راههای بسیار زیادی برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری وجود دارد، اما تمام این راهها شما را به مقصد نمیرسانند. برای روش مزوتراپی بسته به هدف که افراد دارند و همچنین محل بدن افراد محلول تزریقی ، به صورت مجزا آماده خواهد شد . اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه یا محل کار خود مشکلاتی دارید. به این ترتیب سلولهای چربی در محل تحت درمان آزاد شده و توسط سیستم لنفاوی جذب میشوند. این کار سموم را از بدن دفع میکند و هیدراته نگه میدارد.در حقیقت هر بار که میخواهید آب بخورید یک بطری کوچک را تمام کنید.این کار در واقع کمک میکند تا کمتر بخورید.قبل از غذا حتما یک لیوان پر آب بنوشید،به این ترتیب کالری کمتری را مصرف میکنید. به این ترتیب بیشتر برای خوردنشان تمایل پیدا میکنید و در روند کاهش وزن موفق میشوید. بر اساس اظهارات محققان علت این خاصیت چای سبز، وجود مادهای به نام کاتچین (Catechin) در آن است، که نوعی آنتی اکسیدان بوده و سبب بیشتر شدن سوختوساز بدن و چربیسوزی میشود. This has been created by G SA Content Generato r DEMO.
رژیم لاغری سریع و اسان
سلول های چربی بلافاصله پس از عمل شروع به دفع شدن و از بین رفتن می کنند. شما میتوانید مقدار کمی از میوههای خشک مانند کشمش یا کرنبری را به سالاد اضافه کنید تا هم خوشمزهتر شود و هم به باعث کالری سوزی شود. با ما همراه باشید تا بتوانید در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنید و در مهمانی ویژه تان بدرخشید . مردم بسیاری میگویند که کار کردن در هنگام تماشای تلویزیون یک راه عالی برای جلوگیری از بیکاری و تنبلی است.جدا از این که پیاده روی کردن و ورزش کردن ،در طول روز چقدر زمان میگیرد،اما واقعا باعث میشود هر چیزی را که خورده اید بسوزاند،که خود این کار به تنهایی در از دست دادن 3 کیلو گرم در یک ماه کمک خواهد کرد. اگرچه مقدار آب مورد نیاز برای هر فرد متفاوت است، اما مردان و زنان روزانه بهترتیب در حدود ۳ لیتر آب نیاز دارند که این مقدار شامل مقدار آب موجود در غذاها و نوشیدنیها نیز میشود. در یک مطالعه که بزرگسالان سالم را مقایسه می کرد، آنهایی که دیرتر به خواب رفته بودند و کمتر از ۸ ساعت خوابیده بودند، در مقایسه با یک فرد بالغ سالم، وزن بیشتری اضافه کردند و بیش از ۱۳۰ درصد کالری بیشتری مصرف کردند. Post was generated by GSA Con tent G en er ator Demoversion!
پس از چند روز، سلول های چربی توسط سیستم لنفاوی فرد جذب شده و به عنوان مواد زائد از بدن دفع می شوند. با این حال، اگر واقعاً می خواهید چربی شکم را به سرعت در 3 روز یا کمتر از بین ببرید، این همان کاری است که باید انجام دهید. از طرفی این موضوع را در نظر بگیرید که اگر قرار است برای چاقی موضعی خود اقدام کنید، خرید این دستگاه و استفاده مداوم از آن توصیه نمیشود. اگر بتوانید در روز 5 دقیقه وقت خود را صرف بالا رفتن از پله ها کنید، مطمئنا چندین کالری بیشتر میسوزانید. بنابراین برای کاهش وزنِ زیاد، روی آن حساب نکنید؛ بهویژه اگر با اضافه کردن مواد مختلف درون قهوه، باعث میشوید کالری آن زیاد شود. مهمترین بخش درباره بالا رفتن از پله ها این است که ضربان قلب را افزایش میدهد و باعث میشود که زیاد عرق کنید. ناهار را ترکیبی از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات های نشاسته دار مصرف کنید.
برای درمان حلقه کبودی دور چشم و خون مردگی زیر پوست، ضماد ترکیبی از سرکه و عسل بسیار مفید است. پیاده روی جایگزینی نیست که بتوانید به جای ورزش های هوازی قرار دهید.در حقیقت شما باید ترکیبی از پیاده روی کردن و تمرینات هوازی را برای از دست دادن وزن انجام دهید.45 دقیقه پیاده روی در صبح میتواند 160 کالری بسوزاند.اگر بتوانید سریعتر راه بروید قطعا خیلی بیشتر به شما کمک خواهد کرد.متابولیسم را افزایش میدهد و سرعت کاهش وزن را چندین برابر میکند. برای تازه کاران سی دقیقه ورزش ،پنج بار در هفته کافی میباشد.که با گذشت زمان میتوانید آن را به چهل دقیقه و یا حتی بیشتر افزایش دهید. معمولا بین هر جلسه درمانی حدود 3 روز وقفه ایجاد شده و این فاصله نباید بیشتر از 5 روز شود. اگر میخواهید در عرض یک ماه به سرعت وزن خود را کم کنید هر روز دو لیتر آب بنوشید.
ما در برخی شرایط برای بالا بردن متابولیسم از غذای غیر رژیمی استفاده می کنیم اما به طور کل شما باید تمام قوانین را رعایت کنید. بادام علاوه بر ویتامین E، حاوی پروتئین، فیبر و چربیهای غیر اشباع مفید است. بادام یکی از مغزهای بسیار مفید است که میتواند در کنترل احساس گرسنگی مفید باشد. جو در سیستم گوارشی به آرامی هضم میشود، به همین دلیل است که مدت زمان بیشتری طول میکشد تا دوباره احساس گرسنگی کنید. مقداری دارچین در قهوه، چای، یا ماست بریزید و نوش جان کنید. قهوه، این نوشیدنی پرطرفدار، متابولیسم بدن را افزایش میدهد و به کاهش وزن کمک میکند. ۱- دو قاشق خاکشیر بریزید تو یه لیوان آبجوش وقتی ولرم شد صبح ناشتا بخورید هم کبد رو پاکسازی میکنه هم روده ها را خالی میکنه و یبوست رو ریشه کن میکنه. در واقع کبد با الکل مانند قند رفتار می کند و بدن شما آن را به چربی تبدیل می کند. با توجه به این توضیحات، بهترین زمان برای وزن کشی در ماه رمضان قبل از افطاره. جذابیت اصلی این رژیم در فواید متعدد آن برای سلامتی است اما بدون شک در لاغری هم میتواند موثر واقع شود. سعی کنید در حین تماشای تلویزیون غذا نخورید،این کار باعث میشود بیش از آن چه که فکر میکنید غذا بخورید.در حقیقت باید وقتی غذا میخورید،روی آن تمرکز کنید و به آرامی بخورید.این کار در واقع کمک میکند که به درستی و به میزان لازم غذا بخورید که برای کم کردن وزن مورد نیاز است.
مورد بعدی که شما باید انجام دهید این است که از شر غذاهای سرخ شده،و بد از لیست خود خلاص شوید.شما باید غذاهای سفید ،مانند نودل ها ،پاستا ها،و نان سفید را جایگزین کنید.همچنین میتوانید آن را با نان قهوه ای جایگزین کنید ، همچنین از غذاهای خیابانی که در روغن و با کیفیت پایین تهیه شده است دوری کنید. این روزها با پیشرفت تکنولوژی روشهای غیرتهاجمی بدون جراحی مانند آراف، کویتیشن، ال پی جی و کرایولیپولیز به کمک بشر آمده تا افراد را از شر این چربیهای اضافه رها کند و تناسب اندام را به آن ها باز گرداند. یکی دیگر از چیزهای که باید برای کاهش وزن انجام دهید،این است که از شر شکر خلاص شوید.از کیک و بیسکویت،بستنی گرفته که همگی دشمن شما هستند. از آنجایی که غشاهای سلولهای چربی ظرفیت ساختاری برای مقاومت در برابر ارتعاشات را ندارند، اثر کویتیشن به راحتی آنها را میشکند و در عین حال بافت عروقی، عصبی و عضلانی را حفظ میکند. در صورتی که بخواهیم عملکرد لاغری موضعی با دستگاه RF را توضیح دهیم باید اشاره کنیم که در دستگاه کویتیشن ، در پیرامون سلول های چربی در اثر برخورد نمودن امواج اولتراسوند ( که نوعی امواج صوتی می باشد ) با فرکانس بسیار زیاد با مولکول های آب میان بافتی ، حباب های ریزی به وجود می آید.
روده انسان میزبان تعداد زیاد و متنوعی از میکروارگانیسم ها است و شامل حدود ۳۷ تریلیون باکتری می باشد. مطالعهی منتشر شده در یک مجله در سال ۲۰۱۴ نشان داد که خوردن ماستِ حاوی پروتئین زیاد میتواند برای کنترل اشتها، احساس سیری به مدت طولانیتر و کاهش مصرف غذا مفید باشد. لپه حاوی پروتئین است، که سبب احساس سیری به مدت طولانیتر میشود. گلابی به دلیل اینکه حاوی فیبر غذایی غیرقابل هضم است، به ثبات فرآیند سوختوساز بدن کمک میکند. نتایج با کویتیشن لاغری بسته به اینکه چقدر چربی وجود دارد، و چربی چقدر متراکم و غلیظ است، چقدر هیدراته هستید، چقدر لنفاوی شما گردش دارد، و غیره، متفاوت است. افراد زیادی با شنیدن جمله رژیم لاغری سه روزه سریع تصور میکنند که این رژیم غیرواقعی است و به عنوان ابزاری برای جذب کاربر به سمت سایت یا به مطب دکتر تغذیه نوشته شده است. موز یک غذای چربی سوز است و به افزایش متابولیسم کمک میکنند زیرا مقدار زیادی نشاستهی مقاوم دارند. روز پنجم یک روز رویایی برای شماست زیرا در این روز قرار است یک پیمانه برنج بدون روغن بخورید! زیرا کاهش چربی بدن خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماریهای قلبی را نیز کاهش میدهد. هدف ما از ارائه این مقاله معرفی ده تا از بهترین دکترهای تغذیه در تهران می باشد تا شما نیز با آنها آشنا شوید، پس اگر برای تنظیم یک برنامه غذایی به دنبال پزشکان تغذیه خوب هستید ، پیشنهاد می کنیم خواندن ادامه مقاله را هرگز از دست ندهید.
- بهبود حالت ارتجاعی پوست
- غنی از چربیهای سالم است
- لاغری موضعی با دستگاه لیپوماتیک
- دستگاه لاغری ترواسکالپ
- بدون درد و ناراحتی بودن
- شناسایی و ارزیابی نیازهای مراجعان
پیروی از یک برنامه غذایی خوب و سالم همراه با ورزش منظم بسیار مهم است. اکثر قریب به اتفاق افراد برای کاهش وزن خود دلایل خوب و منطقی دارند. در حقیقت اکثر افرادی که سرخود یا از افراد غیرمتخصص رژیم کتوژنیک میگیرند نه تنها دچار عوارض میشوند بلکه معمولاَ وزن اولیه آنها نیز برمیگردد. البته این افراد حق هم دارند وقتی رژیمی مثل کتوژنیک که بسیار رژیمی تخصصی است سرخود یا از مراکز نامعتبر گرفته میشود، طبیعی است عوارض حادی نیز داشته باشد. البته هیچ دلیل علمی وجود ندارد که ثابت کند این ایدهی خوبی است! بهجای افزایش تدریجی میزان غذا در سه روز اول، برخی مراکز درمانی، اندازهٔ غذا را ثابت نگه میدارند، اما نسبت کتوژنیک را از ۲:۱ به ۴:۱ تغییر میدهند. سیبزمینی شیرین سرشار از بتا کاروتن و ویتامین C است و خوردن آن سبب مصرف کالری کمتر در طول روز میشود. نتایج یک آنالیز نشان داد که افزایش در مصرف کالری در میان افرادی که چای مینوشند برابر با ۱۰۰ کالری در هر دوره ۲۴ ساعته است. هدف هر دو این روشهای درمانی یکسان است: کاهش چربی و ایجاد ظاهری لاغرتر در ناحیه ی مداخله.
در کویتیشن بر خلاف لیپوساکشن که سلولهای چربی به طور خاص هدف قرار گرفته میشوند؛ نتایج به شکل کاهش سایز قابل مشاهده هستند. بدی های کویتیشن نسبت به لیپوساکشن ودیگر روش های جراحی چیست؟ رژیم لاغری نظامی چیست؟ در سال ۱۹۹۸، موج عظیمی از علاقمندی علمی به این رژیم درمانی پدیدار گشت. از غلات و حبوبات مانند: برنج، نان، لوبیا و نخود و… بلغور جو به سه دلیل جزو بهترین غذاهای چربیسوز محسوب میشود: غلات غنی شدهی سرشار از فیبر است، مقدار زیادی آب دارد و یک غذای داغ است. این غلات غنی شده، حاوی ۸ گرم پروتئین و ۵ گرم فیبر در هر یک فنجان است. هر دو کمی بیش از ۱۰۰ کالری دارند. سوءتغذیه نوعی بیماری است که به علت مصرف ناکافی یا بیش از اندازهً یک یا چند مادهٔ غذایی بروز میکند. یکی از بزرگترین اسرار کاهش وزن خواب خوب است.اگر حدودا 8 ساعت در روز بخوابید شانس کم کردن اضافه وزن خود را افزایش داده اید.این،به این علت است که هرگاه بدن به حالت پایدار میرسد بهترین عملکرد را دارد.پس اگر به طور منظم ورزش کنید کاهش وزن در دستان شماست. میان وعده بد نیست،اما سعی کنید آن را با خوراکی های سالم پر کنید.بیسکویت را جایگزین آجیل و یا سالاد ها کنید ؛ مصرف کافئین را تا حد ممکن کاهش دهید.
مواد غذایی که سرشار از آب هستند، حجم زیادی از معدهی شما را پر میکنند؛ به نحوی که انگار به اندازه کافی غذا خوردهاید. کینوا یکی از بهترین خوراکیهای چربیسوز است که میتوانید آن را در برنامهی کاهش وزن خود بگنجانید. شما میتوانید این تمرین 5 دقیقه ای را 3 بار در روز تکرار کنید و تا انتهای ماه،تغییر بدنی خود را ببینید. سبزیجات خام،میوه ها،سالاد، بهترین چیزهایی است که میتوانید برای از دست دادن وزن مصرف کنید. آخرین و مهمترین موضوع برای کاهش وزن انگیزه و سازگاری است:اگر بتوانید از تمام راهنمایی هایی که در بالا ذکر شد پیروی کنید و روی اهداف خود متمرکز شوید ،هیچ کس نمیتواند شما را در از دست دادن وزن متوقف کند. سیبزمینی شیرینِ پخته، بسیار خوش طعم است و نیازی ندارد چیزی به آن اضافه کنید. ماست یونانی نسبت به سایر ماستها دارای دو برابر پروتئین است، مایهی پنیر ندارد و دارای قند است. به جای استفاده از سیبزمینی معمولی و ترکیب کردن آن با کره، خامهی ترش و پنیر پیتزا، میتوانید از سیبزمینی شیرین استفاده کنید. به غیر از خوردن نوع مناسب غذا انتخاب زمان مناسب برای خوردن آن نیز مهم است.از خوردن شام بعد از ساعت 8 خودداری کنید.و قبل از خوابیدن حتما فعالیت فیزیکی داشته باشید.خوردن میان وعده های خود را سازماندهی کنید.
خرید بستنی کتوژنیک
به عبارت دیگر موادی که نتوانند بهطور مستقیم یا غیر مستقیم در تولید ماده و انرژی شرکت داشته باشند غذا محسوب نمیشوند. دستگاه کویتیشن، امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند (20 تا 40 کیلو هرتز) تولید میکند. راه های موثری وجود دارد که می توانید فقط در یک هفته ۸ کیلو لاغر کنید. در هفت روز تا ۸ کیلو لاغر کنید! این تمرینات چیزی است که شما در حال تمرین نباید از دستش دهید.زمانی که تمرینات هوازی را انجام میدهید سپس 10 دقیقه تمرینات استقامتی را انجام دهید.دنبل ها یک گزینه بسیار عالی برای این کار هستند اما اگر آنها را در خانه ندارید سعی کنید از بطری آب سنگین استفاده کنید ، بعضی از زنان بطری های شن و ماسه را دوست دارند. میوه خشک چهار برابر شیرین تر از معادل تازه آن است که اگر بعدازظهر، برنامه یک کلاس ورزشی یا باشگاه بدنسازی داشته باشید، بسیار عالی است.