درمان معده درد لازم است با توجه به علت معده درد تنظیم شود. در خیلی از موارد افرادی که از رژیم‌های غذایی نادرست پیروی می‌کنند، یا عادات غذایی ناسالمی دارند، به معده درد دچار می‌شود.
پس می‌توان عمده‌ترین علت بروز درد و مشکلات گوارشی را تغذیه نادرست مطرح کرد.
داشتن سیستم گوارشی سالم به بهبود عملکرد کلی بدن کمک می‌کند. به همین دلیل پیشنهاد می‌کنیم با ادامه این مقاله همراه ما باشید تا نکات مهمی را در رابطه با ناراحتی گوارشی و تغذیه مطرح کنیم.
تاثیر رژیم غذایی بر معده درد و مشکلات گوارشی
باید همواره در نظر داشته باشید، همانطور که رژیم غذایی اصولی می‌تواند به درمان مشکلات گوارشی کمک کند، ممکن است رژیم غذایی نادرست سبب بروز درد برای معده و مشکلات متعدد دیگر شود.
همه افراد تقریبا دچار معده درد می‌شوند. اما در کنار آن ممکن است علائم دیگری هم بروز دهند:
حالت تهوع
نفخ
یبوست
اسهال
استفراغ
سوء هاضمه
دلایل بالقوه متعددی برای درد و ناراحتی معده وجود دارد و راهکارهای درمانی بسته به علت آن متفاوت هستند. اما باید همواره در نظر داشته باشید که مواد غذایی می‌توانند ناراحتی معده را به خوبی برطرف کنند. از این طریق می‌توان احساس بهتری داشت.
اما علاوه بر رژیم غذایی عوامل دیگری هم در معده درد دخیل هستند:
- کم آبی
- استرس و مشغله زیاد
- نوشیدن آب بین غذا یا فورا بعد از غذا
- مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب زیاد
- گرما زدگی
تاثیر معده درد بر کاهش و افزایش وزن
وقتی عملکرد دستگاه گوارش به خوبی انجام شود، خیلی بهتر می‌توان بدن را در وزن سالم، نگه داشت. در واقع باید گفت، مشکلات گوارشی و روده، تاثیر به سزایی در جذب و هضم مواد غذایی دارند. در نتیجه هر نوع مشکلی در سیستم گوارش می‌تواند به طور مستقیم روی کاهش و افزایش وزن موثر باشد.
مطلب پیشنهادی : کنترل هوس های غذایی با 8 راه موثر + بررسی علت ولع غذایی
بیماری‌های ایجاد کننده درد برای معده
بیماری‌های متعددی هستند که می‌توانند سبب بروز درد برای معده شوند. باید برای کنترل درد ناشی از این بیماری‌ها، حتما از پزشک مشورت دریافت کرد.
از جمله این بیماری‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- کولیت روده
- سندرم روده تحریک پذیر
- عفونت دستگاه گوارش
- یبوست
- سنگ صفرا
- رفلاکس
- بیماری زخم پپتیک
- دیورتیکولیت
- پانکراتیت
- زخم معده
- مسمومیت غذایی
مطلب پیشنهادی : صبحانه رژیمی برای لاغری با 7 منوی مختلف بسیار مفید
درمان معده درد با راهکارهای خانگی
برای اینکه بتوانید به درمان معده درد بپردازید، باید به علت آن توجه کنید. در صورتی که علت آن بیماری زمینه‌ای نباشد، می‌توانید از راهکارهای خانگی کمک بگیرید.
در صورتی که مشکلات جدی مانند بیماری‌ها وجود نداشته باشند، تغییراتی در عادات تغذیه‌ای، می‌تواند کمک کننده باشد. در ادامه راهکارهای مناسب را مطرح خواهیم کرد.
1. آب ولرم و لیمو تازه
برای اینکه بتوانید به درمان معده درد بپردازید، بهتر است روز خود را با یک لیوان آب ولرم و چند قطره آب لیموی تازه شروع کنید. این نوشیدنی به تحریک عملکرد کبد منجر شده و بهبود عملکرد دستگاه گوارش را نیز به همراه دارد.
2. به معده خود استراحت دهید
بهتر است شام را حدود ساعت 7 عصر میل کنید تا معده حدود 12 الی 14 ساعت، زمان برای استراحت داشته باشد. فاصله اینچنین بین دو وعده، فرصتی برای استراحت معده فراهم می‌کند. حتی به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات بدنی نیز می‌انجامد.
3. نوشیدن چای
به جای نوشیدنی‌های مضری همچون نوشابه، بهتر است گزینه‌های مفید را انتخاب کنید. نوشیدن چای زنجبیل یا چای با گیاه قاصدک، راهکار مناسبی برای درمان معده درد است. حتی اگر استرس باعث درد معده شده باشد، این نوشیدنی‌ها به رفع و کاهش آن کمک می‌کنند.
4. دریافت فیبر برای درمان معده درد
فیبر موجود در خوراکی‌های طبیعی، به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. حتی بهبود حرکت در روده‌ها را به همراه دارد. در نتیجه مواد زائد از روده‌ها حرکت می‌کنند و سموم به راحتی حذف می‌شوند.
5. آرامش و مراقبه
از آنجایی که استرس یک عامل مهم برای انواع مشکلات بدنی است، بهتر است راهکارهایی را برای کنترل و مدیریت آن انجام داد. مراقبه و مدیتیشن یکی از گزینه‌هایی هستند که در این امر کمک شایانی می‌رسانند.
6. جدی گرفتن ممنوعیت‌ها
یک سری از مواد غذایی، برای هر نوع معده‌ای می‌تواند مشکل آفرین باشند. البته بعضی از آنها در صورتی که در مصرف آنها زیاده روی شود، می‌توانند آسیب زننده باشند. برای مثال مصرف قند و شکر، نوشیدنی‌های حاوی الکل، غذاهای فراوری شده، گزینه‌هایی هستند که می‌توانند التهاب و درد معده را به همراه داشته باشند. پس تا بهبود کامل درد معده از مصرف آنها خودداری کنید.
7. فعالیت بدنی و ورزش
داشتن فعالیت بدنی منظم موجب تحریک دستگاه گوارش برای عملکرد بهتر می‌شود. همچنین به نظم و ترتیب گرفتن ذهن هم کمک می‌کند. برای این منظور می‌توانید از کارهای کوچک شروع کنید، پیاده روی، یوگا و دویدن آرام گزینه‌های مناسبی هستند.
8. مصرف غذاهای خانگی
غذاهای آماده و رستورانی، به دلیل اینکه نگهدارنده و افزودنی‌های زیادی دارند، می‌توانند محرک دردهای گوارشی باشند. تهیه غذا در منزل، به کنترل کالری دریافتی و استفاده مواد غذایی تازه منجر می‌شود.
9. انتخاب غذاهای مفید برای درمان معده درد
برای درمان معده درد بهترین گزینه مواد غذایی سالم و مفید است. از جمله مواد غذایی مفید برای درمان معده درد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مصرف انجیر تازه و حتی انجیر خشک
- تهیه و مصرف غلات کامل و غنی شده بجای غلات تصفیه شده
- استفاده از زردچوبه در تهیه مواد غذایی
- مصرف پروبیوتیک
- مصرف سیر به صورت خام یا پخته
- استفاده از پودر یا دمنوش زنجبیل
- مصرف سبزیجات متنوع مانند کلم بروکلی
- استفاده از ماست
- مصرف کته ماست به همراه کمی شوید تازه یا خشک
جمع‌بندی
در این مقاله به مطرح کردن نکات مهمی در رابطه با درمان معده درد پرداختیم. باید در نظر داشته باشید که اگر معده درد برای فرد به طور مکرر ایجاد شود، باید راهکار درمانی را فقط طبق توصیه پزشک پیش برد. همچنین از انجام راهکارهای خودسرانه یا مصرف هر نوع دارو باید اجتناب کرد.
این مطلب توسط تیم تحریریه، از منابع مختلف گردآوری شده و صرفا جهت آشنایی شما با موضوع مورد بحث تنظیم شده است. هیچگونه تاکید یا رد در مورد این مطلب را تضمین نمی‌کنیم.