چرا نباید از ماشین اسمیت استفاده کنید

ماشین اسمیت

بسیاری از ورزشکاران برای انجام حرکاتی چون اسکوات، ددلیفت و پرس سینه ماشین اسمیت را به علت راحتی بیشتر انتخاب می‌کنند. در ماشین اسمیت میله هالتر در ریل مخصوص در یک مسیر از پیش تعیین شده حرکت کرده و شما تنها با چرخاندن مچ خود می‌توانید آن را ثابت یا به حرکت درآورید. 

انجام حرکات سنگین در ماشین اسمیت برای مدت طولانی می‌تواند به شما آسیب جدی وارد کند.

میله در ماشین اسمیت یک خط مستقیم را طی می‌کند، در حالی که نحوه صحیح حرکت میله در پرس سینه و اسکوات به صورت منحنی است. این کار فشار زیادی را بر روی مفاصل و کمر شما اعمال می‌کند و شما از تمام عضلات درگیر در این تمرینات استفاده نمی‌کنید. 

منبع: https://proactiveoutside.wordpress.com/2014/12/29/three-reasons-to-avoid-using-the-smith-machine

دیدگاهتان را بنویسید