شاید شما هم از تمام تمریناتی که برای شش تکه شدن شکم انجام داده اید، خسته شدید. اما باید بدانید برای شش تکه شدن شکم فقط ورزش کافی نیست بلکه تمرینات مخصوص شکم را همراه با داشتن رژیم غذایی مناسب و رعایت نکاتی درباره‌ی تغییر عادات غذایی به عادت‌های جدید و پیگیری آن‌ها و مخصوصاً … ادامه
گومگ > ورزش و فیتنس > بهترین تمرینات تقویت عضله ساعد در خانه و باشگاه 2024-01-04 برای تقویت عضله ساعد حرکات متعددی وجود دارند که می توانید آن ها را در خانه یا باشگاه انجام دهید. در این مطلب بهترین حرکات تقویت ساعد را به شما معرفی می کنیم. برای تقویت عضله ساعد می توانید … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle چه یک ورزشکار تازه‌کار یا یک ورزشکار نخبه باشید، مهم است که اصول تمرینات پایه را به خودتان یادآوری کرده و هر از گاهی بعضی توصیه‌ها را در این باره دریافت کنید. زمان تمرینی شما باید به خوبی سپری شود تا آمادگی جسمانی‌تان و مهارت‌های ورزشی مخصوص رشته ورزشی‌تان … ادامه
قند خون نرمال ناشتا در ۴۰ سالگی 70 تا 99 میلی گرم و اندازه قند خون نرمال بعد از غذا در ۴۰ سالگی کمتر از 140 میلی‌گرم بر دسی‌لیتر است. برای افراد در این سن، نظارت منظم بر سلامت و قند خون ضروری است. با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 نیز افزایش … ادامه
در این مقاله قصد داریم تا برای شما نحوه طراحی یک برنامه بدن سازی را توضیح دهیم.قبل از شروع باید بگوئیم که هر برنامه تمرینی تنها یک نقطه شروع می‌باشد.آن چیزی که روی کاغذ کامل به نظر می‌رسد همیشه در دنیای واقعی به ندرت مفید واقع خواهد شد. هنگامی که شما برنامه مورد نظر خود … ادامه
ورزش بدنسازی از ورزش‌های مفید و موثر برای تقویت عضلات است که سبب می‌گردد تا عضلات قوی شوند. برای انجام این ورزش به لوازم ورزشی و بدنسازی نیاز دارید. این تجهیزات ورزشی معمولاً در باشگاه‌های بدنسازی وجود دارند؛ اما اگر می‌خواهید به‌صورت شخصی این ورزش را انجام دهید، باید وسایل ضروری و مورد نیاز آن را در … ادامه
بیماران مبتلا به نقرس ، مراقب مصرف مارچوبه باشند مصرف برخی از موادغذایی و گیاهان ممکن است سطح اسید اوریک خون را افزایش داده و موجب بروز حملات نقرس شود. کریستینا اسر کارشناس تغذیه از آلمان می‌گوید گیاه مارچوبه ممکن است سبب آسیب رساندن به بیماران مبتلا به نقرس شود؛ چرا که حاوی ماده پورین … ادامه
نکات طلایی رژیم غذایی سالم برای رژیم غذایی سالم به نکات زیر توجه داشته باشید: ۱. برای تضمین رژیم غذایی متعادل، غذاهای متنوع میل کنید. ۲. افراد بالغ باید غذای کم‌چرب و سرشار از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، ماهی، حبوبات و شیر کم‌چرب مصرف کنند. ۳. روغن‌های خوراکی و مواد غذایی حیوانی را به … ادامه
با این نکات ساده، ورق سیاه خود را متحول کنید ورق روغنی, ورق روغنی, قیمت هر کیلو ورق روغنی, قیمت ورق 1.5 روغنی, قیمت ورق 2 میل روغنی, قیمت ورق ۱.۵ روغنی, قیمت ورق یک و نیم روغنی, قیمت ورق یک میل روغنی, قیمت ورق ۶۰ روغنی, قیمت ورق آهن, قیمت ساج ورق روغنی, قیمت … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle آب، در بهترین شرایط هم می‌تواند خسته کننده شود! اما به هر حال آب رسانی به بدن بعد از تمرین و ورزش، یک ضرورت است، مخصوصاً اگر بخواهید ریکاوری خوبی داشته باشید و به استقامت خوبی هم دست پیدا کنید انتخاب بهترین نوشیدنی ورزشی کار عاقلانه‌ای است. خوشبختانه آب، … ادامه