیندی به ویتامین A تبدیل می کند. علاوه بر این یکی از بهترین منابع ویتامین C است که برای ایجاد کلاژن که به سفت بودن پوست کمک می کند، ضروری است. خوردن مقدار زیادی ویتامین C با کاهش خطر ابتلا به افتادگی پوست بعد از لاغری، همراه خواهد بود.

کلم بروکلی

این محصول صیفی که در سال های اخیر در سبد غذایی مردم ایران قرا گرفته، مملو از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله روی، ویتامین A و ویتامین C است که برای سلامتی پوست بسیار مهم هستند. این ماده غذایی حاوی لوتئین، کاروتنوئید است که مانند بتاکاروتن عمل می کند. لوتئین از پوست در برابر آسیب نور خورشید و محیط محافظت می کند و این باعث می شود پوست خشک و چروک نشود.

کلم بروکلی حاوی یک ترکیب خاص به نام سولفورافان است که باعث می شود این ماده غذایی خاصیت ضد سرطانی داشته و به جمع كردن پوست بعد از لاغري هم کمک کند. سولفورافان یک ماده محافظ قوی در برابر آفتاب نیز به حساب می آید.(عکس سبزیجات و گردو کلم بروکلی وگوجه و فلفل و آواکادوو..)

اگر به جوانی پوست خود اهمیت می دهید و می خواهید در کنار یک رژیم غذایی سالم، از افتادگی پوست بعد از لاغری جلوگیری کنید، به وب سایت من و رژیم سری بزنید. در آنجا ثبت نام کنید و بلافاصله رژیم غذایی مناسب خود را دریافت کنید. هدف ما بهبود و اصلاح مدل تغذیه و سلامتی است تا هر فرد با توجه به شرایط جسمی و سبک زندگی خود رژیم غذایی مناسب خود را داشته باشد.

 

دلیل ترک های پوستی بعد از لاغری

بسیاری از افرادی که تحت رژیم لاغری هستند ممکن است با مشکلی علاوه بر افتادگی پوست بعد از لاغری روبرو شوند و آن ایجاد ترک هایی سفید رنگ است که معمولا در ناحیه شکم دیده می شود. دلیل اصلی بروز این پارگی‌ ها در پوست از هم‌ گسسته شدن و پاره شدن رشته ‌های کلاژن است. این رشته ها که در پوست بدن وجود دارند خاصیت ارتجاعی به پوست داده و باعث جمع شدن پوست و جلوگیری از شل شدن آن می کنند. به دلیل افزایش یا کاهش ناگهانی و شدید حجم چربی یا بافت ماهیچه ای در بدن، رشته های کلاژن در پوست توان و طاقت ارتجاعی خود را از دست‌ داده و از هم جدا می‌ شوند و در نتیجه به ‌صورت پارگی ‌های گاهی شدید و ترک پوستی نمایان می شود.

زمانی که زنان باردار شده و با افزایش محسوس و فوری حجم شکم رو به رو می ‌شوند نیز پارگی پوستی درنتیجه از هم گسستن رشته ‌های کلاژن رخ می‌ دهد. دقیقا مثل زمانی که شما از ناحیه شکم چاق می شوید و بعد از لاغری همچنان این ترک ها را بر روی پوست خود می بینید. صد البته در این میان به ژنتیک هم باید اشاره ‌ای کرد به این معنی که برخی از افراد به دلیل ژن خوب، پوست مقاوم تری داشته و از چنین پارگی ‌هایی در امان هستند و رشته ‌های کلاژن و پوست آن ‌ها از حد معمول دارای استحکام بیشتری است.

 

شل شدن پوست بعد از رژیم لاغری

درمان ترک پوست شکم

نام علمی این ترک های سفید رنگ و رنج آور، استرچ مارک است که در 70 درصد خانم های باردار دیده می ‌شود، این ترک ها گاه باعث افسردگی در زنان و مردان نیز می‌ شود. همانطور که گفته شد دلیل اصلی ایجاد آن، کشیدگی لایه ‌های پوست می باشد که به دلیل چاقی، لاغری و بارداری و … به وجود می ‌آیند. معمولاً مناطقی از پوست که درگیر این ترک ها هستند عبارتند از: باسن، ران، بازو ها، سینه و شکم. حتی برخی از ورزشکاران هم دارای این ترک‌ ها هستند.

بعد از بــلوغ و پایان حاملگی یا حتی پس از جمع شدن پوست بعد از لاغری ممکن است از وضوح این خطوط کاسته شود ولی از بین نمی روند و تا آخر عمر باقی می مانند. برای پیشگـیری از این عـارضه می توانید پوست خود را با چرب کردن و مـاساژ دادن مکرر و رژیم غذایی مناسب، برای افزایش وسعت و کشیدگی آن آماده کنید.

اما در این میان، اصلی ‌ترین و مؤثر ترین راه، کم کردن از روند افزایش و یا کاهش وزن است. به این معنی که افزایش و کاهش وزنی که در برنامه رژیم خود دارید را معقولانه و بدون شتاب پیاده کنید. این مسئله در مورد کاهش وزن نیز شدیداً صدق می‌کند به این معنی که وزن از دست ‌رفته در این مدت که ناشی از دفع آب بوده از سویی با چین خوردن و جمع شدن پوست همراه است و از سوی دیگر پس از مدت کوتاهی با بازگشت وزن مواجه خواهد شد. و این چاقی و لاغری باعث ترک خوردگی پوست خصوصا در ناحیه شکم می شود. با این وصف، اولین و مهمترین درمان برای جلوگیری از شل شدگی و ترک پوست بعد از لاغری اجتناب از رژیم های ناگهانی و رژیم شوک است.

 

رسیدن به وزن و اندام ایده آل این روزها به دغدغه افراد زیادی تبدیل شده است. تبلیغات، مجلات زیبایی و شاید بروز بیماری هایی که مرتبط با وزن افراد هستند باعث می شود آنها به سراغ انواع رژیم های چاقی و لاغری بروند. اما نکته ای که کمتر به آن توجه می شود، توجه به حفظ زیبایی و جلوگیری از شل شدن پوست بعد از لاغری است.

شاید در کمتر رژیم غذایی به این موارد توجه لازم شده باشد. وجه تمایز رژیم های سایت من و رژیم با سایر رژیم ها در همین نکته نهفته است. اولویت کار در سایت من و رژیم حفظ سلامتی افراد و نتیجه بخش بودن برنامه های رژیمی در بلند مدت است. در واقع آنها با در نظر گرفتن عوامل زیادی، مقدار کالری مورد نیاز بدن را تعیین کرده و مطابق با آن مواد غذایی مناسبی در رژیم لاغری گنجانده‌اند. با من و رژیم می توانید سلامتی و زیبایی را در کنار هم تجربه کنید.

ایجاد پوست اضافه بعد از لاغری مشکلی رایج بین افراد است، و ممکن است در قسمت های مختلف بدن به چشم بخورد. مثلا افتادگی پوست شکم بعد از لاغری یکی از نمونه های آن است. برای رفع شلی پوست بعد از لاغری راهکارهای زیادی پیشنهاد شده است. ولی یکی از مهمترین آنها تغذیه مناسب برای داشتن پوست زیبا است.

خوردن برخی مواد غذایی برای حفاظت از پوست بعد از لاغری توصیه شده است. با این حال باید توجه داشته باشیم برای سفت کردن بدن بعد از لاغری و از بین بردن پوست اضافه باید از همان ابتدا یک رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنیم، چه در دورانی که می خواهیم برای کاهش یا افزایش وزن اقدام کنیم و چه در دوران پس از آن، چون هر دو می تواند بر سلامتی و زیبایی پوست ما بسیار تاثیر گذار باشد.

با توجه به اهمیت موضوع، سایت من و رژیم هم اقدام به ارائه رژیم های چاقی و لاغری برای همه سنین و جنسیت ها نموده است. گفتنی است این رژیم ها کاملا تضمینی و استاندارد هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان با کارشناسان من و رژیم، ارسال عدد 650 به سرشماره 30006016 کافی است.

دیدگاهتان را بنویسید