آنچه در این مقاله می‌خوانید
مغز از سروتونین برای تنظیم خلق و خو؛ اشتها، میل به غذا و موارد مهم دیگر استفاده می‌کند. 5-هیدروکسی تریپتوفان یا 5-HTP اغلب به عنوان مکمل برای افزایش سطح سروتونین استفاده می‌شود. با این حال، مصرف آن می‌تواند با افزایش بیش از حد سروتونین، عوارض جانبی ایجاد کند.
متأسفانه 5-HTP در غذاهایی که می‌خوریم یافت نمی‌شود. با این حال، مکمل‌های 5-HTP، ساخته شده از دانه‌های گیاه آفریقایی Griffonia simplicifolia، به طور گسترده در دسترس هستند. مردم به طور فزاینده‌ای به این مکمل‌ها روی می‌آورند تا به تقویت خلق و خو، تنظیم اشتهاو کمک به ناراحتی‌های عضلانی کمک کنند. اما آیا آن‌ها ایمن هستند؟
هیدروکسی تریپتوفان چیست؟
بدن اسید آمینه تریپتوفان را به هیدروکسی تریپتوفان تبدیل و سپس به سروتونین تبدیل می‌شود. مکمل ۵-هیدروکسی تریپتوفان (5-HTP) باعث افزایش سطح سروتونین و کاهش افسردگی می‌شود و اخیراً مشخص شده است که به مدیریت مشکلات سلامت روان مانند اضطراب و بی‌خوابی کمک می‌کند.
مطالعات نشان داده‌اند که ۵-هیدروکسی تریپتوفان می‌تواند به افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط و بی‌خوابی کمک کند. دلیل آن این است که ۵-هیدروکسی تریپتوفان به راحتی در مغز به سروتونین تبدیل می‌شود که باعث افزایش میزان این ماده می‌شود. اعتقاد بر این است که ۵-هیدروکسی تریپتوفان در درمان بیمارانی که به داروهای ضد افسردگی معمولی پاسخ نمی‌دهند، موثر است.
هیدروکسی تریپتوفان چقدر موثر است؟
از آنجا که به عنوان یک مکمل گیاهی فروخته می‌شود و نه یک دارو، سازمان غذا و دارو FDA آن را تایید نکرده است. آزمایش‌های انسانی کافی مانند اثربخشی، خطرات و اثرات جانبی برای اثبات یا رد مکمل‌ها انجام نشده است. با این حال، 5-HTP به طور گسترده به عنوان یک درمان گیاهی استفاده می‌شود. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است در درمان علائم خاص موثر باشد.
فواید مصرف هیدروکسی تریپتوفان
- کاهش وزن
- اختلالات خواب
- اختلالات خلقی
- اضطراب
همه اینها شرایطی هستند که می‌توانند به طور طبیعی از طریق افزایش سروتونین بهبود یابند. بر اساس یک مطالعه، مصرف مکمل هیدروکسی تریپتوفان به میزان ۵۰ تا ۳۰۰ میلی گرم در روز ممکن است علائم افسردگی، پرخوری، سردردهای مزمن و بی‌خوابی را بهبود بخشد.
5-HTP همچنین برای کاهش علائم زیر مصرف می‌شود:
- فیبرومیالژیا
- اختلالات تشنجی
- بیماری پارکینسون
از آنجایی که افراد مبتلا به فیبرومیالژیا سطح سروتونین پایینی دارند، ممکن است از موارد زیر تسکین پیدا کنند:
- درد
- کرختی صبحگاهی
- بی‌خوابی
چند مطالعه کوچک انجام شده است و برخی نتایج امیدوارکننده‌ای را نشان داده‌اند اما مطالعات بیشتر برای بررسی سایر عوارض جانبی احتمالی و تصمیم گیری در مورد بهترین دوز و طول درمان مورد نیاز است. مطالعات نتوانسته‌اند از این ادعا که مکمل‌های 5-HTP به اختلالات تشنج یا علائم بیماری پارکینسون کمک می‌کند، حمایت کنند.
عوارض هیدروکسی تریپتوفان
5-HTP بیش از حد در بدن شما می‌تواند باعث افزایش سطح سروتونین شود و در نتیجه عوارض جانبی مانند:
- اضطراب
- لرزیدن
- مشکلات جدی قلبی
برخی از افرادی که مکمل‌های 5-HTP مصرف کرده اند، دچار یک بیماری جدی به نام سندرم ائوزینوفیلی-میالژیا (EMS) شده اند. این بیماری می‌تواند باعث ناهنجاری‌های خونی و حساسیت بیش از حد عضلات شود.
مشخص نیست که آیا EMS توسط یک آلاینده تصادفی ایجاد می‌شود یا توسط خود هیدروکسی تریپتوفان این مورد را در هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه آیا 5-HTP برای شما مناسب است، در نظر داشته باشید.
سایر عوارض جانبی احتمالی با مصرف مکمل‌های 5-HTP وجود دارد. در صورت مشاهده موارد زیر مصرف را قطع کنید و فوراً با پزشک مشورت کنید:
- خواب آلودگی
- عوارض گوارشی
- عوارض عضلانی
- اختلال عملکرد جنسی
اگر داروهای دیگری مصرف می‌کنید که سطح سروتونین را افزایش می‌دهند، مانند داروهای ضد افسردگی مانند SSRIها و مهارکننده‌های MAO، را مصرف نکنید. هنگام مصرف داروی کاربیدوپا که داروی بیماری پارکینسون است، احتیاط کنید.
5-هیدروکسی تریپتوفان برای افراد مبتلا به سندرم داون توصیه نمی‌شود، زیرا با تشنج مرتبط است. همچنین، 5-HTP را کمتر از دو هفته قبل از جراحی مصرف نکنید، زیرا ممکن است با برخی از داروهایی که معمولاً در طی مراحل جراحی استفاده می‌شوند تداخل داشته باشد.
5-عوارض هیدروکسی تریپتوفان ممکن است با سایر داروها نیز تداخل داشته باشد. مانند هر مکمل دیگری، حتما قبل از شروع کار جدید با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض قرص هیدروکسی تریپتوفان
در صورت مصرف خوراکی 5-HTP در دوزهای حداکثر ۴۰۰ میلی گرم در روز تا یک سال احتمالاً بی‌خطر است. شایع‌ترین عوارض جانبی شامل سوزش سر دل، درد معده، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، خواب آلودگی، مشکلات جنسی و مشکلات عضلانی است. دوزهای زیاد 5-HTP، مانند ۶-۱۰ گرم در روز، احتمالاً ناامن هستند. این دوزها با مشکلات شدید معده و اسپاسم عضلانی مرتبط هستند.