- یک عدد تخم مرغ آب پز
- سیستم عملیاتی: فرکانس بالا
- آب پرتقال / ۱۰ گرم ( 8 گرم قند )
- شیرینی / ۴۵ گرم
- پاکسازی کولون
این روز یکی از روز های مهم رژیم یک هفته ای است.در این روز باید یک روز کامل فقط میوه مصرف کنید و هر نوع میوه ای که دوست دارید بجز موز مجاز به مصرف آن هستید.البته هندوانه و طالبی دو نوع میوه های است که توصیه میشود در روز اول رژیم لاغری یک هفته ای جنرال موتورز در حد امکان استفاده نمایید . کاهش وزن، یکی از دغدغههای بزرگ در دنیای امروز است، دغدغهای که گاهی تبدیل به یک معضل میشود. اما حقیقت امر آن است که میزان کاهش وزن در هفته میبایستی بهطور مترادف بین نیم تا یک و نیم کیلوگرم باشد و کاهش وزن سریع و بیش از آن میباید با دقت و با پیروی از رژیمهای غذایی مناسب صورت گیرد. کسانی که شاخص توده بدنی بالای ۳۰ دارند چاق محسوب می شوند و افرادی که شاخص توده بدنی شان بالاتر از ۴۰ است نیز چاقی مفرط دارند. در این برنامه لاغری به غیر از قند فروکتوز، عملا هیچ نوع غذا یا خوراکی قندی دیگر مصرف نمی شود و این برای افراد دیابتی و کسانی که تا پیش از این شکر زیاد مصرف می کردند مفید است.
برنامه غذایی اساسا شامل خوراکی های سرشار از پروتئین همراه کمی از میوه ها و سبزیجات است. شما می توانید هر وقت احساس گرسنگی نمودید میوه و آب مصرف کنید. شاید این سوال برایتان پیش بیاید با اینکه غذا زیاد می خورید و گرسنگی نمی کشید آیا ممکن است وزن شما کاهش پیدا کند؟ سردرد، حالت تهوع، اسهال و استفراغ نیز ممکن است بروز پیدا کند. آب پز کردن سبزیجات روش خلی خوبی میتواند باشد.حتی می توانید سیب زمینی آبپز هم بخورید، اما بهتر است آن را برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدرات های آن طی روز بسوزند.برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی، خیار، کدو، کاهو و کلم. ناهار: 1 تخم مرغ پخته، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 کراکر نمکی. ناهار: شاید ناهار روز چهارم برای شما کمی عجیب باشد، اما در وعده ناهار روز چهارم باید یک لیتر آبمیوه (ترجیحا آب هویج یا آب سیب) استفاده کنید. ناهار: ناهار روز چهارم را که شامل یک لیتر آبمیوه و یک فنجان ماست کم چرب است، تکرار کنید.
رژیم کتوژنیک چیست و چه عوارضی دارد
غذای مصرفی در طول دوره رژیم لاغری ۷ روزه سرشار از فیبر است و بنابراین حرکات روده شما را بهبود می بخشد و این یعنی هضم غذا بسیار بهتر از قبل می شود. تنها چیزی که نیاز دارید یک گوشی هوشمند، اتصال به اینترنت است. رژیم لاغری نظامی به شهرت رسیده است چون ادعا دارد که میتوانید در عرض یک هفته، چهار و نیم کیلوگرم از وزنتان را کم کنید. از انگور غافل نشوید زیرا هم کالری پایینی دارد و هم سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان و ویتامین است. دوم اینکه خیلی از این رژیم مستلزم مصرف مولتی ویتامین هست، پس یادتون نره مصرف کنید و سوم حالا که دارید سختی این رژیم ها را تحمل می کنید بلافاصله بعد از اتمام رژیم یا اینکه مراسمتون رو راه انداختید شروع به پرخوری نکنید چون وزنتون دو برابر میشه و بر میگرده ! نکته ۱: هیچ افزودنی و ماده شیرین کننده به آب میوه اضافه نکنید. نکته ۲: از افزودن شیرین کننده هایی مانند عسل یا شکر به شیر خودداری کنید. علاوه بر این موارد کاهش شدید انرژی باعث اختلال در سایر غدد ترشح کننده هورمون مثل هیپوفیز، تیروئید و غدد جنسی می شود. به علاوه این مزیت برای افرادی که تمایل زیادی به مصرف غذاهای شیرین ندارند قابل توجه تر است.
امروز روز سبزیجات است و در تمام روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگری نباید بخورید. می توانید برای خودتان از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آبلیمو و یا سرکه سیب بخورید.طبیعتا فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت، جای هیچ گونه نگرانی نیست. به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. نکته ۱: شیر معمولی (از لبنیات دامی) را می توان با شیر سویا، موز با انجیر جایگزین کرد. این کار را ۵ بار در روز و یک ساعت قبل از خواب انجام دهید. اگر یکی از دلایل اضافه وزنتان زیاد خوردن است می توانید قبل از غذا یک لیوان پر آب بخورید. البته رژیمهای غذایی معتبر است که در کنار کاهش وزن؛ سبک زندگی شما را نیز تغییر داده و کم کم شما را به سمت خورد و خوراک سالم سوق دهد. ↑ کلماتی مانند magic (جادو) و magician (جادوگر) در زبان انگلیسی تغییر شکل یافته کلمه «مغ» هستند.
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع
زبان خود را به قسمت پایین دهان خود فشار دهید. به جای آب گوجه فرنگی نمیتوانید خود گوجه را بخورید. 6- یکی از راههای لاغری سریع این است که هویج، كرفس، سیبزمینی رابه جای رنده كردن، به قطعات بزرگتر خرد كنید. دلیل این که این رژیم غذایی باعث کاهش سریع وزن می شود این است که این برنامه کم کالری است. نکتهی مهم در رعایت این رژیم دربارهی تکرار آن است؛ درصورتیکه تصمیم گرفتید این رژیم را تکرار کنید، باید میان دو دوره رژیم غذایی لاغری سریع ۱۰ روز فاصلهی زمانی بیندازید. بهتون اکیدا توصیه می کنم اولا بیش از یک دوره رژیم را تکرار نکنید و اگر قصد تکرار داشتید چند ماه به بدنتون فرصت بدید. گرشاسپ زرتشت و بزرگان را گرد میآورد و مشورت میخواهد؛ آنان به او توصیه میکنند که تسلیم نشود. لطفا توجه داشته باشید که توصیه های موجود در این سایت فقط جهت اطلاع رسانی بوده و جایگزین توصیه های پزشک نیست . در روز ششم رژیم مجددا به همان میزان یا کمتر گوشت بخورید اما اینبار گوجه فرنگی را با انواع سبزیجات دلخواهتان جایگزین می کنید. روز پنجم روز خوردن گوشت و گوجه فرنگی است؛ یعنی در کل تقریبا 6 یا 7 عدد گوجه فرنگی و دو وعده گوشت 300 گرمی میل می کنید.
شام: برای شام این روز از رژیم کانادایی 15 روزه، سالاد کلم را با سس آبلیمو به همراه یک عدد گوجه فرنگی میل نمایید. البته این برنج باید بدون هیچ گونه روغنی پخته شده باشد.در طول روز حتما 6 تا 7 عدد گوجه فرنگی تازه بخورید.از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش خواهد داد حتما باید حداقل 10-12 لیوان آب بخورید.شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو، کلم، هویج و بروکلی، هستید. قبل از هر چیز باید گفت که با این رژیم می توانید حتی 5 تا 8 کیلو وزن در 7 روز کم کنید.شاید الان نگران شده باشید که وقتی 8 کیلو وزن را در 7 روز کم می کنید شاید باعث بیماری و آسیب به بدنتان شود. در روز سوم میتوانید هم از سبزیجات و هم میوه ها به وفور استفاده کنید تا بدن برای چربی سوزی روزهای آینده اماده شود، اما سیب زمینی و موز مصرف نکنید.هرگز نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب در طول روز را فراموش نکنید . This post has been written with GS A Content Gene rator DEMO!
در رژیم کتوژنیک چقدر بخوریم
در روز اول رژیم لاغری ۷ روزه شما باید صرفا بر میوه ها تمرکز کنید و در هر وعده غذایی میوه های زیر را مصرف کنید. در صورتیکه فردی به دلیل خاصی نتواند از زنجبیل استفاده نماید یک قاشق غذاخوری زیره سیاه را کوبیده و در هنگام پخت در قابلمه بریزید تا آش پخته شود و در هنگام مصرف فقط آبغوره اضافه کنید. البته نباید فراموش کرد که تنها در طی یک هفته میتوان این میزان پروتئین را در رژیم غذایی تجویز نمود و پس از پایان هفت روز فرد باید رژیم غذایی معمولی خود را پیروی نماید. در پایان روز خودتان را وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفته ای خود را ببینید، اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتان نیز روشن تر و شفاف تر شده است.آن چه در ظاهر می بینید تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ای است. آقای مردانی، من چه کار کنم؟ همانطور که ذکر شد گرچه روشهایی جهت لاغری بجز رژیم غذایی نیز وجود دارند اما گذشته از اینکه بسیاری از آنها کار نمیکنند و فقط جنبه تبلیغاتی دارند مثل ژلهای لاغریَ، بسیاری دیگر پرعارضه و با بازگشت سریع وزناند مثلاَ انواع قرصهای لاغری غیرمجاز و از سوئی دیگر بعضی روشها دوران نقاهت طولانی و هزینه بالا دارند مثل عملهای جراحی.
در این میان بسیاری از افراد به دنبال راههای سریع و رژیمهای کوتاه مدت و معجزهگر میگردند و به نوعی میخواهند در کوتاهترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند. این افراد هرچند که می توانند از این رژیم لاغری پیروی کنند اما در نهایت مقدار وزنی که از دست می دهند محدود است. علت آن نیز کاملا مشخص است عدم تامین منابع غذایی و ویتامینها و از دست دادن آب بدن باعث بروز این مشکلات میشود. در این منطقه خرس هم وجود دارد، اما بیشتر در غرب و شمال دیده میشود و از ارتفاعات بلند دوری میکند. از درمان های خانگی لاغری صورت گرفته تا استفاده از دستگاه های لاغری صورت و روی آوردن به جراحی ها، همگی می توانند به لاغری صورت شما کمک نمایند، اما روش استفاده از دستگاه و جراحی در کنار هزینه های بالا، می تواند عوارض زیادی را برای شما ایجاد نماید. در این گونه رژیمهای غذایی هدف آن است که با تأمین پروتئین موردنیاز بدن در درجه اول از تحلیل عضلات در حین کاهش وزن سریع جلوگیری شود و در درجه دوم سعی گردد با کم کردن چربی بدن، عضلات را جایگزین چربی از بین رفته نماید. سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. صبحانه: یک کاسه کوچک میوه های حبه ای مانند: آلبالو، زردآلو، توت فرنگی و …
امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.
میان وعده: یک کاسه کوچک میوه های حبه ای مانند: آلبالو، زردآلو، توت فرنگی و … نکته ۲: با اینکه در انتخاب سبزیجات و میوه ها آزاد هستید اما همچنان به اصول رژیم لاغری ۷ روزه و تاکیدش بر دریافت کالری کم پایبند باشید. در یک رژیم لاغری ۷ روزه چه میگذرد؟ ۶-بعد از هر وعده غذایی بررسی کنید که چه چیزهایی خوردهاید. بقیه روز را باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرانید.طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید. شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته مصرف کنید.فقط حواستان باشد که به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچ گونه روغنی استفاده نکنید. در روز دوم تا جایی که دوست دارید از انواع سبزیجات خام یا پخته مصرف کنید ، برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید ، سیب زمینی هم جز و سبزیجات به حساب می آید و میتوانید به صورت آب پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید تا کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.
به عنوان مثال مصرف هر نوع نوشیدنی دیگری به غیر از آب (شامل نوشابه رژیمی ، الکل و …) ممنوع است. به دلیل مصرف مقادیر زیادی آب و غذای سالم و محدود کردن مصرف هر نوع غذای ناخواسته دیگر، بدن سموم اضافی را از بین می برد و مواد زائد را دفع می کند. مصرف سیب زمینی یا سایر سبزیجات حاوی نشاسته مانند ذرت یا نخود فرنگی را فقط به صبحانه و به مقدار محدود (۱۰۰-۱۵۰ کالری) محدود کنید زیرا انرژی کافی در طول روز را تأمین می کند. البته جای هیچ گونه نگرانی نیست، زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موزهمراه با سه لیوان شیر در این روز بخورید.شاید فکر کنید که ممکن است احساس گرسنگی شما را اذیت کند، اما بر خلاف آنچه شما فکر می کنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه خواهد داشت. هرچند این برداشت هم مشکلات خودش را دارد؛ به عنوان مثال بویس شخصاً اشاره میکند که سنت زرتشتی خلق موجوداتی چون گرگ را به اهریمن نسبت میدهد و شیکد میگوید که هیچ اشارهای در اوستا نیست که نشان دهد اهریمن توانایی خلق گیتیایی ندارد. برای وعده شام آخرین روز از رژیم لاغری سه روزه، بایستی یک عدد تن ماهی به عنوان غذای اصلی، و در کنار آن یک فنجان از هرکدام از مواد غذایی گل کلم، هویج، خربزه یا هندوانه ،و همچنین نصف فنجان بستنی وانیلی استفاده شود.