خلاصه کلام اینکه رژیم لاغری سریع باید اصولی باشد و جوانب مختلفی را در نظر بگیرد. البته این نکته را باید همیه توجه داشته باشید که فقط تقسیم وعده غذایی مهم نیست، مهم این است که در بشقاب خود چه مواد غذایی را برای خوردن انتخاب می کنید. تازه خودتان هم در این یک ماه از ساعت هشت تا 12 شب که بدترین ساعات برای خوردن هستند هر چه دم دستتان آمده را به سمت معده فلکزده روانه کردهاید و به خیال اینکه قند خونتان پایین آمده، بیشتر از روزهای عادی مواد قندی مصرف کردهاید. این رژیم، شما را به مصرف میوه های تازه، سبزیجات و دانه های تازه ترغیب می کند. بجای گوجه پخته شده میتوانید از گوجه فرنگی تازه استفاده کنید. عدس، لوبیا سفید، لوبیا چیتی از حبوبات های مناسب برای لاغری می باشند و همچنین از سبزیجات هایی مانند اسفناج، کاهو، کلم بروکلی، مارچوبه، نخود فرنگی و به طور کلی سبزیجات های برگ پهن نیز می توانید در برنامه غذایی خود قرار دهید،مصرف این مواد غذایی کاملا آزاد می باشد. این مادهی غذایی حاوی نشاستهی پایدار است، که نوعی کربوهیدرات بوده و آزاد شدن قند در جریان خون را به تاخیر میندازد.
شما میتوانید آبلیمو را به عنوان یک نوشیدنی چربیسوز میل کنید؛ اما نباید در مصرف آن زیادهروی کنید، چون باعث اسیدی شدن معده و ریفلاکس (بازگشت اسید به معده) میشود. میان وعده را سعی کنید از نوشیدنی هایی مانند چای ، آبمیوه های طبیعی ، کمی بیسکوییت ، خرما و شیر کم چرب استفاده نمایید . به دلیل اینکه قارچ کالری کمی دارد، میتوانید آن را بیش از حد معمول مصرف کنید. دلیل آن در ابتدا مقدار بالای فیبر در میوهی خام نسبت به مقدار آن در مربا یا آب سیب است. صبوری کردن در انجام رژیم لاغری از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا شما ممکن است در روز های اول رژیم غذایی خود احساس کاهش انرژی کنید.این نکته را باید بدانید که به مرور زمان بدنتان به این میزان کم غذا خوردن عادت می کند و به طور عامیانه آن را جمع شدن معده می نامند. از همین رو در چنین بیمارانی و بهخصوص در کودکان، رژیم کتوژنیک مجدداً دارای اهمیت و نقش درمانی شدهاست.
- کسانی که سابقه شیمیدرمانی داشته باشند
- ساعات کاری : شنبه تا جمعه (8 صبح تا 10 شب)
- درمان غیر تهاجمی
- کسانی که مشکلات کلیوی یا لوزالمعده دارند
- افراد مبتلا به تری گلیسیرید بالای خون و کلسترول بالا
- شامل میکردرم ابریژن
لازم به ذکر است که مابین روش های لاغری با استفاده از دستگاه ، دستگاه RF دارای کاربرد زیادی می باشد و با توجه به نوع استفاده این دستگاه ، به عنوان لاغری موضعی ، به جرات می توان گفت لاغری موضعی با دستگاه RF از جمله سالم ترین ، کم خطرترین و ارزان قیمت ترین روش های لاغری به شمار می رود. “لاغری موضعی با دستگاه یک روش ایمن و مؤثر با عوارض جانبی کمتر است. در بین روش های زیادی که برای نجات از چربی های موضعی پیشنهاد می شود کویتیشن یک گزینه عالی است. خوردن آگاهانه یکی از روش های لاغری سریع می باشد و زمانی حاصل می شود که در آن افراد به نحوه و زمان و حتی مکان خوردن غذا توجه می کنند. سلولها فوراً منفجر میشوند و سلولهای چربی کاهش مییابند و در نتیجه اثر حذف چربی حاصل میشود. برای گرفتن نتیجه بهتر، روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشد. روزانه برای تحریک حرکت لنفاوی از لیف پوست خشک استفاده کنید (درمانگر شما به شما نشان میدهد که چگونه این کار را انجام دهید). This content was done by GSA Con tent Generator D emov ersion.
رژیم لاغری ۱۵ روزه : کاهش وزن سریع طی 2 هفته !
این رژیم غذایی وعده میدهد که فرد میتواند هر ماه تا ۵ کیلو وزن کم کند. اگر میخواهید چند کیلو وزن کم کنید و چربی شکمتان را آب کنید، از خوردن سینهی بوقلمون غافل نشوید. شما می توانید با این دستور العمل غذایی در 3 روز 3 کیلو گرم وزن کم کنید. رژیم لاغری ۱۵ روزه : کاهش وزن سریع طی 2 هفته ! انواع پروتئین ها علاوه بر اینکه دیرتر از معده خارج می شوند باعث ترشح نوعی هورمون سیری نیز می گردند که در طول روز اشتها شما را به طور چشمگیری کاهش خواهند داد. یکی از روش هایی که می تواند در کاهش وزن به شما کمک کند خوردن سالاد قبل از خوردن وعده اصلی غذایی می باشد که می تواند باعث احساس سیری به شما بدهد تا کمتر غذا میل کنید.سالاد یک پیش غذای خوب است که علاوه بر سبزیجات و مواد مغذی درون آن می تواند باعث پر بودن شما می شود. بلوبریها فیبر بالایی دارند و نسبتا مقدار کالری کمی دارند، تنها 80 کالری در یک فنجان بلوبری وجود دارد که گرسنگی شما را کم میکند و به کاهش وزن کمک میکند. ۲- دو قاشق تخم شربتی رو بریزید توی یه لیوان آب جوش وقتی لعاب داد با یه قاشق مرباخوری مربای گل سرخ شیرین کنید و بخورید هم کلسیم و امگا سه بسیار بالایی داره هم سیر نگهتون میداره و گرسنه نمیشید.
ی رژیم لاغری سریع
لوبیا حاوی فیبر بالایی است و احساس سیری را سریع به مغز منتقل میکند. یک عدد انجیر حاوی ۳۷ کالری و ۱ گرم فیبر است. اما باید مقدار هر وعده را محدود کنید تا میزان کالری دریافتی روزانهتان، کمتر از ۱۵۰۰ باشد. شاید این یک جمله کلیشه ای باشد ولی واقعا شاه کلید لاغر شدن کمتر خوردن است، به دنبال راهکارهای پیچیده نباشید و با رژیم های لاغری که هیچ توجهی به مزاج شما نمیکند به شدت دوری کنید. نوشیدن قهوه فواید زیادی دارد، از جمله افزایش تمرکز و متابولیسم، اما حتی بهتر از آن، یک ادرارآور طبیعی است که به شما کمک می کند چربی شکم را در 3 روز یا کمتر از بین ببرید. این دانهها از میزان زیادی آهن و منیزیم هم تشکیل شدهاند که موجب افزایش انرژی در بدن شما میشوند و به کاهش وزن کمک میکنند. همچنین توصیه می شود لبنیات مصرفی خود را از نوع محصولات پروبیوتیک انتخاب کنید زیرا موجب عملکرد بهتر دستگاه گوارش می شود. زیرا در این روش سلول های چربی لیز شده و از بین می رود. روز پنجم یک روز رویایی برای شماست زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن و 250 گرم گوشت سفید یا قرمز بدون چربی بخورید!
اگر یک شب گوشت قرمز میخورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید. اگر میخواهید 15 کیلوگرم وزن خود را کاهش دهید این رژیم 5 روزه را 3 بار بصورت متوالی تکرار کنید اما اگر میخواهید بیش از 15 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، پس از یک دوره 15 روزه، 15 روز دیگر استراحت کنید و دوباره رژیم خود را پیگیری کنید. در ابتدا این رژیم را به بیماران قلبی که عمل جراحی داشتند و نیاز بود که قبل از عمل وزن خود را کاهش دهند اما همچنان نیرومند باقی بمانند توصیه میشد اما امروزه طیف وسیعی از افرادی که قصد کاهش وزن دارند از این رژیم غذایی استفاده میکنند. بنابراین با مصرف پیاز از بسیاری از بیماریهای قلبی در امان خواهید بود. بنابراین کالری کمی دارد و برخی ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کند. فلاونوئیدها بیشتر در بیرونیترین پوست پیاز یافت میشوند، بنابراین بهتر است که بیش از حد پوست پیاز را نگیرید؛ چون با این کار بیشتر فلاونوئیدهای آن را دور میریزید. شاید این سوال پیش بیاید که چه کسانی بهتر است که از دستگاه آر اف کویتیشن استفاده کنند.
دمنوش لاغری ثمین
به هر حال این رژیم به خاطر تاثیر سریع بر کاهش وزن، محبوبیت زیادی دارد؛ اما بهتر است آن را زیر نظر یک متخصص شروع و میزان کالری دریافتی را به درستی کنترل کنید. بهدلیل اسیدوز ایجاد شده، استخوانهای بدن شروع به از دست دادن مواد معدنی خود کرده و بدین ترتیب میزان کلسیم دفعشده در ادرار بالا میرود. دوم اینکه خیلی از این رژیم مستلزم مصرف مولتی ویتامین هست، پس یادتون نره مصرف کنید و سوم حالا که دارید سختی این رژیم ها را تحمل می کنید بلافاصله بعد از اتمام رژیم یا اینکه مراسمتون رو راه انداختید شروع به پرخوری نکنید چون وزنتون دو برابر میشه و بر میگرده ! به یاد داشته باشید تنها زمانیکه گرسنه هستید غذا میل نمایید و همانطور که تاکید شد سعی کنید در طول روز حتما ۵ وعده عذایی در حجم کم را داشته باشید ، خوردن یک یا دو وعده سنگین و پر حجم تنها بدن شما را به ذخیره چربی ها عادت میدهد اما در عوض مصرف وعده های غذایی سبک موجب افزایش و بالا بردن متابولیسم و سوخت و ساز چربی ها در بدن میگردد. برای اینکه یک بشقاب از مواد غذایی مفید و مناسب برای رژیم لاغری خود داشته باشید می بایست این بشقاب از مواد پروتئینی، حبوبات، میوه ها و سبزیجات پر شده باشد تا بتواند یک بشقاب مناسب برای وعده غذایی شما باشد.
قیمت لاغری موضعی با دستگاه
اگر رژیم خود را از یک رژیم غذایی پر کربوهیدرات یکدفعه به این رژیم تغییر دهید ممکن است دچار سردرد نیز بشوید. اگر هر وعدهی گفتهشده در برنامه را به هر دلیلی تغییر میدهید، باید کالری آن را حساب کنید. در یک مطالعهی کوچک بر روی ۱۲ خانم مبتلا به چاقی شکمی که در دورهی پس از یائسگی بودند، نشان داده شد که خوردن روغن زیتون فوق بکر به عنوان بخشی از وعدهی غذایی، مقدار کالریای که این خانمها برای چند ساعت سوزاندند را به طرز قابل توجهی افزایش داد. بسیاری از افراد اذعان داشته اند که بعد از چند جلسه، میزان کاهش قابل توجهی را ملاحظه کرده اند. برای چربیسوزی و کاهش وزن، علاوه بر خوردن بهترین خوراکیهای چربیسوز، باید یک برنامهی ورزشی منظم را هم دنبال کنید و در صورت لزوم، در سبک زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. 6- آب و هوا: هوای سرد ، باعث فعالیت بیشتر بدن برای تولید گرما برای حفظ دمای بدن می شود در نتیجه متابولیسم پایه را بالاتر می برد و هوای گرم باعث کاهش متابولیسم پایه می شود ،بنابراین پیشنهاد می گردد برای افرادی که هوای گرم تر از 25درجه سانتی گراد زندگی می کنند حدود 10 درصد انرژی کمتری برای نیازشان محاسبه شود.
رژیم کتوژنیک چند کیلو کم میکنیم
مطمئن شوید که این نکات ساده ای که دارای مواد نغذی خوبی هستند، را با یک رژیم غذایی و سبک زندگی خود ترکیب می کنید تا به طور همزمان باعث شکستن ذرات چربی و همچنین بهبود سلامت کلی شما می شود. کاردیاک به رژیم هایی میگویند که به سلامت قلب کمک ویژه ای میکنند. آموزش آنلاین کویتیشن و سایر مهارت ها در حوزه سلامت و زیبایی پوست و مو این امکان را فراهم آورده است که همه افراد در سرتاسر کشور به امکانات آموزشی منطبق با استانداردهای جهانی دسترسی داشته باشند. این موضوع، بحثهای زیادی را در مورد استانداردهای کلیشهای زیبایی برانگیخته که از جهات مختلف بر نوجوانان تأثیر میگذارند. این روش درمانی اگر توسط یک متخصص پوست و زیبایی خوب انجام شود، به دلیل غیرتهاجی بودن هیچ گونه خطری برای فرد ایجاد نخواهد کرد. در سه روز اول، شما یک برنامهی از پیش تعیینشده و کمکالری برای صبحانه، ناهار و شام دارید و هیچ میانوعدهای میل نمیکنید. آناناس، این میوهی کمکالری و فاقد کلسترول، منبع بسیار خوبی از ویتامین C و منگنز است.
با این حال انجام دادن این کار به خودتان بستگی دارد و اگر حس خوبی به شما میدهد این کار را انجام دهید. خوردن پیاز علاوه بر چربیسوزی، انسداد و لختگی خون را کاهش میدهد و موجب میشود تا خون به راحتی از میان رگها و شریانها عبور کند. نکته اینجاست که این مقدار کاهش وزن را به راحتی با ادامه دادن به این رژیم میتوان حفظ کرد. هرچند که در کره جنوبی، امروزه گوشت قرمز به نسبت حتی یک دهه قبل بسیار بیشتر مصرف میشود و باربیکیوی کرهای تبدیل به ترندی مابین رستورانروها و عاشقان گوشت کبابی شده، اما میتوان به راحتی همان مقدار کم گوشت قرمز را نیز با توفو، تمپه و قارچ کینگ اویستر جایگزین کرد تا سالمتر باشد. رژیم لاغری باید یک برنامه غذایی کاملا علمی و بر پایه دانش تغذیه داشته باشد تا بدانید چه باید بخورید و چه چیزهایی را نباید بخورید تا بتوانید اصولی لاغر شوید.اگر رژیم لاغری اصولی باشد می تواند به راحتی شما را لاغر کند و این لاغری کاملا ماندگار باشد.در برنامه غذایی باید بدانید چه غذاهایی را باید بخورید و اینکه چند وعده در طول روز باید غذا بخورید و همچنین چه غذاهایی را نباید بخورید.در برنامه رژیم لاغری خود هر گونه کربوهیدرات سفید حذف کنید.این کربوهیدرات ها شامل نان سفید، برنج، غلات، سیب زمینی، ماکارونی و مواد غذای سرخ شده خوراکی هایی هستند که باید از خوردن آن اجتناب کنید.این مواد غذایی را مخصوصا در 2 ساعت بعد از ورزش کردن کاملا پرهیز کنید.