گومگ > تغذیه > برنامه غذایی رژیم لاغری در ماه رمضان (رایگان) 2024-03-09 برای پیروی از رژیم لاغری در ماه رمضان می توانید از انواع برنامه های غذایی که متناسب با این ماه طراحی شده اند کمک بگیرید. 30 روز ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری است. توجه به … ادامه
اهمیت به نکات تغذیه ای در کم خونی می تواند در پیشگیری و درمان این عارضه مفید باشد. کم خونی اختلال شایعی است که در آن گلبول های قرمز سالم ، به تعداد کافی برای حمل اکسیژن به بافت های بدن وجود ندارد. كمبود آهن و كم خوني ناشي از آن ، از مشكلات عمده … ادامه
عوارض استفاده بیش از حد چای سیاه :یکی از نوشیدنی های پرمصرف که معمولاً صبح ها برای هوشیار ماندن و دریافت انرژی روزانه از آن استفاده می کنند، چای سیاه می باشد. چای سیاه یکی از نوشیدنی های خاص ایرانیان به حساب می آید که نه تنها برای صبحگاه بلکه برای عصرانه و حتی شب … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle سروتونین یک انتقال دهنده عصبی (پیام رسان شیمیایی) است که در بسیاری از فرآیندهای بدن، از تنظیم خلق و خو گرفته تا بهبود هضم غذا، نقش دارد به همین دلیل در این مقاله به بررسی روش‌های افزایش سروتونین می‌پردازیم. همچنین سروتونین در بهبود خواب با کیفیت با کمک به … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle اگر می‌خواهید حداکثر بازدهی را از فعالیت های ورزشی خود داشته باشید، اضافه کردن ورزش‌های هوازی به برنامه‌ی تمرینی بسیار مهم است. ورزش هوازی، کالری بدن شما را می سوزاند، ضربان قلب شما را بالا می برد و به تقویت عضلات کمک می کند. از آنجایی که ورزش هوازی … ادامه
بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات شما بدون داشتن زمان کافی برای ریکاوری نمیتوانید بهره حداکثری و عضله سازی مناسب را داشته باشید. به همین دلیل بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید تقسیم بندی روز‌های تمرینی شما در هفته به درستی انجام شده باشد. این بسیار طبیعی و رایج است … ادامه
گومگ > سلامت عمومی > رنگ لثه نشانه چیست؟ آیا رنگ لثه شما نشانه بیماری است؟ 2024-02-08 شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید رنگ لثه می تواند برخی از مشکلات سلامتی ما را نشان دهد. اگر به رنگ لثه خود دقت کنید و متوجه رنگ متفاوت آن شوید و به علائم دیگر هم … ادامه
بهترین برنامه با تقسیم بندی مناسب برای رشد حداکثری عضلات شما بدون داشتن زمان کافی برای ریکاوری نمیتوانید بهره حداکثری و عضله سازی مناسب را داشته باشید. به همین دلیل بسیار مهم است که اطمینان حاصل کنید تقسیم بندی روز‌های تمرینی شما در هفته به درستی انجام شده باشد. این بسیار طبیعی و رایج است … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle سندرم مرگ ناگهانی در ورزشکاران یک رخداد بسیار نامطلوب و متاثر کننده است. اصولا به مرگ‌هایی که طی یک ساعت پس ازحمله اولیه قلبی به مرگ منتهی شوند مرگ ناگهانی می‌گوئیم. این رخداد میتواند هم در ورزشکاران آماتور و هم در ورزشکاران حرفه‌ای چه جوان و چه مسن رخ … ادامه
گومگ > ورزش و فیتنس > فواید طناب زدن + برنامه تمرینی مبتدی تا حرفه ای طناب زدن 2024-01-17 طناب زدن از مهم ترین تمرینات هوازی است که به راحتی و در هر مکانی قابل اجرا است. این تمرین راحت و ساده را بسیاری از ما در کودکی یاد گرفته ایم، اما آیا این تمرین … ادامه