نوعی آلانین ، به نام بتا_آلانین جزء سازنده ویتامین B5 یا همان اسید پانتوتنیک و همچنین کوآنزیم A می‌باشد. این اسید میتواند در بدن تولید شود و سرعت آن در نوزادان به میزانی نیست که نیاز های آن را برطرف کند. مواد غذایی حاوی مقدار زیاد آرژینین شامل: خرنوب_شکلات_نارگیل_لبنیات_گوشت قرمز_جو دوسر _ بادام زمینی _سویا_گردو_جوانه … ادامه
رژیم تخم مرغ و لاغری ممکن است برای شما جذاب باشد به خصوص اگر به دنبال کاهش وزن هستید. حقیقت این است که این رژیم غذایی شیک منجر به تغییرات طولانی مدتی نمی شود که سلامت شما را بهبود می بخشد. ه برای آشنایی با نحوه عملکرد این طرح، مزایا و معایب آن و نحوه رعایت … ادامه
وقت آن رسیده است که با برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان و ترکیب آن با تمرینات هوازی و توصیه های رژیمی که در ادامه به آن ها می پردازیم، با سرعت هرچه بیشتر به سمت داشتن شکم صاف و تخت بروید. در برنامه تمرینی پیش رو علاوه بر عضله سازی شکم و … ادامه
هدف دوربردی به سوی امکان فرآیند عضله‌سازی برای بلند-مدت باز کند. به عبارتی این برنامه طراحی شده است تا شما را برای عضله‌سازی طولانی آماده کند.مردم به ۲ دلیل نسبت به ساخت عضلاتشان تمایل به تسلیم شدن دارند.１. با فلات مواجه می‌شوند.２. آسیب می‌بینند.این دو معضل معمولا به علت ضعف برنامه طراحی شده، الگوهای حرکتی … ادامه
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال مزمن دستگاه گوارش است که حدود 11 درصد از بزرگسالان را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. علائم آن شامل درد شکمی، گاز اضافی در روده، نفخ، نیاز ناگهانی و فوری به دفع مدفوع و تغییر عادات روده است. با اینکهIBS بیماری نسبتا رایجی است، اغلب … ادامه
رژیم فودمپ یکی دیگر از انواع رژیم‌های معروفی است که برای کاهش وزن و درمان برخی مشکلات بدنی معروف شده است.این رژیم برای کاهش علائم سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر (IBS) موثر است.سندروم روده تحریک پذیر، نوعی بیماری گوارشی محسوب می‌شود که علائمی همچون گرفتگی عضلات شکم، اسهال یا یبوست و تولید گاز در دستگاه گوارش را … ادامه