معمولا جای جوش‌های قدیمی یا لک و زخم‌ها در حد به سزایی زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار می‌دهند. اغلب چنین مواردی صافی و درخشانی پوست را می‌گیرند. برای درخشان شدن پوست راهکارهای مختلفی را باید پیش برد. راهکارهای موضعی، خوراکی و درمانی برای این امر نیاز هستند. اما هر کدام شامل موارد متعددی می‌شوند که باید از آنها برای زیبایی پوست کمک گرفت. در ادامه این مقاله از مجله قصد داریم به معرفی راهکارهایی خواهیم پرداخت که می‌تواند به جوانسازی و درخشانی پوست کمک شایانی برساند. با ما همراه باشید.
چگونه پوست خود را درخشان کنیم؟
پیش از بررسی راهکارهای درخشان شدن پوست باید در نظر داشته باشید که با یک یا دو روز مراقبت پوستی نمی‌توانید پوست خود را زیبا و شفاف کنید. باید یک روتین متناسب با نوع و ویژگی‌های پوست خود داشته باشید تا به مرور زیبایی از دست رفته پوست خود را بازگردانید و آن را حفظ کنید.
1. راهی برای مدیریت استرس بیابید
یکی از برجسته‌ترین موارد تاثیرگذار روی زیبایی و سلامت پوست، مدیریت استرس است. استرس باعث بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول در بدن می‌شود. این موضوع روی تمام سیستم بدن می‌تواند تاثیرگذار باشد و معمولا اولین جایی که تاثیر آن دیده می‌شود، پوست است. باید پیش از هر اقدامی، روشی را برای مدیریت استرس پیش ببرید. یوگا، تمرینات تنفسی و مراقبه، مدیتیشن و یا توجه به علاقمندی‌ها می‌تواند راهکاری خوب برای مدیریت استرس باشد.
2. جوش و آکنه را ریشه یابی کنید
در خیلی از موارد مشکلات گوارشی، استرس، اختلالات هورمونی، تغذیه، ژنتیک و مراقبت نامناسب از پوست باعث بروز جوش و آکنه می‌شود. بهترین راهکار برای اینکه به درخشان شدن پوست خود کمک کنید این است که در اولین مرحله به برطرف کردن عامل بروز جوش و لک بپردازید. سپس به راهکارهایی که برای زیبایی پوست موثر هستند و ما در ادامه معرفی می‌کنیم، بپردازید.
مطلب پیشنهادی : تاثیر کاهش وزن بر کم خونی جدی است؟ 5 راه پیشگیری
3. اهمیت ضد آفتاب را جدی بگیرید
اهمیت استفاده از ضد آفتاب در رسانه‌های مختلف ذکر می‌شود. باید متناسب با پوست خود، ضدآفتاب مناسب تهیه کنید و بسته به ویژگی‌هایی که دارد، زمان قرار گرفتن در آفتاب آن را مکرر تمدید کنید.
ضد آفتاب مانند یک سد دفاعی است که از پوست در مقابل اشعه‌های مضر نور فرابنفش خورشید محافظت می‌کند. درصد بالایی از چین و چروک یا لک و تیرگی پوست ناشی از نور آفتاب است. حتی نور خورشید را به عنوان اولین عامل پیری پوست معرفی می‌کنند.
در صورتی که تمایل دارید پوست خود را جوان و سالم نگه دارید باید روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید. حداقل SPF آن هم باید 30 باشد و ترجیحا گزینه‌های بدون کرم پودر را انتخاب کنید. آفتاب علاوه بر آسیب‌های ظاهری می‌تواند زمینه بروز سرطان پوست را نیز فراهم کند. قرار گرفتن 20 الی 30 دقیقه در معرض آفتاب می‌تواند به تامین ویتامین D کمک کند اما بهتر است زمان بیشتری را در آفتاب نمانید تا از پوست خود محافظت کنید.
4. سبزیجات بیشتری میل کنید
سبزیجات ترکیبات آنتی اکسیدانی فراوانی را برای بدن به همراه دارند. مصرف مرتب و روزانه سبزیجات به تامین نیاز به ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک شایانی می‌رساند. به عنوان میان وعده تنقلات ارزش غذایی چندانی را به بدن نمی‌رسانند اما مصرف سبزیجات علاوه بر دریافت خواص فراوان، به زیبایی و درخشان شدن پوست می‌انجامند.
مصرف سبزیجات به پیشگیری از پیری زودرس پوست هم کمک می‌کند. روزانه مقدار متعادلی از سبزیجات متنوع و رنگی نوش جان کنید تا هم بتوانید در وزن سالم بمانید و هم به زیبایی پوست خود بیفزایید.
5. ورزش و فعالیت بدنی داشته باشد
به نسبت بازدهی بدن خود، فعالیت ورزشی مناسبی را انتخاب کنید و انجام دهید. ورزش و فعالیت بدنی کافی به تسریع در روند دفع سموم از بدن کمک شایانی می‌رساند. علاوه بر آن باعث بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی متناسبی به کل بدن می‌شود. از این رو مداومت در ورزش و فعالیت بدنی برای زیبایی و پوست هم می‌تواند تاثیرات مطلوبی را به همراه داشته باشد.
مطلب پیشنهادی : غذاهای حاوی منیزیم (آشنایی با 11 منبع غنی و در دسترس)
6. آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی به بهبود عملکرد دستگاه گوارشی و جریان بدن کمک می‌کند. افراد بالغ باید روزانه بین 8 الی 12 لیوان آب بنوشند. اما در فصول گرم سال و به نسبت فعالیت بدنی، ممکن است نیاز باشد مقدار بیشتری مصرف شود. نوشیدن آب کافی به دفع سموم زائد از بدن کمک می‌کند و در رفع سریع‌تر لک و جای آکنه نیز موثر است.
7. هیدراته کردن پوست را جدی بگیرید
هیدراته نگه داشتن بدن برای زیبایی و سلامت بدن و پوست موثر است. اما استفاده از محصولات موضعی برای آبرسانی به پوست هم تاثیرات خاص خود را به همراه دارد. آبرسان مناسب پوست باعث شفافیت پوست می‌شود و از بروز چین و چروک ناشی از خشکی هوا جلوگیری می‌کند.
8. پوست خود را تمیز نگه دارید
قبل از رفتن به رختخواب پوست خود را حتما بشویید. به هیچ وجه با آرایش به رختخواب نروید. در صورتی که آرایش و کرم‌های سنگین، در هنگام خواب روی پوست بماند، منافذ پوست مسدود می‌شوند. این موضوع می‌تواند به شدت زیبایی پوست را تحت تاثیر قرا دهد. درخشان شدن پوست به تمیزی و پاکسازی پوست گره خورده است. اکثر لوازم آرایش دارای ترکیباتی هستند که چندان برای پوست مفید نیستند. نباید مدت طولانی آنها را روی پوست خود نگه دارید.
9. روتین مراقبت از پوست داشته باشید
انواع پوست نیاز به روتین خاص خود را دارند. برای اینکه بدانید چه روتینی باید برای پوست خود انتخاب کنید لازم است ابتدا به نوع پوست خود پی ببرید. سپس با توجه به آن روتین مناسب انتخاب کنید. به ترکیبات مواردی که تهیه می‌کنید توجه داشته باشید تا مناسب با نیاز پوستتان باشد. از متخصصین در این زمینه هم می‌توانید مشورت دریافت کنید.
10. تغذیه سالم و کافی داشته باشید
مصرف مواد غذایی کنسروی و فست فود را تا جای ممکن کنار بگذارید. به جای آن از غذاهای متنوع و تازه استفاده کنید. مواد غذایی تازه ویتامین‌ها و مواد مغذی خود را حفظ می‌کنند و برای درخشان شدن پوست مفید هستند. مطمئن شوید که تنوعی از ویتامین‌ها و مواد معنی از طریق مواد غذایی سالم به بدن رسانده می‌شود.
در آخر
برای اینکه پوستی درخشان و زیبا داشته باشید باید روی موارد بیان شده توجه کافی داشته باشید. در صورتی که احساس می‌کنید موارد داخلی بدن زیبایی پوست را تحت تاثیر قرار داده است، از متخصصین در این زمینه هم مشورت دریافت کنید.
این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.