چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟

لاغر کردن صورت برای بسیاری از افراد با اهمیت است، چراکه در برخورد با هرکسی اولین چیزی که می‌بینیم، فرم صورت است. صورت خوش‌فرم به زیبایی و جذابیت افراد اضافه می‌کند؛ اما چه صورتی زیباست؟ در مسئله جذابیت چهره، فرم صورت و زاویه‌دار بودن آن مهم‌ترین بخش است. صورت‌هایی که فرم و زاویه‌ی خوبی دارند، … ادامه

چرا در رژیم لاغری شکست می‌خوریم؟

اگر پای صحبت و درد دل افرادی که اضافه وزن دارند و بارها در گرفتن رژیم لاغری شکست‌خورده‌اند بنشینید به شما خواهند گفت که تداوم در رژیم لاغری از کار کردن در معدن هم سخت‌تر است. انسان‌ها در طول زندگی تصمیمات زیادی می‌گیرند که تأثیرات آن را در زندگی خود حس می‌کنند. چه تصمیمی مهم‌تر … ادامه

چرا ورزش کردن بدون رژیم غذایی کافی نیست؟

ورزش و رژیم لاغری دو اصل مهم برای کاهش وزن هستند! توجه به این دو آیتم در کنار هم شما را به وزن ایده‌‌‌‌آل می‌رساند. احتمالا بارها از متخصصان تغذیه شنیده‌اید برای رسیدن به‌تناسب اندام ایده‌آل و دائمی، علاوه بر رژیم غذایی باید به ورزش کردن نیز اهمیت دهید؛ اما شاید تعداد کمی از این … ادامه

افزایش وزن سریع و بدون عارضه ممکن است؟

اگرچه بیشتر افراد جامعه به دنبال لاغری هستند، کسانی که از کمبود وزن رنج می برند، در حسرت افزایش وزن هستند. کمبود وزن می تواند به اندازه چاقی برای سلامتی فرد مضر باشد چرا که می تواند مرگ زودرس و احتمال ابتلا به برخی بیماری ها را افزایش دهد. همچنین می تواند عملکرد ایمنی بدن … ادامه

تمرینات اینتروال + برنامه HIIT برای چربی سوزی

تمرینات اینتروال / برنامه HIIT برای چربی سوزی / تمرینات اینتروال با شدت بالا / حرکت اینتروال / ورزش های اینتروال / اینتروال چربی سوزی تمرینات اینتروال با شدت بالا که HIIT نیز نامیده می شود ، در دنیای تناسب اندام و علم پزشکی یکی از موثرترین تمرینات برای سلامتی قلب و عروق ، استقامت … ادامه

راه های افزایش شدت تمرینات ورزشی

افزایش شدت تمرینات ورزشی ”با پیروی از این نکات کلیدی سطح تمرینات خود را بالاتر ببرید و حجم عضلات خود را افزایش دهید“ راه های افزایش شدت تمرینات ورزشی به جای اجرای تمرین اسکات معمولی ، حرکت اسکات – مکثی را امتحان کنید. به سمت پایین رفته ، یک هزار و یک حساب کنید و … ادامه

ورزش بهتر است یا رژیم غذایی مناسب؟

رژیم غذایی و ورزش در بسیاری از اهداف سلامتی مانند لاغری نقش دارند؛ فواید ورزش و تغذیه، مقایسه و اینکه کدام برای سلامتی بهتر است را بخوانید.   احتمالا شما هم این جمله را شنیده اید که ورزش کردن بدون رعایت یک رژیم غذایی مناسب یا بر عکس نتیجه مطلوبی ایجاد نمی کند. این جمله … ادامه

با روش های خانگی مراقبت از پوست چرب آشنا شوید

مشکل پوست چرب  oily skin زمانی بوجود می آید که غدد چربی پوست سبوم بیش از حد ایجاد کنند. سبوم ماده مومی و روغنی است که از پوست محافظت  نموده و به آن آبرسانی می کند. سبوم برای حفظ سلامت پوست بسیار حیاتی است. با این حال ، سبوم بیش از حد می تواند منجر … ادامه

مهمترین فواید روغن ماهی و امگا 3 در بدنسازی و ورزش

آنچه در این مقاله می‌خوانید: یکی از معروف‌ترین مکمل‌هایی که این روزها زن و مرد مصرف می‌کنند، مکمل روغن ماهی است. روغن ماهی، روغن گرفته شده از ماهی‌های چرب است مانند سالمون وحشی، ساردین و … . فواید بالقوه‌ی روغن ماهی به دلیل اسیدهای بلند زنجیره‌ی امگا 3‌ موجود در آن است. این امگا 3ها … ادامه

علت حملات پانیک و 19 روش درمان طبیعی

حملات پانیک که حملات اضطرابی نیز نامیده می ‌شوند، می ‌توانند منجر به احساس ترس فیزیکی شوند. برای مثال، بیماران مبتلا به حملات پانیک ممکن است سرگیجه، تپش قلب، لرزش، تنگی نفس و کشش ماهیچه ‌ای را تجربه کنند. گفته می ‌شود که حملات پانیک بارها و بارها رخ می ‌دهد؛ اما وقوع حمله پانیک … ادامه