اکیناسه یک گیاه محبوب در آمریکای شمالی است و به عنوان گل مخروطی بنفش شناخته می شود و بیشتر افراد از خواص اکیناسه آگاهی دارند. عصاره اکیناسه در اصل تنتوری از قسمت بالایی گیاه اکیناسه است. بسیاری از ترکیبات شیمیایی اکیناسه محرک های قوی سیستم ایمنی هستند و ارزش درمانی قابل توجهی دارند، به همین … ادامه
بدون شک شما با کربوهیدرات آشنا هستید و می‌دانید که بخشی از هر رژیم غذایی را منابع کربوهیدراتی تشکیل می دهند. کربوهیدرات یک مولکول بزرگ بیولوژیک یا ماکرومولکول تشکیل شده از اتم‌های کربن، هیدروژن و اکسیژن است. کربوهیدرات‌ها در بدن به گلوکز تبدیل میشوند که در روند متابولیسم انرژی لازم برای انجام کارکردهای بدنی و … ادامه
بیشتر کربوهیدراتی را که ما مصرف می‌کنیم از گلوکز تشکیل شده است؛ که اساسی‌ترین منبع انرژی است. زمانی که بدن به سوخت نیاز نداشته باشد، مولکول‌های گلوکز یک مولکول گلیکوژن را تشکیل می‌دهند. طی ورزش، خصوصاً ورزش‌های شدید و سنگین، عضلات سراغ این نوع ذخیره‌ی قندی می‌روند تا ATP یا «آدنوزین‌تری فسفات» تولید کنند؛ انرژی … ادامه
کندرویتین یکی از محبوب ترین مکمل های مفصلی است، زیرا به بازسازی غضروف کمک می کند و باعث افزایش بازیابی و ریکاوری بافت ها پس از آسیب یا ورزش می شود. کندرویتین به عنوان یک جزء ساختاری مهم غضروف و یکی از مواد کلیدی است که به مفاصل اجازه می دهد فشار را تحمل کنند، … ادامه
بافت ماهیچه ای_چربی های ضروری_چربی های غیر ضروری و ذخیره ای_استخوان ها و سایر اندام ها می‌باشد. ⚫انواع روش های درمان چاقی امروزه مطرح می‌باشد ولی ۳ نمونه اصلی و کلی تر آن:√عمل جراحی√دارو درمانی√اصلاح سبک زندگی می‌باشد که این اصلاح از طریق فعالیت بدنی و رژیم غذایی صحیح به دست می آید 🟢راهکارهای چربی … ادامه
اما باید رژیم غذایی لاغری سریع دقت کنین راه لاغر شدن این نیست که یه سری از مواد رو از برنامه غذایی 12 نوع ورزش برای لاغری ران و باسن در کمترین زمان خودتون حذف کنین. بنابراین منبع کامل پروتئین محسوب میشوند و دیگر نیازی نیست نگران از دست دادن پروتئین مورد نیاز بدن باشید. … ادامه
▪️مصرف کربوهیدارت ها برای حفظ ذخایر گلیکوژن کبد و بازسازی گلیکوژن عضلات ضروری است.❗توجه داشته باشید که در ورزش های شدید حدود۷۰٪ کالری در رژیم غذایی از کربوهیدارت ها تأمین میشود.بنابر این کم شدن ذخایر گلیکوژن در کبد باعث میشود قند خون کاهش پیدا کند.▪️طبق تحقیقات و آزمایشات انجام شده در رژیم متوسط ، میزان … ادامه
ما در این مقاله، اصول رژیم کتوژنیک را برای شما توضیح دادهایم و یک نمونه برنامهی غذایی را به شما معرفی کرده ایم که میتوانید همه جا و در هر زمان از آن استفاده کنید! اگر اهل نوشیدن قهوه باشید، میتوانید احساس خوب بعد از صرف یک فنجان در صبح را درک کنید. برای عملکرد … ادامه
ممنوعیت خوردن عدس موضوعی است که در این مقاله قصد داریم به بررسی آن بپردازیم. عدس یک ماده غذایی مغذی، کم چرب و سرشار از پروتئین و فیبر است که می تواند در یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد. با این حال برخی از افراد به این ماده غذایی با ارزش حساسیت دارند یا به دلیل پیروی … ادامه
به همین دلیل توصیه می کنیم از یک رژیم شخصی سازی شده برای شخص خود استفاده کنید تا لاغری ۷ نمونه غذا برای لاغری و خوردن چه چیزهایی باعث لاغری سریع میشود ؟ تضمینی داشته باشید. اصل این رژیمها بر این پایه استواره که با کم کردن مصرف کربوهیدرات، بدن رو مجبور کنیم که چربیهای … ادامه