در تمام عمر وزن بدن روی اسکلتی از جنس استخوان استوار شده است. استخوان‌های متشکل از رسوب کلسیم که با افزایش سن کاهش تراکم و اصطلاحا پوکی استخوان را تجربه می‌کنند. واضح است که این کاهش تراکم می‌تواند سبب شکنندگی استخوان شود و نیاز به ترمیم را روزبه‌روز افزایش دهد. شاید تصور کنید که ترمیم … ادامه
میزان کلسیم مورد نیاز بدن در روز و محتوای کلسیم مواد غذایی فرقی نمی‌کند چند سال‌تان باشد؛ در هر سنی که باشید با توجه به میزان کلسیم مورد نیازتان، غذاهای حاوی این ماده را مصرف کنید تا اسکلت و دندان‌های‌تان مستحکم بماند و عملکرد سلول‌های بدن مختل نشود. این ماده معدنی در انجام فعالیت‌های متابولیکی … ادامه
نارگیل یکی از میوه های مدرن و محبوبی است که به واسطه تجارت در سراسر جهان مورد استفاده و محبوبیت قرار گرفته است. خواص نارگیل تازه برای سلامتی به اثبات رسیده و اگرچه خود این میوه تا به امروز تغییری نداشته، اما نحوه استفاده ما از نارگیل طی گذشت زمان تکامل یافته است. فهرست مطالبی … ادامه
بررسی نقش کلسیم در بدن : موارد مصرف، عوارض جانبی و منابع در این مقاله از سایت دکتر رضا اطمینانی متخصص تغذیه اصفهان قصد داریم به بررسی نقش کلسیم در بدن بپردازیم. موارد استفاده و اثربخشی کلسیم سوء هاضمه (سوء هاضمه): مصرف خوراکی کربنات کلسیم به عنوان ضد اسید برای درمان سوء هاضمه موثر است. سطوح بالای … ادامه
نیازی نیست حتماً یک آدم خبره در تناسب اندام باشید تا بدانید که الکترولیت‌ها برای عملکرد ورزشی ضروری هستند. الکترولیت‌ها – مانند پتاسیم – نقش کلیدی در آبدار کردن عضلات و بافت‌های بدن ایفا می‌کند، که نتیجه آن کمک به انقباض عضلانی و تمدد اعصاب و همچنین افزایش سلامت عضلات و ریکاوری است به همین … ادامه
امروزه به خاطر کاهش تحرک، کمبود ویتامین D به عنوان یک مشکل عمده بهداشت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. با این که کمبود ویتامین D در سالمندان شیوع پیدا کرده، اما هنوز هم برخی از پزشکان کمبود این ویتامین در سالمندان را دست کم می‌گیرند. به طور کلی ویتامین دی در کودکی برای … ادامه
شبدر قرمز گیاهی است که سال هاست در طب سنتی برای درمان برخی بیماری ها استفاده می شود. این گیاه مانند یک ادرارآور طبیعی تولید ادرار را افزایش می دهد و سطح مایعات را در بدن متعادل می کند. همچنین با کمک به دفع مواد زائد اضافی، مخاط و سمومی که می توانند در بدن … ادامه
تِستوستِرون (Testosterone) از هورمون‌های استروئیدی مهم موجود در بدن است، تولید این هورمون در دوره بلوغ جنسی افزایش یافته و عامل اصلی تغییرات فیزیکی این دوران به‌شمار می‌آید. به طور متوسط بدن هر مرد ۲۰ برابر بیشتر از بدن هر زن تستوسترون تولید می‌کند. با این حال در برخی موارد کاهش تستوسترون می‌تواند برای آقایان … ادامه
تمرینات با وزنه از بخش های اصلی و بنیادی هر برنامه تمرینی است. هدف شما از تمرین هرچه باشد، کاهش وزن، افزایش وزن، عضله سازی یا حفظ فرم بدن، افزودن تمرینات با وزنه به برنامه تمرینی روزانه، شما را در رسیدن به هدف تان کمک خواهد کرد. ممکن است جوانان و نوجوانان و والدین آن‌ها … ادامه
استفاده از دانش تغذیه ورزشی برای افزایش عملکرد ورزشکاران، سرعت ریکاوری و عضله سازی بسیار مهم است و اگر این علم به درستی در کنار فعالیت ورزشی به کار گرفته نشود، می توان گفت فعالیت ورزشی شما بازدهی چشمگیری نخواهد داشت. در این مطلب 11 ماده غذایی را به شما معرفی می کنیم که باعث … ادامه