علم ورزش|تاثیر شگفت انگیز منیزیم در بدنسازی و ورزش+زمان مصرف

آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle بازسازی ذخایر الکترولیت‌های از دست رفته بعد از تمرینات شدید حیاتی است و منیزیم نقش اساسی در سلامت کلی بدن و ریکاوری عضلات دارد. محققان ورزشی دوندگان ماراتون را در چندین مطالعه تحت نظر گرفتند و یافتند در ورزشکاران این ماده معدنی مهم‌ترین الکترولیتی است که در طول ورزش … ادامه

کمبود منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن! – دکتر رویا خادمیان

کمبود منیزیم و ۵ هشدار جدی آن برای بدن! سطوح کافی منیزیم برای عملکرد مغز، قلب و عضلات بسیار مهم است و ترکیب آن با ویتامین های K و D موجب تقویت سلامت استخوان ها می شود. کمبود منیزیم ۵ علامت جدی هشداردهنده به همراه دارد: کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ در گوش: تحقیقات … ادامه

تغذیه و سنگ های کلیوی | متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی

ارتباط میان تغذیه و سنگ های کلیوی چیست ؟ سنگ های کلیوی مانند صخره های بسیار کوچکی هستند که در کلیه ها تشکیل می شوند. این سنگ ها زمانی ایجاد می شوند که مواد شیمیایی خاصی در بدن تجمع می یابند. سنگ ها ممکن است در کلیه ها باقی بمانند یا در طول مجاری ادراری … ادامه

روش های درمان تنبلی تخمدان درخانه چیست؟

درمان تنبلی تخمدان درخانه یکی از چالش‌های مهم در زمینه بهبود باروری زنان است که باید با دقت و حساسیت زیادی مورد مطالعه و بررسی قرار گیرد. تشخیص این بیماری مهم است و به روش‌های مختلفی، از جمله مراجعه به ماما و انجام آزمون‌های مختلف، انجام می‌شود. اما یکی از اصلی‌ترین راهکارها برای مدیریت و درمان … ادامه

علم ورزش|انواع مکمل و ویتامین تنظیم کننده هورمون زنانه

آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle شما نمی‌توانید هورمون‌ها را ببینید، اما آنها نقش حیاتی‌ای در سلامت کلی‌تان دارند. هورمون‌ها می‌توانند بر ورزن، خلق و خو، گوارش، باروری، متابولیسم، خواب و غیره تاثیر بگذارند. همه افراد هورمون دارند، اما تعادل هورمونی بانوان بخش مهمی از سلامت آنان است. برخی از عوامل سبک زندگی با تعادل … ادامه

چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ – دکتر رویا خادمیان

تغذیه سالم: چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ تغذیه سالم به معنای انتخاب رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاهای مضر است. تغذیه خوب یعنی محدود کردن دریافت کالری از طریق شیرینی ها، غذاهای فوری و … و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های … ادامه

خردل ماده ای چربی سوز و مناسب برای خوش اندام شدن – دکتر رویا خادمیان

خردل ماده ای چربی سوز و مناسب برای خوش اندام شدن هنگام تلاش برای کاهش وزن، باید کالری مصرفی خود را با موادغذایی چربی سوز کاهش دهید و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. اکثر مردم فکر می‌کنند سلامتی به معنای استفاده از غذای سبک و پخته است، اما این درست نیست و غذای سالم … ادامه

۵ راز برای شبی آرام‌تر

آیا خواب می‌تواند سطح قند خون را تغییر دهد؟ در هر شبی، صرف‌نظر از کیفیت خواب شما، سطح قند خون به طور طبیعی در چرخه ریتم سیرکادین انسان افزایش می‌یابد. این تغییرات در سطح قند خون که طی شب و در حین خواب رخ می‌دهند، برای اکثر افراد سالم طبیعی بوده و جای نگرانی ندارند. … ادامه

فواید اعجاب انگیز هندوانه در فصل گرما – دکتر رویا خادمیان

فواید اعجاب انگیز هندوانه در فصل گرما مصرف انواع آب میوه در ماه‌های گرم سال برای تامین آب بدن و مواد مغذی مورد نیاز آن ضروری است. در میان میوه های تابستانی هندوانه از خواص بسیاری برخوردار است. آب این میوه، کم کربوهیدرات، کم کالری و سرشار از فیبر، اسید‌های آمینه و کاروتنوئید‌ها است. هندوانه … ادامه

خواص بامیه ؛ مهم ترین خواص و مضرات بامیه کدامند؟

گومگ > تغذیه > خواص بامیه ؛ مهم ترین خواص و مضرات بامیه کدامند؟ 2024-01-02 پیش از آنکه به سراغ خواص بامیه برویم، بهتر است کمی با این ماده غذایی مغذی آشنا شویم. بامیه گیاهی استوایی از خانواده پنیرک است که گیاهان دیگری مانند گل ختمی و پنبه نیز از هم خانواده های آن به … ادامه