آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle لانج یک تمرین قدرتی است که می‌تواند به تقویت عضلات پایین تنه کمک کند، عضله‌سازی کنید و ثبات بدن را افزایش دهید. لانج همچنین می‌تواند تناسب اندام و عملکرد ورزشی کلی را بهبود بخشد. لانج یک تمرین مقاومتی است که به دلیل توانایی آن در تقویت کمر، باسن و … ادامه
رازهایی درباره کاهش وزن کاهش وزن علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، دارای اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست. با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما برخی نکات … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle پیلاتس صرف نظر از جنسیت، سن، نژاد، سایز، توانایی یا سطح تناسب اندام برای همه مفید و قابل انجام است. پیلاتس انواع حرکات مختلفی دارد و به عنوان یک تمرین فول بادی شناخته می‌شود، در این مقاله به بررسی فواید پیلاتس برای سلامت عمومی، پیشگیری از آسیب و اهداف … ادامه
خواص انبه در حفظ سیستم ایمنی و کمک به کاهش وزن انبه میوه ای گرمسیری خوش طعم و شیرین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی بسیاری است که برای قلب، پوست، چشم ها و سیستم های گوارش و ایمنی بدن بسیار مفید است. میوه انبه پکیجی از بیش از ۲۰ ویتامین و مواد … ادامه
جینسینگ یا جینسنگ یکی از قدیمی‌ترین و محبوب‌ترین مکمل‌های گیاهی است و در انواع مکمل‌هایی یافت می‌شود که ادعا می‌کنند تمام فواید را از کاهش روند پیری گرفته تا افزایش قوه مردانگی (توان عضلانی)، دارا می‌باشد. جای تعجب نیست، با توجه به این ادعا، جینسینگ یک مکمل فوق العاده محبوب و هزاران ساله باشد! اما آیا … ادامه
سوزن خشک یک مبحث جدید در دنیای فیزیوتراپی است که شواهد علمی نشان می‌دهند می‌تواند فواید باکیفیت و زیادی برای ورزشکاران داشته باشد. در مطلب زیر که از مقاله ای در وبسایت مشهور (ncbi = National Center for Biotechnology Information) و یک وبسایت فیزیوتراپی (CITYPT.COM) ترجمه شده است از نقطه نظر علمی و با کمک … ادامه
خرما حاوی مقدار زیادی پروتئین هم هست خرما در واقع یکی از میوه های بسیار مغذی است که دارای میزان بالایی کالری و انرژی است. این میوه حاوی مقدار زیادی مواد معدنی می باشد. از جمله مواد موجود در خرما و رطب می توان به آهن ، منگنز ، روی ، پتاسیم و همچنین … ادامه
تمرین با وزنه ممکن است منبع جوانی باشد. مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات مقاومتی نه تنها باعث بهبود قدرت عضلانی، متابولیسم و تعادل می‌شوند بلکه به کاهش نشانه‌های بالارفتن سن در سطح سلولی نیز کمک می‌کند و به شما کمک می‌کنند تا احساس انرژی و شادابی بیشتری بکنید. فواید تمرین با وزنه بی‌چون و چرا … ادامه
رایج ترین اشتباهات برای کاهش وزن اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج عکس داشته باشند. در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی آنها … ادامه
قفسه‌ی مکمل‌ها در فروشگاه‌ها پُر از پودرها و قرص‌هایی است که به شما وعده می‌دهند کمک‌تان می‌کنند به طور طبیعی عضله بسازید. اما مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد عضلاتی که با مصرف برخی از این مکمل‌ها به دست می‌آورید ممکن است به قیمت از دست دادن سلامت کبدتان تمام شوند. این روزها مصرف مکمل های بدنسازی … ادامه