غلات چیست ، انواع غلات را بشناسید!

غلات چیست؟ وقتی به صبحانه یا میان وعده سالم بعد از ظهر فکر می کنید ، معمولاً به غلات کامل روی می آورید. انواع مختلف غلات یکی از مهمترین گزینه ها برای سالم ماندن به دلیل مزایای سلامتی آنها و نحوه سیر نگه داشتن آنها برای مدت طولانی است. بسیاری غلات را در کشورهای توسعه … ادامه

علوم ورزشی 7 استراتژی های تغذیه و تمرین برای ورزشکاران المپیکی

آنچه در این مقاله می خوانید بر هیچ کس پوشیده نیست که ورزشکار المپیکی شدن دشوار است. آیا ژنتیک یک ابرانسان در او وجود دارد؟ خوب شاید نه. ورزشکاران المپیکی به عنوان یک کارمند تمام وقت تمرین می کنند ، زیرا در واقع یک کار تمام وقت در سطح آنها است و اگرچه تمرینات و … ادامه

بهترین برنامه غذایی برای افزایش قد نوجوانان

کوتاهی یا بلندی قد یکی از پارامترهای مهم در اعتمادبه‌نفس داشتن است. ازآنجاکه داشتن ظاهری زیبا به علاوه داشتن قدی بلند و متناسب باعث جذابیت ظاهری بیشتری می‌شود، بسیاری از افراد تلاش می‌کنند با روش‌های مختلف قد خود را بلند کنند. البته این مسئله در نوجوانان نمود بیشتری دارد. در سنین نوجوانی و جوانی، مسئله … ادامه

چه مدت طول میکشد که لاغر شویم؟

فرقی نمیکند هدف شما از کاهش وزن رسیدن به سلامتی باشد و یا رسیدن به ظاهر ایده آل، به هر منظوری که تصمیم به گرفتن رژیم لاغری داشته باشید تنها یک هدف در پیش روی شماست، کاهش وزن!اما این مسئله بسیار مهم است که در طی روند کاهش وزن به بدن خود آسیب نرسانید و … ادامه

سردرد پس از زایمان (10 علت اصلی و درمان موقت و دائمی)

اگر صبح با سردرد از خواب بیدار می شوید ، بدانید که تنها نیستید. از هر 13 نفر 1 نفر از سردردهای صبحگاهی رنج می برد. این سردردها عموماً زنان را بیشتر از مردان تحت تأثیر قرار می دهند و در افراد 45 تا 64 سال شایع تر است. برخی اختلالات خواب ، بیماری ها … ادامه

طناب بازکن وارونه زیر بغل || آموزش حرکت + فیلم

آتل زیر بغل معکوس باز باز یکی از انواع مختلف ورزش آتل بغل است که برای تقویت عضلات پشت انجام می شود. در حالی که این تمرین در درجه اول ماهیچه لتیموس را هدف قرار می دهد ، شما همچنین متوجه درگیری قابل توجه ماهیچه های ساعد و میانه کمر خواهید شد. ماهیچه های پشت … ادامه

30 روز مراقبت شخصی از شما

30 روز مراقبت شخصی اجازه ندهید بلوز بعد از تابستان شما را از بین ببرد. وقتی به پاییز نگاه می کنیم ، زمان تمرکز مجدد روی شما فرا رسیده است. آهسته حرکت کنید ، چیزهایی را که دیگر به درد شما نمی خورد کنار بگذارید و 30 روز به مراقبت از خود بپردازید تا شما … ادامه

28rooze.ir رژیم دوچرخه سواری کربوهیدرات

رژیم کربوهیدرات دوچرخه سواری به دلیل قدرت و اثربخشی باورنکردنی مدتهاست که توسط بدنسازان ، مدلهای بدنسازی و ورزشکاران مورد استفاده قرار می گیرد. کربوسیکلر یعنی در روزهای خاص کربوهیدرات بیشتری بخورید ، که می تواند به عنوان یکی از بهترین برنامه های رژیم غذایی برای کاهش وزن و عضله سازی در نظر گرفته شود … ادامه

غذاهایی که دندان های تمیز مصرف می کنند – دکتر رویا خادمیان

غذاهایی که دندان های تمیز می خورند در اینجا غذاهایی وجود دارد که می تواند به تمیز نگه داشتن دندان های شما کمک کند. غذاهایی هستند که برای دندان های شما مضر هستند و برخی برای دندان های شما مفید هستند ، اما آیا می دانستید که غذاهایی نیز وجود دارند که هنگام خوردن دندان … ادامه

نوع چربی مناسب برای حفظ سلامتی

نوع چربی مناسب برای حفظ سلامتی کدام است؟ امروزه شاهد نظرات متفاوت و گاه متضاد در باره نوع چربی مناسب برای حفظ سلامتی هستیم. عده‌ای به‌دلیل اینکه چربی حیوانی (بدست آمده از دنبه آب شده و یا از کره آب کرده) را طبیعی می‌دانند. اظهار می‌دارند که مصرف این نوع چربی برای سلامتی از انواع … ادامه