چقدر کربوهیدرات و پروتئین برای بدنسازی و کاهش چربی نیاز است؟
آنچه در این مقاله میخوانید Toggle اگر میخواهید به اهداف تناسب اندام تان برسید، تنظیم بخش تغذیه معادله بسیار مهمی است. اما آیا شما رویکرد درستی را در پیش گرفتهاید؟ به جای شمارش کالری، به ماکروهای تغذیه تان توجه کنید، یعنی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی که میخورید. ردیابی کربوهیدرات و پروتئین و چربی نسبت … ادامه