همه می دانیم ورزش خوب و مفید است. اما واقعا” انجام آن چیز دیگری است! اما اگر برای شروع ورزش بی انگیزه هستید، یا هنگام انجام تمرینات ورزشی صدایی آهسته در وجودتان می گوید که آن را فردا انجام خواهم داد یا شاید روز بعد! باید برای افزایش انگیزه ورزش کردن به فکر چاره باشید. … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می‌شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می‌ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاق شدن در تعطیلات نوروز می‌شود. به همین خاطر است که می‌گویند … ادامه
گومگ > برنامه بدنسازی > برنامه بدنسازی مبتدی با افزایش حجم فوق العاده برنامه بدنسازی 2024-02-16 آیا به دنبال برنامه بدنسازی مبتدی هستید بتوانید با آن چربی ها و قسمت های اضافه بدنتان را حذف و عضلاتتان را کات و برجسته کنید؟ در این مطلب از گومگ یک برنامه تمرینی بدنسازی برای افرادی مبتدی را … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle یکی از مواردی که کاربران سرچ می‌کنند قهوه و تستوسترون است، کافئین موجود در قهوه یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است و فواید بسیاری برای سلامتی از جمله هوشیاری، بهبود حافظه و کاهش التهاب دارد. علیرغم این مزایا، کافئین … ادامه
با توجه تمرکز و تاکید زیادی که روی نحوه ی درست ورزش کردن وجود دارد، احتمال اینکه به راحتی فراموش کنیم که تغذیه درست به اندازه‌ی تمرین و ورزش اهمیت دارد زیاد است. برای هایپرتروفی فیبرهای عضلانی باید تحت فشار تمرین قرار بگیرند تا رشد کنند، ورزش هم محرکی برای رشد عضله است اما شما … ادامه
سلول‌های چربی چیزی هستند که شما دوست ندارید از آن‌ها خیلی داشته باشید. اما نوعی چربی به نام چربی قهوه ای وجود دارد که در حقیقت برای کاهش وزن مفید است. چربی قهوه ای به شیوه‌های زیادی برعکس چربی سفید عمل می‌کند. چربی قهوه ای چیست؟ ما هنگام تولد و به عنوان یک نوزاد، به … ادامه
به منظور افزایش عملکرد در بدنسازی لازم است برخی نکات را رعایت کنید. این قوانین اگرچه ساده به نظر می رسند، اما می توانند عملکرد شما را تا حد چشمگیری در بدنسازی بهبود ببخشند. اگر می خواهید بیشتری بهره را از جلسات تمرینی خود ببرید، این 17 نکته طلایی را به دقت مطالعه کنید. این … ادامه
به عنوان یک فوتبالیست داشتن تمرینات قدرتی اهمیت فوق‌العاده زیادی دارد. تمرینات قدرتی به کاهش احتمال مصدومیت، افزایش توان، قدرت عضلانی و در نهایت به بهبود عملکرد کلی یک فوتبالیست کمک می‌کنند. حرکات تمرینی زیر به بهبود عملکرد ورزشی‌تان به عنوان یک فوتبالیست کمک می‌کنند. برای تهیه این حرکات، با یک مربی لیگ آمریکا (MLS) … ادامه
یکی از سوالاتی که برخی از ورزشکاران و حتی اشخاص عادی به دنبال پاسخ آن هستند، بهترین مکمل افزایش وزن است. مجله علم ورزش نیز بنا به درخواست کاربران، این مطلب را تهیه و تدارک دیده است. در این مطلب بهترین مکملهای افزایش وزن و حجم در سال 2019 و 2020 که توسط وب سایت … ادامه
باید برای سلامت بدن و تناسب اندام رژیم بگیرم اما انگیزه رژیم ندارم چه کنم؟لاغری و حفظ وزن ایده آل یکی از چالش‌های بزرگ برای خیلی از افراد است. این مسیر نیازمند تلاش، اراده قوی و انگیزه است. در خیلی از موارد مسیر درست را انتخاب می‌کنیم اما اراده و انگیزه کافی برای ادامه مسیر … ادامه