نتایج جستجوی «آهن»

به طور کلی کربوهیدرات ها که امروزه با عنوان ساکارید شناخته می شود شکل دیگری از قندها، نشاسته، غلات، فیبر، سبزیجات و محصولات گرفته شده از شیر خواهد بود که یک منبع غذایی حیاتی و لازم برای تامین انرژی و چاقی اغلب موجودات به شمار می آید. آشنایی با کربوهیدرات های لازم برای چاقی همانطور … ادامه

فواید علمی چای و عصاره نعنا چای نعناع به طور طبیعی شیرین و فاقد کافئین و کالری است. نعناع فلفلی (Mentha × piperita) گیاهی معطر از خانواده نعناع است که تلاقی بین نعناع آبی و نعناع است. بومیان اروپا و آسیا، هزاران سال است که به دلیل طعم دلپذیر نعناع و فواید سلامتی آن را … ادامه

کینوا یکی از خوراکی‌های سرشار از پروتئین و کمی شبیه بلغور عربی (couscous) است. به‌اندازه‌ی برنج پُرکاربرد است و به‌تنهایی یا در غذا مورد استفاده قرار می‌گیرد و خیلی خوشمزه است. این غله یکی از معروف‌ترین غذاهای سالم در دنیا است. گلوتن ندارد، جزو خوراکی‌های سرشار از فیبر است و همه‌ی انواع آمینواسید را داراست. … ادامه

افزایش قدرت بدنی به داشتن انرژی بیشتر و کیفیت عمر مطلوب‌تر کمک شایانی می‌رساند.برای رسیدن به این هدف عوامل مختلفی تاثیرگذار هستند. اما ورزش و برنامه غذایی دو اصل مهم برای رسیدن به قدرت بدنی محسوب می‌شوند. ولی خیلی از افراد به اینکه چه ورزش‌ها و چه نکات تغذیه‌ای می‌تواند به آنها در تقویت بدنشان … ادامه

تخم مرغ غذایی شگفت انگیز است و دلیل خوبی هم دارد؛ تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین غذاهای موجود روی کره‌ی زمین است که منبع سرشاری از پروتئین با کیفیت است. در واقع پروتئین تخم مرغ معمولاً معیاری استاندارد برای تعیین مقدار پروتئین سایر غذاها است. اما بحث بر سر اینکه برای بدنسازی سفیده تخم مرغ … ادامه

سبزیجات دارای برگ سبز حاوی کربوهیدرات بسیار کمی بوده و می توان آنها را در گروه غذاهای مخصوص رژیم 10 نکته درباره روش کتوژنیک که نمی‌توانید از دست بدهید 1402 کتوژنیک جای داد. به ویژه سبزیجات برگ دار تیره، همچون اسفناج، کلم پیچ و انواع کلم مقدار زیادی ویتامین K و آهن ارائه می دهند. … ادامه

رژیم کتوژنیک میتواند به کاهش سطح انسولین کمک کند که ممکن است نقشی اساسی در شکل گیری سندرم تخمدان پلی کیستیک داشته 10 نکته درباره روش کتوژنیک که نمی‌توانید از دست بدهید 1402 باشد. کمک کند. ولی همچنان به تحقیقات بیشتری برای تایید و تعیین اثر بخشی و ایمنی طولانی مدت این نوع رژیم نیاز … ادامه

اختلال هضم و اسهال جزو عوارض جانبی رایج رژیم کتوژنیک هستند که بهطور طبیعی پس از ۳ تا ۴ هفته 10 نکته درباره روش کتوژنیک که نمی‌توانید از دست بدهید 1402 از بین میروند. ۱۰. من دچار اختلال هضم و اسهال شدهام، چه کار کنم؟ چه کسانی نباید از رژیم کتوژنیک استفاده کنند؟ رژیم کتوژنیک … ادامه

انرژی، نتیجه سوخت و ساز (متابولیسم) مواد مغذی آلی در بدن است که واحد اندازه گیری آن کیلو کالری (۱۰۰۰کالری) می‌باشد. یک ورزشکار نوجوان (به خصوص فردی که در حال رشد است) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد. انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین … ادامه

همه ما گاهی نگران این موضوع هستیم که آیا رژیم غذایی سالم داریم یا خیر؟ البته این نگرانی طبیعی است. چون رژیم غذایی روی تک تک فعل و انفعالات بدن ما تاثیرگذار است و مشخص می‌کند که چقدر از سلامت بدنی برخوردار باشیم. در واقع غذا خوردن به عنوان کاری هست که روزانه انجام می‌دهیم … ادامه