اغلب ما نگران پیری و چین و چروک صورت خود هستیم و راهکار های بسیاری را امتحان می کنیم تا روند پیری را به عقب بیندازیم.
به این موضوع مهم باید توجه داشته باشید اگر هرچه سریع تر راهکارهای درمانی ساده را پیش بگیرید، روند پیری راحت تر به تعویق خواهد افتاد. در این مطلب ما برای شما 23 نکته طلایی و ساده برای جوان ماندن آورده ایم.
چگونه چین و چروک ها را کاهش دهیم
1. از آفتاب دوری کنید
اصلی ترین علت چین و چروک صورت نور آفتاب است. جالب است بدانید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتی مهم تر از وراثت در پیری زودرس نقش دارد. تحقیقات نشان داده افرادی که از خود در برابر نور خورشید محافظت می کردند نسبت به باقی افراد چین و چروک های کمتری روی پوست خود دارند.
2. از ضد آفتاب استفاده کنید
متخصصان پوست می گویند اگر باید زیر نور آفتاب بیرون بروید، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. این کرم ها از شما در برابر سرطان پوست نیز محافظت می کند و در عین حال به جلوگیری از چین و چروک صورت نیز کمک ویژه ای می کند.
3. سیگار نکشید
مطالعات تأیید می‌کنند که دود سیگار باعث پیری و چین و چروک پوست می‌شود. دود سیگار موجب آزاد شدن آنزیمی می شود که کلاژن و الاستین را تجزیه می کند. این دو اجزای بسیار مهم پوست هستند.
این مطالعات نشان داد که افرادی که سیگار می‌کشیدند نسبت به افراد غیر سیگاری پوستی چروک تر و 40 درصد نازک تر داشتند.
4. خواب کافی داشته باشید
دکتر نیکلاس پریکون، متخصص پوست دانشگاه ییل، می گوید وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، بدن کورتیزول اضافی تولید می کند. هورمونی که سلول های پوست را تجزیه می کند.
این دکتر همچنین اشاره کرده است زمانی که به اندازه می خوابید HGH (هورمون رشد انسانی) بیشتری تولید خواهید کرد. این به پوست کمک می کند خاصیت الاستیکی و کشسانی خود را بیشتر حفظ کند. در نتیجه احتمال چین و چروک بسیار کم خواهد شد.
5. برای کاهش چین و چروک به پشت بخوابید
آکادمی پوست آمریکا به این نکته مهم اشاره کرده است که خوابیدن در موقعیت های خاص منجر به ایجاد خطوط خواب روی پوست می شود. به چین و چروک هایی که در سطح پوست حک می شوند و کمی پس از بلند شدن ناپدید می شوند.
در حالتی که شما به پهلو می خوابید خطوط خواب بسیار افزایش پیدا می کنند. چین و چروک روی گونه ها و چانه، در حالی ایجاد می شود که شما روی شکم و صورت می خوابید. این اکادمی می گوید برای کاهش چین و چروک بهترین حالت به پشت خوابیدن است.
6. عینک مطالعه بگیرید
آکادمی پوست در آمریکا می گوید هر حرکت تکراری صورت مانند چشم ریز کردن، عضلات صورت را بیش از حد به کار می اندازد. در نتیجه یک شیار در زیر سطح پوست ایجاد می کند. این شیار در نهایت تبدیل به چین و چروک می شود.
همچنین بسیار مهم است از عینک آفتابی استفاده کنید. این گونه از پوست اطراف چشم در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کنید و همچنین شما را از چین و چروک اطراف چشم ها محافظت می کنید.
7. بیشتر ماهی بخورید
برای پیشگیری از چین و چروک صورت و کاهش روند پیری تا می توانید ماهی بخورید. به خصوص ماهی سالمون. ماهی سالمون نه تنها منبع خوبی از پروتئین است (یکی از اجزای اصلی سازنده پوست) بلکه منبع فوق العاده ای از اسید چرب ضروری به نام امگا 3 است.
متخصصان پوست می گویند که اسیدهای چرب ضروری به تغذیه سلول های پوست کمک می کند و آن را صاف و جوان نگه می دارد و به کاهش روند پیری کمک ویژه ای می کنند.
8. سویا بخورید
تحقیقات نشان می‌دهد که خواص سویا می تواند به محافظت یا التیام بخشی از آسیب پیری نور خورشید کمک کند. به گونه ای که یک مکمل مبتنی بر سویا قادر است ساختار و استحکام پوست را بهبود بخشد. آن هم تنها پس از شش ماه استفاده کردن.
9. کاکائو بخورید
محققان دریافتند کاکائو حاوی سطوح بالایی از دو فلاوانول رژیمی است که از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. همچنین گردش خون به سلول‌های پوست را بهبود می‌بخشد.
همچنین بر هیدراتاسیون تأثیر می‌گذارد و پوست را صاف تر می‌کند. در نتیجه می تواند گزینه بسیار عالی برای کاهش چین و چروک صورت باشد.
10. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید
به گفته متخصصین پوست کلید اصلی ترکیبات آنتی اکسیدانی سبزیجات هستند. این ترکیبات با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه می‌کنند. به نوبه خود به پوست کمک می‌کنند جوان تر و درخشان تر به نظر برسد و در برابر برخی از اثرات پیری محافظت می‌کنند.
11. از مرطوب کننده استفاده کنید
خانم ها آنقدر به محصولات ضد پیری اهمیت می‌دهند که اغلب قدرت یک مرطوب کننده قوی را نادیده می‌گیرند. پوستی که مرطوب است به سادگی بهتر به نظر می‌رسد، بنابراین خطوط و چین و چروک به مراتب کمتر دیده می‌شوند.
12. صورت خود را بیش از حد نشویید
به گفته متخصصان پوست روغن های طبیعی پوست، از چین و چروک صورت محافظت می کند. شستن زیاد صورت این چربی لازم را از بین می برد.
علاوه بر این شوینده های صورت شما باید حاوی مرطوب کننده باشد تا تمامی این چربی های مفید را از بین نبرد.
در آخر:
چین و چروک صورت می تواند سن شما را بیشتر از آن چه هست نشان دهد. برای همین اغلب پیشنهاد می شود قبل از پدیدار شدن آن ها روند پیشگیری و درمان را شروع کنید. راهکارهای گفته شده شاید ساده و کم اهمیت به نظر بیایند اما جالب است بدانید همین نکات ریز نقش اصلی در کاهش روند پیری صورت دارند.
منبع:
webmd