نتایج جستجوی «پروتئین»

آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle اگر می‌خواهید به اهداف تناسب اندام تان برسید، تنظیم بخش تغذیه معادله بسیار مهمی است. اما آیا شما رویکرد درستی را در پیش گرفته‌اید؟ به جای شمارش کالری، به ماکروهای تغذیه تان توجه کنید، یعنی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی که می‌خورید. ردیابی کربوهیدرات و پروتئین و چربی نسبت … ادامه

یکی از مهم ترین مکمل هایی که ورزشکاران در هنگام انجام تمرینات ورزشی به آن نیاز دارند، مکمل های پروتئینی می باشد. مصرف این مکمل ها باعث کاهش وزن، عضله سازی و همچنین افزایش انرژی می گردد. به طور کلی می‌ توان گفت افرادی که تمرینات ورزشی انجام می دهند، نسبت به افرادی که هیچگونه … ادامه

بررسی انواع شیک پروتئین خوشمزه خانگی با افزایش مداوم ورزش و فرهنگ تناسب اندام در سراسر کره زمین ، افراد بیشتری علاقه مند به کشف روشهای جدید برای دریافت پروتئین سالم هستند. در این مقاله از سایت دکتر رضا اطمینانی متخصص تغذیه اصفهان انواع شیک پروتئین خوشمزه خانگی را مورد بررسی قرار دهیم. پروتئین یکی … ادامه

با توجه تمرکز و تاکید زیادی که روی نحوه ی درست ورزش کردن وجود دارد، احتمال اینکه به راحتی فراموش کنیم که تغذیه درست به اندازه‌ی تمرین و ورزش اهمیت دارد زیاد است. برای هایپرتروفی فیبرهای عضلانی باید تحت فشار تمرین قرار بگیرند تا رشد کنند، ورزش هم محرکی برای رشد عضله است اما شما … ادامه

پودر‌های مکمل پروتئین برای افزایش حجم عضله، ریکاوری سریع، تأمین منابع از دست رفته ریز مغذی‌ها و التیام آسیب‌ها بعد از تمرین برای هر ورزشکار حرفه‌ایی و آماتور مفید و مؤثر است. اما قیمت این مکمل‌ها و از همه مهمتر تنوع زیاد در شرکت‌های تولید کننده و محتویات آن انتخاب و خرید را برای همه … ادامه

هنگامی که به تمرینات بدنسازی مشغول هستید، یکی از بزرگ‌ترین اهداف شما، عضله سازی است، بنابراین استفاده بهینه از مکمل بدنسازی و غذایی پس از تمرین می‌تواند شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر کند. مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند، از مکمل افزایش حجم مانند کراتین و یا بتا آلانین گرفته تا تفکیک عضلات و مکمل … ادامه

سویا، وی و کازئین از مشهورترین منابع پروتئین هستند. پروتئین سویا نه تنها ارزان است بلکه گیاهی بوده و ادعا می‌شود برای بیماری‌های قلبی-عروقی مفید است. اما بسیاری از مردان به خاطر یک شایعه رژیم غذایی خود را کاملاً از سویا پاک کرده‌اند. یک شایعه که ادعا می‌کند، پروتئین سویا اثرات هورمون استروژن را دارد … ادامه

برای افزایش توده عضلانی طبیعتاً باید ورزش‌های مقاومتی مانند بدنسازی رو انجام بدید. اما همانطور که بارها این نکته رو تکرار کرده‌ایم، ورزش به تنهایی قادر به رشد عضلات شما نخواهد بود، بلکه باید مواد غذایی مناسب نیز استفاده کنید تا به هدف‌تان برسید بنابراین شناخت منابع پروتئین برای بدنسازی ضروری است. برای عضله سازی … ادامه

آیا بعد از ورزش به راحتی از نوشیدنی پروتئینی خود لذت می‌برید؟ شیک پروتئین از آنجا که راحت، سریع و پرکاربرد هستند امروزه بسیار معروف شده‌اند و در تغذیه اکثر ورزشکاران مشاهده می‌شود، بنابراین مصرف آن باعث طرح این سوال شده که پروتئین و افزایش وزن چه رابطه‌ای باهم دارند؟ مکمل‌های پروتئین غیر گیاهی معمولاً … ادامه

نگرانی بسیاری از ورزشکاران یا افراد گیاه خوار عدم دسترسی به اطلاعات کافی در مورد منابع پروتئین گیاهی است که ممکن است در رژیم خود پروتئین کافی دریافت نکنند. هر چند، بسیاری از کارشناسان معتقدند رژیم گیاهی اگر خوب طراحی شود می‌تواند تمام نیاز انسان به مواد مغذی را تأمین کند. گفته می شود برخی … ادامه