شیک پروتئین چه کمکی به کاهش‌ وزن و کم شدن چربی شکم می‌کند؟

آنچه در این مقاله می‌خوانید: پروتئین، یک ماده مغذی مهم برای کاهش وزن است. تأمین پروتئین کافی برای بدن می‌تواند متابولیسم را بیشتر کند، اشتها را کاهش دهد و به شما کمک کند تا چربی‌های بدن‌تان را کم کنید بدون این‌که عضله از دست بدهید. مصرف پروتئین ‌شیک، یک راه ساده برای افزایش پروتئین در … ادامه

15 خاصیت روغن رز هیپ (میوه گل سرخ)

میوهٔ گل رز یا رز هیپ تقریباً در تمامی گونه‌های رز یا انواع نیمه پرگلبرگ رز بوجود می‌آید. میوهٔ گل رز حاوی مقادیر زیادی ویتامین سی است. این روغن ، رازهای زیبایی زیادی در خود نهفته دارد که برای بسیاری از افراد ناشناخته است. بسیاری از سلبریتی های مشهور مانند میراندا کر و کیت میدلتون … ادامه

چه کنیم زودتر پریود شویم؟ ( بایدها و نبایدهای ثابت شده علمی)

دلایل زیادی وجود دارند که می توانند باعث شوند سیکل قاعدگی شما سریع تر رخ بدهد. اگر از پریودهای نامنظم رنج می برید احتمالا به این فکر افتاده اید که باید دست به کار شوید و کاری کنید که با تحریک دوره قاعدگی تان مشکلتان حل شود و از این ناراحتی و استرس رها شوید. … ادامه

خواص لیمو و آبلیمو با یکدیگر چه تفاوتی دارند؟

آیا شما فقط از لیموی تازه استفاده میکنید یا از آبلیمو استفاده میکنید؟ در این متن متوجه خواهید شد که آیا آبلیموی بطری شده به اندازه ی لیموی تازه خوب است یا خیر؟ در این مطلب نتایج جدیدترین تحقیقات مجلات پزشکی دنیا درباره تفاوت لیمو و آب لیمو را در اختیار شما قرار می دهیم. … ادامه

10 خواص و مضرات تخمه آفتابگردان و روش مصرف

تخمه آفتابگردان از جمله مغزهای چربی بود که مصارف گوناگونی دارد، شاید یکی از پرکاربردترین مصارف آن استفاده از روغن آن برای پخت و پز و استفاده به عنوان یکی از تنقلات پرطرفدار است. این مغز پرچرب دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است و عملکرد سیستم قلب و عروق، مغز و اعصاب را … ادامه

چه غذاهایی برای کیست خوب نیست

کیست تخمدان در زنان یکی از شایع‌ترین مسائل پزشکی است که می‌تواند نگرانی زیادی به وجود آورد. رژیم غذایی عامل تعیین کننده‌ای در احتمال ایجاد کیست تخمدان در زنان است. برخی مواد غذایی موجب کوچک شدن یا پیشگیری از کیست‌های تخمدان می‌شوند در حالی که غذاهای مضر برای کیست می‌توانند به رشد و گسترش آن‌‌ها … ادامه

خطرات و عوارض کبد چرب چیست؟

کبد چرب بیماری است که درباره‌ آن این روزها زیاد می‌شنویم. این عارضه مانند دیابت و فشارخون از جمله بیماری‌هایی است که خیلی چراغ خاموش در حال گسترش است. بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات به‌خصوص در سنین بالاتر براثر همین چرب بودن کبد اتفاق می‌افتد. نداشتن اطلاعات کافی و ندانستن درباره این عارضه می‌تواند باعث … ادامه

طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات

ورزشکاران قبل، در طول و بعد از ورزش نیاز به کربوهیدرات دارند. طریقه مصرف مکمل کربوهیدرات، برای یک شخص متوسط با یک رژیم غذایی خوب و متعادل معمولا کربوهیدرات کافی را برای تولید انرژی در فعالیت های روزمره فراهم می کند. اما ورزشکارانی که سخت تمرین می کنند، می دانند که قبل از شروع تمرین … ادامه

نکات کلیدی حجم گیری در بدنسازی ( فاز اول )

حجم گیری در بدنسازی این فاز از حجیم گیری در بدنسازی برای ایجاد بزرگترین فرصت برای پیشرفت طولانی مدت عضله سازی ایجاد شده است. هدف از مرحله آغازین آماده سازی شما برای عضله سازی طولانی مدت است. این فاز طراحی شده است تا بزرگترین فرصت را برای پیشرفت طولانی مدت عضله سازی ایجاد کند. افراد … ادامه

حرکات یوگا : مبتدی – متوسط و پیشرفته

یوگا فواید بسیاری برای سلامتی و ذهن و روح دارد، در ابن مقاله به آموزش تصویری حرکات مبتدی – متوسط و پیشرفته یوگا بر حسب سطح فرد پرداخته ایم.   تمریتات یوگا یکی از گزینه های ورزشی برای سلامت جسم و روان است که امروزه محبوبیت بسیار یافته است. تمرینات یوگا فواید بسیاری برای سلامت … ادامه