رژیمی که در آن فرد برای کاهش وزن کربوهیدرات ها را کم کرده و در عوض پروتوئین و چربی های مفید را در برنامه غذایی خود افزایش میدهد.حال سوال اصلی اینجاست.رژیم غذایی کتوژنیک از دسته رژیم هایی است که معمولا برای تناسب اندام استفاده میشود ولی جالب است بدانید که این رژیم به هیچ عنوان برای لاغری و کاهش وزن ساخته نشده است.رژیم کتوژنیک یا اصطلاحا “رژیم کتو ” رژیمی است که اولین بار برای بیماران مبتلا به صرع ( به منظوز کنترل تشنج ها ) طراحی و مورد استفاده قرار گرفت.پس از استفاده و آزمایش روی افراد مختلف محققان متوجه این موضوع شدند که این رژیم علاوه بر کنترل قند خون به کاهش وزن چشم گیر در افراد دیابتی نیز بسیار کمک میکند. خوشبختانه روشهای لاغری برای صورت بسیار متنوع است و به راحتی میتوانید روش لاغر کردن صورت بدون دارو را انتخاب کنید و به راحتی صورت استخوانی داشته باشید.

گاهی اوقات پیش میآید که شما بعد از یک دوره کاهش وزن خوب، با سرعتی کمتر از قبل وزن کم میکنید و یا شاید اصلا به استپ وزنی برسید، در این شرایط و فقط برای یک مدت موقت و کوتاه میتوانید از راهکارهای مناسب برای لاغری سریع استفاده کنید و بعد از بازگشت به روند معمول خود دوباره از رژیمهای نرمال استفاده نمایید. به این ترتیب قبل از خواب کالری دریافت میکنید و به دلیل عدم تحرک در طول خواب این کالری مصرف نشده و در بدن ذخیره میشود. میتوان گفت راه و روش خاصی برای این رژیم در نظر گرفته نشده است و از انواع میوه میتوان در طول رژیم استفاده کرد ولی این نکته را باید در نظر گرفت که از تنوع تمام میوه ها استفاده شود تا از ابتلا به یبوست و یا بیماری اسهال بر اثر مصرف مداوم بعضی میوه ها جلوگیری شود. در روز پنجم شما نیمی از راه را طی کرده اید و میتوانید از سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کنید. Art​icle was g᠎enerated with the  help of G SA C​ontent ​Ge nerator ᠎DEMO.

رژیم لاغری سریع برنامه غذایی

در ششمین روز این رژیم هم میتوانید از یک فنجان برنج برای وعده نهار استفاده نمایید. همچنین فرض کنید متابولیسم پایه بدن شما 2200 کالری در روز است (یعنی اگر در تمام طول روز تکان هم نخورید، 2200 کالری خواهید سوزاند).در اینجا 1000 کالری جلو هستید، اما اگر بخواهید در این یک هفته سه کیلوگرم وزن کم کنید (تقریبا روزی نیم کیلو)، باید روزانه 2500 کالری دیگر نیز از طریق تمرینات ورزشی بسوزانید. ۳. در طول استفاده از رژیم میوه هر روز هشت تا دوازده لیوان آب بنوشید. رژیم میوه اگر تا نزدیک دو هفته ادامه داده شود ممکن است کمبود مواد مغذی را بروز دهد؛ یعنی افت چربی های ضروری، افت ویتامین B، افت ویتامین D، کمبود مواد مغذی از جمله آهن، مس، روی، کلسیم، فسفر و حتی ید و کروم را در پی خواهد داشت. یک مطالعه در بررسیهای اخیر نشان داده که کیفیت بهتر خواب با موفقیت در کاهش وزن همراه است. می توانید یک خوراکی شیرین (و البته متعادل) نیز در میان وعده خود جای دهید تا از پرخوری های بعدی شما پیشگیری کند. اگر در میان وعده ها احساس گرسنگی کردید کمی آب بنوشید؛ این کار احتمالا شما را تا وعده بعدی از شر گرسنگی رها خواهد کرد.

چه چیزهایی برای لاغری سریع مفید است

بجای صبحانه می توانید بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یک موز به عنوان میان وعده بخورید. خوردن یک صبحانه متعادل در رژیم های لاغری بلند مدت توصیه می شود، زیرا در صورت نخوردن صبحانه احتمالا در طول روز پرخوری خواهید کرد. در واقع میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که اگر بتوانید آن را در رژیم لاغری سریع خود قرار دهید در افزایش طول عمر خود نقش بسزایی ایفا کرده اید. در روز سوم رژیم میوه شما مجاز به خوردن انواع میوه و سبزیجات به جز موز و سیب زمینی هستید. در روز اول میتوانید از هر نوع میوه ای که دوست دارید میل کنید و نکته قابل ذکر این است که در روز اول از خوردن موز پرهیز نمایید. در روز چهارم شما باید ۳ لیوان شیر و ۸ تا ۱۲ عدد موز میل نمایید. آشامیدن چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر در تمام روزهای این رژیم غذایی مجاز است. در روز دوم رژیم میوه که مختص به سبزیجات است شما باید سبزیجات خام و پخته و آب پز شده ولی بدون اضافه کردن روغن مثل لوبیای پخته، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم استفاده کنید و میتوانید این سبزیجات را ترکیب کنید و برای خودتان سالاد درست کنید ولی روی آن سس نریزید صرفا با مقداری سرکه سیب و آب لیمو آنرا میل کنید.

• ابتدا پیاز و کرفس را باید تمیز بشویید و خرد کنید
• ساردین، ماهی سالمون (با استخوان)
• ۱ عدد چای سبز کیسهای
• کاهش چربیهای موضعی سرسخت و مقاوم را باعث میشود

چهارمین روز رژیم لاغری ( موز و شیر و سوپ ) : در روز چهارم میتوانید ۸ عدد موز و ۳ لیوان شیر مصرف کنید، باید سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که احساس گرسنگی نکنید(البته می توانید تعداد مصرف موز را کاهش دهید.) همچنین می توانید سوپ مورد علاقه تان را درست کنید و هرقدر دوست داشتید از آن میل کنید. باید گفت: لاغری در صورتی امکانپذیر است که درست و اصولی باشد. میتوانید برای روز اول میوه های لاغر کننده مانند طالبی و هندوانه میل نمایید همینطور باید در طول روز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب میل نمایید. پیشنهاد می کنیم برای دریافت نتایج خوب و جلوگیری از گرسنگی، صبح یک لیوان شیر و یک عدد موز میل نمایید، دو عدد موز را پیش از نهار میل نمایید، دو عدد موز و یک لیوان شیر برای نهار، دو یا سه عدد موز برای عصرانه و دو موز و یک لیوان شیر باقی مانده را برای شام میل کنید. روز چهارم روز خوردن شیر و موز است.

صبحانه: ۴ /۳ فنجان غلات صبحانه، یک عدد موز و یک فنجان شیر بدون چربی را در یک کاسه ترکیب کنید. خیلی از شما شاید تا امروز به دنبال راه های مختلف بوده اید که بدون سختی کشیدن وزنتان را پایین بیاورید. این دستگاه سیستم خنک کننده تماسی نیز دارد که بدون گرم شدن بافت پوست،امواج را به قسمت چربی ها بفرستند. ورزش از افت متابولیسم در شما جلوگیری کرده و به چربی سوزی هرچه بهتر کمک میکند، اگر ورزش نکنید انتظار این میرود که زودتر دچاز استپ وزنی شوید. اپلیکیشن ها و وب سایت های فراوانی وجود دارند که می توانند به شما در این کار کمک کنند. اما نکته جالب درباره رژیم لاغری سریع این است که برنامه های غذایی اینچنینی کمتر به جنبه سلامتی افراد دنبال کننده توجه می کنند. رعایت برنامه تغذیه و انجام فعالیت های ورزشی به صورت مستمر می تواند شما را به لاغری نزدیک کند. تمرینات ورزشی موجب سوزاندن کالری شده و متابولیسم شما را به فعالیت وا می دارد تا حتی در زمان خواب نیز کالری بسوزانید.

چه چیزهایی در رژیم کتوژنیک بخوریم

دانستن BMR از این جهت حائز اهمیت است که به شما کمک می کند تا میزان کالری سوزی مورد نیاز خود از طریق تمرینات ورزشی را محاسبه کنید. شما نیاز به رژیم غذایی سه روزه سریع دارید. چنین رژیمی حتماً روی دریافت مواد مغذی و حیاتی مورد نیاز بدن تاکید دارد و ما را از مصرف آنها منع نمیکند. بله در واقع چنین چیزی امکان پذیر است و حق با شماست. روز دوم این امکان را به شما می دهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته. مصرف موز و شیر را بطور منظم در طول روز برنامه ریزی کنید تا آخر شب هم چنان سیر بمانید. با استفاده از رژیم شیر و موز دچار گرسنگی نخواهید شد. زمانی که دمبل ها نزدیک به عضله سینه شد ، عضلات پشت را منقبض کرده و زمانی که دمبل ها را به سمت پایین می آورید نفس خود را به داخل دهید ( دم ). به منظور لاغری سریع بالاتنه این تمرین را 3 ست با 8 الی 10 تکرار برای هر سمت از بدنتان انجام دهید.

این کار را ۵ بار یا تا زمانی که کشش را در عضلات صورتتان حس کردید ادامه دهید. هر گاه حس گرسنگی کردید میوه و آب بنوشید. عوارض رژیم میوه بسیار کمتر از فواید آن است. افرادی که مرتب آب می نوشند تمایل بسیار کمتری به خوردن میان وعده و پرخوری دارند. البته ناهار و شام را به موقع میل کنید و یک میان وعده هم بین آنها بخورید (مخصوصا اگر ورزش می کنید). بیشتر اوقات غذا بخورید: تمام وعده های غذایی را میل کنید، میان وعده داشته باشید و هر وقت توانستید یک خوراکی پرکالری اما سالم میل کنید. به جای آنکه بیسکویت کم کالری خود را بلافاصله بعد از ناهار و به عنوان دسر میل کنید، خوردن آن را به 1 تا 2 ساعت بعد تر موکول کرده و آن را به عنوان میان وعده بخورید. کاهش وزن غیرقابل توجیه می تواند در افرادی که دیابت نوع 2 دارند رخ دهد، اما در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 شایع تر است. روز اول هر رژیم غذایی سخت ترین و مهم ترین روز هر رژیم غذایی به 10 دقیقه دیگر، می‌خواهم پیشنهاد می‌دهم حقیقت درباره درباره رژیم کتوژنیک 1402 حساب می آید. این روش به صورت قابل توجهی یکی از مؤثرترین روشهای کاهش وزن به حساب میآید.

رژیم لاغری سریع و بی ضرر

در صورت بهره برداری از این خط، شهرستان بردسکن به راه آهن سراسری تهران- مشهد و راه آهن سراسری مشهد- بندرعباس متصل می شود. قند میوه برای برخی از افراد به راحتی قابل هضم است اما برای برخی دیگر به سختی هضم می شود که از معایب رژیم میوه به شمار میرود. در رژیم میوه، موز، طالبی و انبه نمونه هایی از میوه های سرشار از پتاسیم هستند که به حفظ فشار خون سالم و تنظیم سطح مایعات بدن کمک می کند. گلوکزهای اضافی وارد خون شده و باعث تحریک هورمون انسولین میشوند. 10- یک رژیم غذایی لاغری سریع: وزن غذا چیزی است كه باعث پر شدن شكم شما می شود. پس این شما هستید که باید ببینید کدام یک از این شیوه ها برای شما مناسب است! در این روز هم باید ۸ تا ۱۲ لیوان نوشیدن آب خود را فراموش نکنید. کافی ست یک اپلیکیشن مناسب را دانلود کرده و تمام فعالیت های روزمره خود را در آن ثبت کنید.

لاغری برای بلغمی ها

در واقع باید یک روند چند ماهه طی شود تا فرد وزن زیادی را از دست بدهد. برای اطمینان باید بگوییم که سازمان غذا و دارو آمریکا FDA تاییدیه این دستگاه را صادر کرده است. اول اینکه ترکیب لیمو و عسل میتواند بدن ما را به خوبی آبرسانی کند و به هضم غذا کمک کند. گرچه شواهد علمی محکمی مبنی بر تاثیر مصرف کافئین بر لاغری در بلند مدت وجود ندارد، اما این ماده با افزایش متابولیسم و کاهش اشتها، در کوتاه مدت به لاغری شما کمک خواهد کرد. اگر قبل از شروع رژیم یک هفته ای خود این کار را به تدریج آغاز کنید، نتایج بهتری کسب خواهید کرد. پس از کاهش مصرف کربوهیدرات ها احتمالا احساس گرسنگی بیشتری خواهید کرد. علاوه بر این، سیب برای مدت طولانی احساس سیری بیشتری در شما ایجاد میکنه. کربوهیدرات ها جزئی اساسی از هر رژیم لاغری هستند، اما وزن آبی بیشتری داشته (یعنی نسبت به پروتئین و چربی، بیشتر به آب متصل می شوند) و احتمال پرخوری کردن در مواجهه با خوراکی های حاوی کربوهیدرات بیشتر است.