اما سوال اینجاست که آیا تمام این ۳۰ برنامه لاغری برای شما کارساز هستند؟ شاید فکر کنید با این سهمیه شیر و موز ممکن است گرسنه شوید اما باید بدانید اگر سهمیه شیر و موز خود را به صورت مناسب برای تمام روزتان تقسیم کنید، احساس گرسنگی شما را اذیت نمی کند. اگر احساس ضعف کردید، تمرین خود را متوقف کنید. برای روز پنجم شما میتوانید میوههایی مثل سیب و پرتقال و انواع سبزی جات را مصرف کنید. یک باور قدیمی درباره نوشیدنی هایی مثل قهوه و چایی وجود دارد که آن ها لاغر کننده هستند، اما ببینیم که آیا واقعا همیشه همین چنین است یا خیر؟ استفاده از یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش منظم یکی از بهترین راه ها جهت کاهش وزن و بهبود سلامتی است، با این وجود گاهی اوقات وقت اندکی در دسترس است و به عنوان مثال برای شرکت در یک جشن عروسی یا میهمانی ویژه لازم است به سرعت وزن خود را کاهش دهیم.
البته بهتر است پس از این کاهش وزن سریع، با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش نسبت به تثبیت وزن خود اقدام کنید، زیرا روش های سریع کاهش وزن معمولا نتایج پایداری ندارند. قرار نیست در این رژیم خیلی سختی بکشید تنها با پیروی از دستورالعملهای این روش چند روزه میتوانید متابولیسم بدن را افزایش دهید و چند کیلوگرم از اضافه وزن خود را کاهش دهید. 4- كمآبی بدن می تواند متابولیسم شما را تا 3درصد كندتر كند. پس دست بجنبانيد و با گرفتن يک رژيم مناسب و کوتاه مدت، هر چه زودتر چربيهاي اضافهتان را آب کنيد. البته شرط نتیجه گرفتن از این برنامه، اجرای مو به موی آن است. در رژیم جنرال موتورز به عنوان یکی از سریع ترین رژیم لاغری که به کمک آن می توانید در یک دوره ی 7 روزی که به طور دقیق مشخص شده است چه مواد غذایی مصرف شو به اندازه ی 7 کیلو وزن کم کنید.
رژیم لاغری سریع هشت روزه
در ادامه نکاتی که باید برای لاغری در خانه بدانید ذکر شده اند:- سعی کنید نقش وعده های غذایی را جدی بگیرید، هرگز برای کاهش وزن و لاغری وعده های غذایی را حذف نکنید، و تنها مواد خوراکی را در وعده های غذایی خود بگنجانید که از ارزش غذایی بالایی برخوردار باشند و کالری مفیدی را به بدن اهدا کنند.- وعده صبحانه باید حاوی پروتئین ها باشد، مصرف صبحانه کامل موجب می شود در طول روز احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.- از انواع میوه، سبزیجات، میوه خشک، خرما و آجیل ها و شیر و لبنیات را به عنوان میان وعده مصرف کنید.- وعده های ناهار بهتر است شامل پروتئین ها و مقدار کمی کربوهیدرات ها باشد.- برای شام نیز یک بشقاب سالاد می تواند بهترین وعده غذایی باشد، بهترین روش لاغری در خانه این است که به زمان مصرف وعده ها توجه داشته باشید، بهترین زمان بین ساعت ۲۰ تا ۲۲ برای مصرف وعده شام است. این رژیم طوری برنامه ریزی شده است که شما همیشه احساس سیری کنید و با این رژیم شما قادر خواهد بود که در هفته بین 3 تا 5 کیلو از وزن خود را کاهش دهید، همچنین لازم به ذکر است که یکی از عناصر مهم در این رژیم نوشیدن آّب به مقدار زیاد است.
- در روز پنجم بیشتر از روزهای قبل آب بنوشید
- یک فنجان لوبیا سبز
- رژیم خام گیاه خواری
- کیفیت پوست را بهبود میدهد
- زمان درمان کوتاه بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه
کینوا یکی از بهترین خوراکیهای چربیسوز است که میتوانید آن را در برنامهی کاهش وزن خود بگنجانید. استفاده از روغن در ماساژ، اصطکاک پوست صورت و دستها را کاهش میدهد و علاوه بر ماساژ باکیفیت، پوست را آبرسانی میکند. درست است که گرسنه هستيد، اما خودتان را کنترل کنيد و تا مرز انفجار نخوريد! اما اين رژيم به دليل داشتن پروتئين کافي که از طريق گوشت، مرغ و تخم مرغ به دست ميآوريد، باعث ميشود که فقط چربيتان بسوزد ولي براي عضلهتان اتفاقي نيفتد. اما اين دليل نميشود که براي از بين بردن اين امالامراض، هزار و يک مرض ديگر هم بگيريد! در کنار اين رعايتهاي غذايي، بايد فعاليتهاي جسميتان را هم زياد کنيد. سعی کنید تا با انجام حرکت بازوهای صلیبی چانه و گردن را در حالت کشش قرار دهید. وقتي آب کرفس را ميگيريد، در بافت آن شکست انجام ميشود و فيبرش را از دست ميدهد و اين دقيقا همان چيزي است که براي گرفتن رژيم به آن نياز داريم. اگر قرار است نيم ساعت پيادهروي کنيد، دقيقا تمام اين نيمساعت را به طور مفيد پيادهروي کنيد. کفشتان مناسب باشد، با کفش پاشنهبلند پيادهروي نکنيد.
معرفی رژیم کتوژنیک
به جاي موز هم ميوه ديگري را جايگزين نکنيد. پيادهروي هم اصول و روش دارد. تا ميتوانيد سبک پيادهروي کنيد. بهترين راه براي کاهش اضافه وزن اين است که تمام ميان وعدهها و چاشنيهايتان را حذف کنيد. همچنین در نظر داشته باشید افراد مختلف، با این رژیم غذایی کاهش وزن های متفاوتی را تجربه خواهند کرد. در ادامه این مطلب به معرفی روشهای لاغری سریع با استفاده از رژیم غذایی خواهیم پرداخت. در پایان روز هفتم این رژیم مجاز هستید خود را وزن کنید. سه کیلو لاغری در یک هفته کار سختی بوده و ممکن است شرایط بدن شما را در این مدت تحت تاثیر قرار دهد. ۴- بعد از درمان، سلولهای چربی وارد یک زنجیره مرگ آپوپتیک شده و به تدریجی طی چند هفته یا چند ماه توسط سیستم ایمنی بدن دفع میشوند. فراموش نکنید که در روز دوم از رژیم لاغری یک هفته ای نباید چیزی جز سبزیجات مصرف کنید. می توانید خیار را در هر وعده غذایی بگنجانید و مهمتر اینکه هر وقت احساس گرسنگی کردید خیار بخورید، علاوه بر بحث کاهش وزن فراموش نکنید که خیار برای سلامت کل بدن خوب است و محرک متابولیسم و اعضای بدن است که در عین حال روده را پاکسازی و هضم را بهبود می بخشد.
کتوژنیک و بارداری
مخصوصا اگر از خوردن مداوم میوهها و سبزیجات خسته شده باشید، این سوپ باعث میشود که رژیم غذاییتان در میانه راه رها نکنید. امروز شما مجاز به خوردن یک پیمانه برنج برای وعده ناهار و سبزیجات به صورت خام یا پخته برای باقی روز هستید. اما شما عجالتا تا زماني که رژيم داريد، اين توصيه را جدي نگيريد و از وعده شامتان نگذريد. اما روی سالاد سس نریزید و آن را با سرکه سیب و یا آبلیمو میل کنید. همچنین باید طبق دستورات این رژیم غذایی غذا بخورید و نباید خود را گرسنه نگه دارید. باید در نظر داشت که یونانیان برای شناخت زرتشتِ تاریخی، با دشواریهایی روبرو بودهاند. یونانیان باستان به زرتشت را مؤسس دین ملی ایرانیان میدانستند. یونانیان از نوشتن دربارهٔ پیامبران و مردان خردمند دو هدف داشتند: اول این که آن شخص را در موضعی مناسب نسبت به دینی که تأسیس کردهاست قرار دهند و دوم آن که آنان با شیوهای «موذیانه» مکاتب فلسفی را به افرادی که در سالها و مکانهای دور زندگی کردهاند نسبت میدادند و از آن جهت کسب محبوبیت بیشتر برای دیدگاه خود بهره میبردند. موضوع برجسته دیگری که دربارهٔ زرتشت در ادبیات فارسی وجود دارد، این است که، حتی در نوشتهها و اشعار ادیبان زرتشتی، او را با عناوین اسلامی چون «نبی» و «رسول» خطاب کردهاند.
برای از بین بردن چربی های زیر پوست، درمان های خانگی لاغری صورت بسیار موثری وجود دارد. در واقع زمانی که چربی های اضافی زیر پوست برداشته شوند، چهره افراد تا حد بسیار زیادی دچار تغییر شده و چهره واقعی آن ها نمایان خواهد شد. امروز روز آخر این رژیم و روز وزن کردن شماو دیدن نتیجه آن با چشمتان است. عرق کردن نشانه سوزاندن چربي نيست، يک فعاليت طبيعي براي دفع گرماي بدن است. نازوب، هيچ رژيمي بدون فعاليت بدني يا همان ورزش به هيچ دردي 10 دقیقه دیگر، می‌خواهم پیشنهاد می‌دهم حقیقت درباره درباره رژیم کتوژنیک 1402 نميخورد. استرس و اضطراب در بدن سبب افزایش ترشح کورتیزول یا همان هورمون استرس میشوند. همچنین کمخوابی باعث افزایش ترشح انسولین و کورتیزول میشود که این هورمونها هم به نوبه خود باعث ذخیره چربی میشوند. آن هم با اين نسخههاي نامعقول! در سده هشتم میلادی در پای کوه دماوند دژی بودهاست که موبدی زرتشتی به نام مَسمُغان و پیروانش در آن میزیستهاند و این دژ به فرمان المهدی خلیفه عباسی ویران گشته و مسمغان نیز کشته شد.
کاهش وزن با کتوژنیک
در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و می توانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید. همچنین می توانید در این روز سیب زمینی پخته هم مصرف کنید، اما بهتر است آن را در صبح میل کنید تا کربوهیدرات آن در طی روز بسوزد. تازه خودتان هم در اين يک ماه از ساعت هشت تا 12 شب که بدترين ساعات براي خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به سمت معده فلکزده روانه کردهايد و به خيال اينکه قند خونتان پايين آمده، بيشتر از روزهاي عادي مواد قندي مصرف کردهايد. همچنین امروز در کنار خوردن سبزیجات و میوه باید ۸ تا ۱۰ لیوان آب بخورید. خوردن دارچین و جویدن آدامس موجب افزایش سرعت متابولیسم بدن شما خواهد شد. اگر این چنین است باید بدانید تا این روز حتما دیگر عملکرد سیستم گوارشیتان بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش یافته است. نکتهای که باید به آن توجه داشته باشید این است که عسل را نباید در آب داغ حل کنید چرا که حرارت دادن عسل باعث میشود بخش زیادی از خواص آن از بین برود.
مضرات کتوژنیک
برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز برای کاهش وزن نیز مصرف روزانه کالری را به حدود ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ کالری محدود میکند. در مطالعهای در سال ۲۰۱۳ که در پزشکی داخلی جاما منتشر شد،بیان شد که حتی محرومیت غذایی کوتاه مدت نیز میتواند منجر به تغییر در انتخاب شود به گونهای که افراد،کمتر مواد غذایی کم کالری را انتخاب میکنند و بیشتر به سمت گزینه های پرکالری تر می روند. از نوشیدن آبمیوه و نشیدنی های قندی نظیر نوشابه و … از شيريني و شربت بگيريد تا سس و دلستر و نوشابه. اگر کلسترول داريد، يعني بيمار هستيد، اصلا نبايد اين رژيم را بگيريد. دستها را روی زانو به شکلی که بازوهای کشیده دارید قرار دهید. این مخلوط را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید. سپس درب ظرف را بسته و به مدت ۲۴ ساعت در یک جای خنک مثل کابینت قرار دهید. برای این کار باید درست مثل زمان بچگی گونه های خود را داخل دهان جمع کنید و لب هایتان را مثل ماهی کنید. در حالت ایده آل شما باید هر روز 20 تا 40 دقیقه تمرینات کاردیو انجام بدهید. This c onte nt has been writt en by G SA Content Generat or Demoversion!
برای انجام تمرین کشش زبان باید سرتان را رو به جلو بگیرید. روش غلط انجام حرکت دراز و نشست : دست ها را پشت گردن بگزارید و زانوهای خودرا خم کنید . روش :سیب زمینی ها را به بجوشانید یا بپزید و با نان گندم و تکه های خیار بخورید و بعد به عنوان میان وعده مقداری میوه به آن اضافه کرده و بخورید برای نوشیدنی می توانید چای یا قهوه ای بدون شکر میل کنید. همچنین میوه های هندوانه، خربزه، انار و سیب در این روز قابل استفاده هستند. البته برخی از این راه ها نه تنها دارای اثر قابل ملاحظه ای بر روی کاهش وزن فرد نیستند، بلکه دارای عوارض و مشکلات متعددی برای سلامتی می باشند. این یکی از بهترین روشهای کاهش وزن افراد پرمشغله است. یکی دیگر از روشهایی که به تازگی برای لاغری سریع بسیار محبوب و رایج شده است، کاهش توده چربی بدن به کمک جراحی لیپوماتیک است. آنهايي که بعضا فريب اين دسته از آگهي ها را خورده اند مي گويند که تنها مقدار کمي از وزن آنها کاهش پيدا کرده و پزشکان متخصص تغذيه هم کاملا با آن مخالف هستند.