اخیرا با افزایش محبوبیت رژیم های سالمی مانند رژیم غذایی کتوژنیک، چربی های سالم توجه بسیاری را به خود جلب کرده اند. در کنار چربی های سالمی مانند روغن زیتون و روغن نارگیل، روغن دیگری وجود دارد که خواص آن شما را شگفت زده خواهد کرد و نام آن روغن حیوانی کرمانشاهی است. این روغن … ادامه
رژیم غذایی فوری در تهران : این روزها، زندگی ماشینی روزمره اکثر شهرنشینان، مشغله‌های کاری، درگیریهای زندگی و… باعث کم تحرکی و وضعیت غذایی نامطلوب در اکثریت افراد شده است. معمولا عدم انجام فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش وزن و نارضایتی از استایل و فرم بدنی در اکثریت میشود. این اتفاق در صورتی است که در … ادامه
اگر به داشتن پوستی سالم و جوان اهمیت میدهید، حتما میدانید یکی از راه های رسیدن به پوستی سالم رعایت روتین پوستی و استفاده از محصولات مراقبت پوستی است. اما استفاده از این محصولات به تنهایی کافی نیست و در این مسیر باید به رعایت نکاتی مانند استفاده از کرم های ضد آفتاب نیز اهمیت … ادامه
▪️مصرف کربوهیدارت ها برای حفظ ذخایر گلیکوژن کبد و بازسازی گلیکوژن عضلات ضروری است.❗توجه داشته باشید که در ورزش های شدید حدود۷۰٪ کالری در رژیم غذایی از کربوهیدارت ها تأمین میشود.بنابر این کم شدن ذخایر گلیکوژن در کبد باعث میشود قند خون کاهش پیدا کند.▪️طبق تحقیقات و آزمایشات انجام شده در رژیم متوسط ، میزان … ادامه
همه ما گاهی نگران این موضوع هستیم که آیا رژیم غذایی سالم داریم یا خیر؟ البته این نگرانی طبیعی است. چون رژیم غذایی روی تک تک فعل و انفعالات بدن ما تاثیرگذار است و مشخص می‌کند که چقدر از سلامت بدنی برخوردار باشیم. در واقع غذا خوردن به عنوان کاری هست که روزانه انجام می‌دهیم … ادامه
بعد از تمرین، بدن شما به جایگزینی مایعات و مواد مغذی از دست رفته نیاز دارد. وقتی که عرق می‌کنید، مایعات و الکترولیت‌ها از بدن‌تان دفع می‌شوند و وقتی عضلات منقبض می‌شوند از گلیکوژن ذخیره شده استفاده می‌کنند و شما به کربوهیدرات‌ها برای جبران این مواد نیاز دارید. ضمنا عضلات شما در اثر تمرین دچار … ادامه
یکی از بهترین راه های از بین بردن جوش های زیر پوستی استفاده از کرم درمان جوش زیر پوستی می باشد، البته باید بدانید پماد جوش زیر پوستی هم نقش بسیاری در از بین بردن جوش های زیر پوستی دارد و به همین دلیل بسیاری از افراد از آنها استفاده می کنند. پماد های جوش … ادامه
متاسفانه در سال های اخیر به دلیل عادات بد غذایی و در دسترس بودن کلیه مواد غذایی در کل طول سال شمار افراد مبتلا به دیابت و یا قند خون بالا در جهان در حال افزایش است و تنظیم قند خون اهمیت دو چندانی یافته. با توجه به مصرف بیش از اندازه ی فست فودها، … ادامه
یکی از بیماری‌های رایج در کودکان، ابتلای آنها به تب می‌باشد. در اکثر موارد با انجام کارهایی چون شستشوی دست‌ها و پاها یا تشویق کودک به نوشیدن مایعات بیشتر، تب فروکش می‌کند. اما در برخی موارد تب کردن کودک در حدی است که امکان تشنج کردن داشته یا با عفونت بالای بدن همراه میشود که … ادامه
مصرف مکمل‌های ورزشی به دلیل افزایش عملکرد ورزشی و تهسیل در تامین منابع مورد نیاز ورزشکار جهت عضله سازی، ریکاوری و … مورد توجه است، با این حال ممکن است خیلی‌ها ندانند تعریف از مکمل چیست و به چه چیزهایی گفته میشود؟ مکمل چیست؟ مکمل یا نیروزاها به موادی گفته میشود که با هدف بهبود … ادامه