چطور بدون کاهش توده عضلات وزن کم کنیم؟

یکی از دلایل مبهم بودن پاسخ به این سوال که “چطور وزن کم کنم؟”، این است که این سوال اساساً اشتباه است.می پرسید چرا؟ چون این مقیاسی که به کار می برید یک چیز را توصیف نمی کند، شامل دو چیز می شود: توده چربی و توده بدون چربی. یکی از این ها چیزی است … ادامه

آشنایی با 4 نمونه از رژیم‌‌های لاغری سریع و آسان

رویکردهای رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا یا رژیم DASH یک برنامه غذایی است که برای کمک به درمان یا جلوگیری از فشار خون بالا طراحی شده است. این رژیم غذایی لاغری به خوردن میوه، سبزیجات، غلات کامل و گوشت‌های بدون چربی تاکید دارد و حتی دارای نمک، گوشت قرمز، قند‌های اضافی و … ادامه

اختلال خلقی فصلی و علائم آن

برخی ویژگی‌ها ممکن است خطر ابتلا به اختلال خلقی فصلی را افزایش دهند که عبارتند از: مونث بودن احتمال ابتلا به اختلال خلقی فصلی در زنان چهار برابر مردان است. زندگی در منطقه‌ای دور از استوا ابتلا به اختلال خلقی فصلی در افرادی که در مناطق دور نسبت به خط استوا بخش‌های شمالی یا جنوبی … ادامه

چطور وزن کم کنیم؟

هر ماه بیش از 150 هزار بار این سوال که چطور وزنم را کم کنم در موتور جستجوی گوگل پرسیده می شود. این سوال که چطور وزنم را سریع کم کنم حتی بیش از سوال قبلی پرسیده می شود. متاسفانه مطالبی که تحت عنوان “نکات کاهش وزن” نمایش داده می شوند خیلی ساده و خنده … ادامه

کم خونی و راهکارهای تغذیه‌ای برای جبران آن

کم خونی به حالتی اطلاق‌ می‌‌شود که گلبول های قرمز برای حمل اکسیژن به اندازه کافی در خون ما وجود نداشته باشند. البته ممکن است از نظر تعداد گلبول ها کافی بماند اما هموگلوبین، (پروتئین حامل اکسیژن) کافی نداشته باشند. هموگلوبین سرشار از آهن است در نتیجه زمانی که بدن شما با کمبود آهن مواجه … ادامه

چطور سریع وزن کم کنیم؟

زمانیکه در جستجوی یک برنامه برای کاهش چربی با جدول زمانی هستیم، برنامه هایی که با عنوان سریع و فوری ارائه می شوند، خیلی صادقانه نیستند. این سوال که “چطور وزنم را برای سلامتی کاهش دهم؟” خیلی نسبت به این سوال متفاوت است که “چطور چربی شکمم را در عرض دو هفته آب کنم؟” اما … ادامه

7 راهکار برای مدیریت عصبانیت و خشم

مدیریت عصبانیت می‌تواند به آرامش فرد کمک کند. با مدیریت عصبانیت حواس فرد به اندازه کافی پرت می‌شود تا ذهن فرد بتواند افکار را به روشی سازنده پردازش کند. روش‌های مختلفی برای کنترل خشم وجود دارد که متداول ترین آنها شامل موارد زیر است: ۱- قبل از صحبت فکر کنید قبل از گفتن هر چیزی … ادامه

آشنایی با رژیم کانادایی

توجه: جزئیات رژیمی که در زیر آورده شده است به صورت پیش فرض می باشد و هر فردی قبل از استفاده باید از متخصص تغذیه مناسب جزئیات رژیم خود را سوال کنید. رژیم کانادایی یک برنامه غذایی است که هدفش کمک به شما در لاغری و سم‌زدایی بدنتان است. همچنین این رژیم لاغری به شما کمک می‌کند … ادامه

آشنایی با رژیم کانادایی

توجه: جزئیات رژیمی که در زیر آورده شده است به صورت پیش فرض می باشد و هر فردی قبل از استفاده باید از متخصص تغذیه مناسب جزئیات رژیم خود را سوال کنید. رژیم کانادایی یک برنامه غذایی است که هدفش کمک به شما در لاغری و سم‌زدایی بدنتان است. همچنین این رژیم لاغری به شما کمک می‌کند … ادامه

بهترین تمرینات برای کمک به افزایش وزن

زمانیکه شما هدف تان افزایش وزن است، تمرینات قدرتی ضروری هستند. هیچ راهی بهتر از تحریک سطح هورمونی و عضلانی نیست که از طریق تمرینات قدرتی رخ می دهد. به علاوه این تمرینات شما را گرسنه تر می کنند و اشتهای شما بیشتر خواهد شد. تغییر در سبک زندگی زمانیکه می خواهید وزن تان را … ادامه