چند راه ساده برای لاغر شدن + نکات

بسیاری در این شرایط دوست دارند بدنی لاغر داشته باشند و زیباتر به نظر برسند برای اینکه این هدف شما محقق گردد بخوانید .

چند راه ساده برای لاغر شدن

قبل از هر وعده غذایی اب بخورید تا معده شما پر شود و احساس گرسنگی نکنید .

هر جا که می روید اب همراه خود داشته باشید تا با خوردنش معده شما پر باشد و میل به غذا نداشته باشید .

غذاهای فیبر دار بخورید و از حبوبات بیشتر استفاده نمایید .

چند راه ساده برای لاغر شدن

سبزیجات را از رژیم غذایی خود حذف نکنید و تا می توانید از میوه ها و سبزیجات استفاده نمایید .

از عجله کردن پرهیز کنید و اهسته اهسته غذا بخورید تا کمتر احساس گرسنگی کنید .

سعی کنید کالری کمتری مصرف کنید تا بدن شما بتواند آن را بسوزاند .

ورزش کنید تا کالری بیشتر از شما سوزانده شود مانند

دویدن ،دوچرخ سواری ،اسکی و…..

چند راه ساده برای لاغر شدن

چای سبز بنوشید تا لاغرشوید .افرادی که عادت به نوشیدن چای سبز دارند با کمک این نوشیدنی گیاهی به افزایش سوخت و ساز بدنشان کمک می کنند. در حقیقت چای سبز به دلیل داشتن ماده ای به نام «پلی فنول» می تواند به افزایش حرارت درونی بدن کمک کرده و به این ترتیب میزان سوخت انرژی موجود در سلول های چربی را افزایش دهد و تاثیر قابل ملاحظه ای بر روند چاقی افراد داشته باشد. به شرطی که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در روند رژیم غذایی خود و مقدار کالری روزانه ای که دریافت می کنند نیز تجدیدنظر کنند.

فعالیت فکری و بدنی خود را افزایش دهید .

چند راه ساده برای لاغر شدن

از چیز هایی که هوس شما را بیشتر می کند پرهیز کنید و تا می توانید اطراف رستورانها و کافی شاپ ها ظاهر نشوید .تا میل به خوردن پیدا کنید .

لبنیات کم چرب استفاده کنید

شیر کم چرب ، ماست کم چرب، پنیر کم چرب.

. روزانه حداقل 3 واحد لبنیات کم چرب مصرف کنید.

سلامتی اهمیتی زیادی دارد برای سلامتی خود شکر گزار خدا باشید .

دیدگاهتان را بنویسید