آیا چاقی و مقاومت به انسولین ساخت عضله را سخت تر می کند؟ یکی از استراتژی هایی که افراد برای کاهش وزن استفاده می کنند، ورزش است و عمدتاً از تمرینات کاردیو پیروی می کنند. اگرچه تمرینات کاردیو چربی سوز هستند اما تمرینات قدرتی مزایایی دارد که کاردیو در حد متوسط تا شدید هم … ادامه
چگونه انسولین و گلوکاگون قند خون را تنظیم می کنند؟ پانکراس انسولین و گلوکاگون را ترشح می کند. هر دو هورمون نقش مهمی در ایجاد تعادل برای تنظیم میزان قند خون را بر عهده دارند. اگر سطح هر یک از این هورمون ها بالاتر یا پایین تر از حد مطلوب باشد، سطح قند خون … ادامه
وقتی به چربی فکر می‌کنیم، اغلب به یاد جنبه منفی آن مانند افزایش وزن یا سبک زندگی ناسالم می افتیم. با این حال، چربی جز ضروری‌ترین بافت بدن انسان است و عملکردهای حیاتی متعددی را انجام می‌دهد. شکل اصلی ساختار چربی بدن ما بافت چربی است، یک بافت همبند که نقش مهمی در ذخیره انرژی، … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle اگر در حال خواندن این مطلب هستید، این یعنی احتمالاً نگران مضرات و تأثیرات الکل بر رشد عضلانی خود هستید. شکی در این نیست که مشروبات الکلی مضرات زیادی دارد اما به عنوان یک بدنساز چه تأثیراتی می‌تواند روی رشد عضلانی داشته باشد؟ در ادامه قصد داریم با به‌روزترین … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle اگر می‌خواهید به اهداف تناسب اندام تان برسید، تنظیم بخش تغذیه معادله بسیار مهمی است. اما آیا شما رویکرد درستی را در پیش گرفته‌اید؟ به جای شمارش کالری، به ماکروهای تغذیه تان توجه کنید، یعنی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی که می‌خورید. ردیابی کربوهیدرات و پروتئین و چربی نسبت … ادامه
پودر گیاهی و جادویی برای لاغری! پودر ۱۲ گیاه لاغری؛ معجزه‌ای که به دنبال آن بودیم! این داروی موثر در زمینه لاغری، از بهترین گیاهان دارویی تهیه شده است. در کاهش وزن تاثیر به‌سزایی داشته و باعث می‌شود اضافه وزن شما به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا کند. این اتفاق را درکوتاه‌ترین زمان ممکن و با … ادامه
چربی شکم که اغلب به عنوان چربی احشایی شناخته می شود، فقط منجر به عدم رضایت فرد از ظاهر خود نمی شود بلکه به سلامت او نیز ضربه می زند. چاقی شکمی با بیماری ها و مشکلات مختلفی از جمله بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و برخی سرطان ها مرتبط است. اگر به دنبال این … ادامه
رژیم غذایی در دیابت بارداری۲ چه رژیم غذایی برای مادران مبتلا به دیابت بارداری مناسب است؟ از آب میوه و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. برای تهیه یک لیوان آب میوه چند تکه میوه لازم است. آب میوه سرشار از قند طبیعی است و چون مایع است سطح قند خون را به سرعت بالا … ادامه
عوامل خطر مرتبط با دیابت بارداری دیابت بارداری چگونه رخ می دهد؟ دیابت بارداری زمانی رخ می دهد که بدن شما نتواند انسولین کافی در دوران بارداری تولید کند. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده شما ساخته می‌شود و مانند کلیدی عمل می‌کند تا قند خون را وارد سلول‌های بدن شما کند تا از آن … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد. محققان ورزشی دوندگان ماراتون را در چندین مطالعه تحت نظر گرفتند و یافتند در ورزشکاران این ماده معدنی مهم‌ترین الکترولیتی است که در طول ورزش … ادامه