۱۲ غذای پر کربوهیدرات که فوق العاده سالم هستند

در طول سال ها، کربوهیدرات ها شهرت بدی پیدا کرده اند. مردم اغلب آنها را با افزایش وزن، دیابت نوع ۲ و انواع دیگر بیماری ها مرتبط می دانند. بله، درست است که غذاهای فرآوری شده سرشار از قند و غلات تصفیه شده معمولاً فاقد ویتامین ها و مواد معدنی مهم هستند. با این حال، … ادامه

آیا قبل یا بعد از تمرین باید شیک پروتئین بخورید؟

پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است. به همین دلیل بسیاری از افراد مکمل های پروتئینی را به صورت شیک همراه با تمرینات خود مصرف می کنند. با این حال، زمان بهینه برای خوردن شیک پروتئینی موضوعی است که به شدت مورد بحث است. برخی معتقدند که بهتر است یک شیک پروتئین قبل از … ادامه

آیا پسته واقعا ملاتونین دارد؟

ملاتونین هورمونی است که بدن شما برای سیگنال دادن به زمان خواب تولید می کند.۱، ۲). از آنجا که خواب می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت شما تأثیر بگذارد، افزایش دریافت ملاتونین از طریق غذا یا مکمل ها ممکن است مفید باشد.۲، ۳). پسته، به طور خاص، اغلب به عنوان یک کمک کننده … ادامه

آیا برخی از غذاها می توانند انرژی شما را تقویت کنند؟

در کنار ورزش، آبرسانی و خواب کافی، غذاهایی که می خورید نقش اساسی در بالا نگه داشتن سطح انرژی شما دارند. به این ترتیب، ممکن است تعجب کنید که کدام غذاها ممکن است به حفظ هوشیاری و تمرکز شما در طول روز کمک کنند. این مقاله توضیح می دهد که آیا غذاهای خاص می توانند … ادامه

بتا گلوکان چیست؟ فیبر سالم برای قلب توضیح داده شد

بتا گلوکان نوعی فیبر است که مسئول بسیاری از خواص سلامتی مواد غذایی مانند جو، گندم و جو است. به طور گسترده برای اثرات آن بر سلامت قلب و سطح کلسترول مورد مطالعه قرار گرفته است، همچنین نشان داده شده است که ایمنی را تقویت می کند و سطح قند خون را تثبیت می کند. … ادامه

آیا می توان در دوران بارداری قارچ خورد؟

قارچ ها اندام باردهی قارچ ها هستند و در طول تاریخ بشر به طور گسترده برای اهداف آشپزی و دارویی مورد استفاده قرار گرفته اند.۱، ۲، ۳). با این حال، نگرانی هایی در مورد خطرات مسمومیت یا تغییرات مغزی مرتبط با قارچ در افراد باردار وجود دارد. بسیاری از مردم درک منفی از قارچ ها، … ادامه

۴ عارضه جانبی بالقوه اسید فولیک بیش از حد

اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B9 است و فقط در مکمل های ویتامین و برخی از غذاهای غنی شده یافت می شود. وقتی ویتامین B9 به طور طبیعی در غذاها وجود دارد، فولات نامیده می شود. فولات را از لوبیا، پرتقال، مارچوبه، کلم بروکسل، آووکادو، سبزیجات برگ دار و غیره دریافت می کنید. صرف نظر … ادامه

۶ فواید منحصر به فرد میوه مامی برای سلامتی

همچنین با نام علمی آن شناخته می شود، پوتریا ساپاتاmamey sapote نوعی درخت است که در سراسر مکزیک و آمریکای مرکزی یافت می شود. میوه های بزرگ با بافت نرم و خامه ای، رنگ نارنجی پر جنب و جوش و طعمی منحصر به فرد تولید می کند که اغلب با سیب زمینی شیرین، کدو تنبل … ادامه

۹ مزیت برتر هندوانه برای سلامتی

اعتقاد بر این است که هندوانه برای اولین بار بیش از ۴۰۰۰ سال پیش در شمال شرقی آفریقا اهلی شده است.۱). این شیرینی و آبدار است و آن را به بهترین گزینه برای رفع تشنگی در گرمای تابستان تبدیل می کند. این میوه گرد بزرگ دارای پوست سبز و گوشت قرمز روشن است. همچنین سرشار … ادامه

۱۴ “غذاهای سالم” که ممکن است آنطور که فکر می کردید مغذی نباشند

ما محصولاتی را که فکر می‌کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند، اضافه می‌کنیم. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنیم. در اینجا روند ما است. پیمایش در راهروهای خواربارفروشی در جستجوی غذاهای مغذی به طور فزاینده ای پیچیده شده است زیرا تعداد فزاینده ای از محصولات … ادامه