حرکت کلین با کتل بل با کف دست باز – Open Palm Kettlebell Clean با کتل‌بل انجام می‌شود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت ران است. با تن‌ورز همراه باشید تا آموزش حرکات بدنسازی را به صورت اصولی بیاموزید. نوع: قدرتی عضلات هدف: پشت پا ابزار: … ادامه
وقت آن رسیده است که با برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان و ترکیب آن با تمرینات هوازی و توصیه های رژیمی که در ادامه به آن ها می پردازیم، با سرعت هرچه بیشتر به سمت داشتن شکم صاف و تخت بروید. در برنامه تمرینی پیش رو علاوه بر عضله سازی شکم و … ادامه
بهترین گجت‌های ورزشی و تجهیزات پوشیدنی الکترونیک متناسب با نوع رشته یا تمرینات ورزشی شما! امروزه فناوری‌های مدرن و گجت‌های سوپرالکترونیک وارد دنیای ورزش نیز شده است و همینطور جالب است بدانید این تجهیزات هوشمند آنچنان پیشرفته شده‌اند که بسیاری از آن‌ها متناسب با نوع رشته تمرینی شما یا تمرینات ورزشی شما تطبیق یافته و … ادامه
رژیم غذایی کمبریج یکی از معدود رژیم های غذایی کاهش وزن با سرعت بالا است که با نام دیگر کمبریج 1:1 شناخته می شود. Cambridge Diet از سال 1984 ایجاد شده و همواره در حالت استفاده هست. در رژیم کمبریج علاوه بر اینکه کالری بدن شما در پایینترین سطح ممکن قرار میگیرد تمام نیازهای غذایی … ادامه
الکترولیت ها یون هایی هستند که بار الکتریکی حمل می کنند و با خود به خارج و داخل سلول انتقال می دهند. رایج ترین نوع الکترولیت ها در بدن سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلرید و کلسیم هستند. سدیم و پتاسیم بار سلول ها را از مثبت به منفی و بالعکس تبدیل می کنند و باعث می … ادامه
عفونت چشم نوزادان یکی از نگرانی های مادران است، انواع میکروب و عوامل بیماری زا از جمله باکتری‌ها، می‌توانند عفونت‌هایی را در بدن نوزاد ایجاد کنند. یکی از رایج‌‌ترین این عفونت‌ها، عفونت چشم نوزاد است که به صورت التهاب دیواره چشم و پلک بروز می‌کند. عفونت چشم یا eye infection مثل هر عفونت باکتریایی و … ادامه
📌آنتی اکسیدان ها گروهی از ویتامین ها ،عناصر معدنی و آنزیم ها هستند که از تشکیل رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری میکنند.📌رادیکال ها گروهی از اتم ها هستند که باعث آسیب به سلولهای بدن می‌شوند.با توجه اینکه مقدار زیادی از آنتی اکسیدان ها را میتوان از طریق منابع غذایی نظیر میوه ها، غلات، سبزی … ادامه
برای کاهش هزینه های خورد و خوراک باید به حفظ و تضمین سلامت تغذیه هم توجه کرد. اما این روزها هزینه‌های مواد غذایی به شدت بیشتر از سابق شده است و برای مدیریت کردن هزینه‌ها لازم است راهکارهای هوشمندانه‌ای را پیش برد. نیازی نیست از کیفیت تغذیه خود بکاهید. فقط باید انتخاب‌های هوشمندانه داشته باشید. … ادامه
پروتئین وی (پروتئین آب پنیر) نوعی از پروتئین است که در شیر و فرآورده‌های آن یافت می‌شود؛ به سرعت جذب بدن شده و حاوی آمینو اسیدهای ضروری مورد نیاز برای رشد عضلانی است. این نوع پروتئین حاوی لاکتوز است و چربی آن گرفته شده است. با وجود اینکه پروتئین وی ایزو نسبت به پروتئین وی … ادامه
10 تا از بهترین روش های لاغری و کاهش وزن را در این مقاله بررسی خواهیم کرد برای کاهش وزن، باید سالم غذا بخورید و به طور منظم ورزش کنید. علم ثابت می‌کند که رژیم‌های غذایی سخت کارساز نیستند و قرص‌های کاهش وزن نمی‌توانند جایگزین غذاهای مغذی شوند. هیچ میانبری برای کاهش وزن و حفظ … ادامه