گومگ > تغذیه > بهترین سبزیجات برای عضله سازی و بدنسازی کدامند؟ 2024-01-24 بهترین سبزیجات برای عضله سازی در بدنسازی کدامند؟ این واقعیت وجود دارد که سبزیجات نقش مهمی در تقویت ماهیچه ها و تناسب اندام دارند، اما همیشه و در کنار آن، این پرسش نیز وجود دارد که در دنیای سبزیجات، کدام یک تاثیر … ادامه
طرز تهیه ناگت سبزیجات همه ما فکر می‌کنیم ناگت یک غذای ناسالم است و به هیچ عنوان نباید خورده شود. ولی در واقع اصلا اینطور نیست. با کمی تغییر در دستور پخت ناگت و درست کردن آن می‌توانید از این غذای خوشمزه نهایت لذت را ببرید. یکی از خوبی‌های ناگت این است که بین بچه‌ها … ادامه
روش‌های مختلف و بسیار گسترده‌ای برای کنترل و مدیریت افسردگی وجود دارد:راهکارهای داروییتمرینات ورزشیمراقبه و یوگاتغییر عادات و سبک زندگیجلسات مشاوره و گروه درمانیو خیلی از موارد دیگر که بسته به شدت افسردگی و صلاحدید پزشک، ممکن است روش متفاوتی برای کنترل آن تجویز شود. اما نباید نقش تغذیه در بهبود و کنترل افسردگی را … ادامه
گومگ > سلامت عمومی > 5 علت اصلی آسیب به کبد چه هستند؟ 2024-04-21 کبد یکی از شگفت انگیز ترین اعضای بدن انسان است. این عضو داخلی بسیاری از عملکردهای بدن را بر عهده دارد. از این رو باید بدانیم که ۵ علت اصلی آسیب به کبد چه مواردی هستند. مهم ترین فعالیت های کبد … ادامه
در دوران بارداری ، بانوان به دنبال تغذیه سالم هستند تا سلامتی جنین را حفظ کنند. در این مقاله می خواهیم درباره رژیم غذایی در بارداری توضیحاتی را مطرح کنیم. مهم ترین نکته ای که به بانوان باردار می گوییم ، این است که در این دوران بهتر است با یک متخصص تغذیه خوب و … ادامه
بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن ۱۱ نمونه از بهترین مکمل‌ها برای افزایش وزن منظور از افزایش وزن، افزایش توده‌های چربی در بدن نیست؛ بنابراین برای داشتن وزنی سالم باید راهکارهای اصولی را در پیش بگیرید. فراموش نکنید که تنها راه داشتن وزن سالم، مصرف مواد غذایی سالم، انجام تمرینات ورزشی، کمک گرفتن از متخصصین حوزه … ادامه
تغذیه یکی از مهم ترین عوامل در داشتن جسم و روان سالم می باشد. شاید این سوال در ذهن تان ایجاد شود که چگونه می توان یک کارشناس تغذیه و رژیم درمانی خوب را انتخاب کرد. بسیاری از افراد علم و دانش لازم در خصوص تغذیه سالم را ندارند ، به همین علت به آن … ادامه
تغذیه و سالمندی یکی از مباحث علم تغذیه و رژیم غذایی است. با افزایش سن تغییرات فیزیولوژیک به آهستگی در تمام سیستم های بدن رخ می دهد. این تغییرات تحت تاثیر فاکتورهای بسیاری مانند رخدادهای زندگی ، بیماری ها ، ویژگی های ژنتیکی و فاکتورهای اقتصادی – اجتماعی قرار می گیرند. از جمله این تغییرات ، … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle اگر می‌خواهید به اهداف تناسب اندام تان برسید، تنظیم بخش تغذیه معادله بسیار مهمی است. اما آیا شما رویکرد درستی را در پیش گرفته‌اید؟ به جای شمارش کالری، به ماکروهای تغذیه تان توجه کنید، یعنی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی که می‌خورید. ردیابی کربوهیدرات و پروتئین و چربی نسبت … ادامه
معایب مصرف زیره چیست؟ مصرف نامتعادل زیره ضررهایی هم دارد. از جمله: ۱) سوزش سر دل به صورت کلی زیره به تنظیم گوارش و جلوگیری از نفخ کمک می‌کند، ولی گاهی مصرف بیش از حد آن باعث سوزش سر دل و آروغ زدن می‌شود. ۲) آسیب کبدی روغن موجود در زیره می‌تواند در صورت استفاده … ادامه