آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle شما نمی‌توانید هورمون‌ها را ببینید، اما آنها نقش حیاتی‌ای در سلامت کلی‌تان دارند. هورمون‌ها می‌توانند بر ورزن، خلق و خو، گوارش، باروری، متابولیسم، خواب و غیره تاثیر بگذارند. همه افراد هورمون دارند، اما تعادل هورمونی بانوان بخش مهمی از سلامت آنان است. برخی از عوامل سبک زندگی با تعادل … ادامه
گومگ > ورزش و فیتنس > انواع چاقی شکم 2024-02-12 چاقی شکم موضوعی است که بسیاری از افراد با آن درگیر هستند. چربی انباشته شده در ناحیه شکم در مقایسه با بقیه بدن خیلی زیاد نیست. به طور کلی ما دو نوع چربی در ناحیه شکم داریم: یکی چربی زیر پوستی و دیگری چربی موجود … ادامه
کمبود اسیدهای چرب تهدیدی برای سلامت بدن اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ جزء اساسی ساختار سلول های بدن ما هستند. اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب … ادامه
طرز تهیه املت ایتالیایی کم کالری صبحانه جزء مهمترین وعده غذایی به حساب می آید. برای همین انتخاب نوع غذا برای این وعده مهم است. صبحانه کامل یعنی غذایی که بتواند برای شروع روز انرژی شما را تامین کند که تا وعده ناهار کمبود انرژی را حس نکنید. املتی که امروز دستور پختش را می … ادامه
خردل ماده ای چربی سوز و مناسب برای خوش اندام شدن هنگام تلاش برای کاهش وزن، باید کالری مصرفی خود را با موادغذایی چربی سوز کاهش دهید و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. اکثر مردم فکر می‌کنند سلامتی به معنای استفاده از غذای سبک و پخته است، اما این درست نیست و غذای سالم … ادامه
گومگ > تغذیه > بهترین سبزیجات برای عضله سازی و بدنسازی کدامند؟ 2024-01-24 بهترین سبزیجات برای عضله سازی در بدنسازی کدامند؟ این واقعیت وجود دارد که سبزیجات نقش مهمی در تقویت ماهیچه ها و تناسب اندام دارند، اما همیشه و در کنار آن، این پرسش نیز وجود دارد که در دنیای سبزیجات، کدام یک تاثیر … ادامه
خارش و آلرژی شدید؛ ارمغان مصرف ۹ ماده غذایی مصرف برخی از غذاها موجب بروز واکنش آلرژیک و خارش در بدن فرد می‌شود. آلرژی غذایی یکی از بیماری‌های آزار دهنده است که بسیاری از مردم از آن رنج می برند؛ به گونه‌ای که اندکی پس از خوردن انواع خاصی از غذاها، علائم آلرژی شروع به … ادامه
گومگ > تغذیه > چرا دچار استاپ وزنی می شویم و وزن کم نمی کنیم؟ 2024-01-16 اگر رژیم لاغری دارید و مدتی است متوجه شده اید که وزن کم نمی کنید، دلیل آن را می توانید در این مقاله پیدا کنید. استاپ وزنی یا ثابت ماندن وزن، اتفاقی است که تقریبا تمام افرادی که به … ادامه
۵ گزینه غذایی را جایگزین مولتی ویتامین ها کنید! این که مصرف میوه ها و سبزیجات موجب پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شود، ثابت شده است. ولی چنین ادعایی هنوز در مورد مکمل های غذایی یا همان مولتی ویتامین ها … ادامه
چه به صورت به صورت تفریحی می‌دوید و یا به صورت رقابتی به عنوان بخشی از اهداف کلی سلامتی خود از آن لذت ببرید، دویدن یک راه عالی برای بهبود سلامت قلب و عروق شما است. اگرچه توجه زیادی به این است که قبل از دویدن چه بخوریم، اما تغذیه بعد از دویدن نیز به … ادامه