بررسی رابطه تغذیه و ریزش مو رابطه تغذیه و ریزش مو در پژوهش‌های علمی به اثبات رسیده است. از جمله عوامل مختلفی که در ریزش مو دخیل هستند شامل؛ ژنتیک، مصرف دارو، استرس، بارداری و زایمان و… است، اما این امر مهم را نمی‌توان نادیده گرفت که یکی از فاکتور‌های مؤثر و رایج در ریزش … ادامه
چربی سوزی و کاهش وزن هدفی برای بسیاری از افراد هستند. برای دستیابی به این هدف، تغذیه سالم و مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. در این مقاله به بررسی اصول چربی سوزی با تغذیه سالم و معرفی خوراکی‌های چربی سوز پرداخته می‌شود. با ما همراه باشید. مواد مغذی مورد نیاز بدن در تغذیه سالم … ادامه
تغذیه ورزشی (Sport nutrition) یک موضوعی است که پیوسته در حال تغییر است و به عنوان یک زمینه پویا از مطالعات بالینی رشد کرده است. مطالعات برای بهبود توصیه‌های دستورالعمل‌های تغذیه‌ای ادامه دارد و هر دو بزرگسالان فعال و ورزشکاران رقابتی را حمایت می‌کند. علم، تغذیه ورزشی و مصرف انرژی را ” سنگ بنای رژیم … ادامه
برای تمرینات قدرتی، برنامه تغذیه‌ای که شامل مواد غذایی پروتئینی، کربوهیدرات و چربی باشد، بسیار مهم است. برای افزایش قدرت و حجم عضلات، مصرف پروتئین در هر وعده غذایی بسیار حائز اهمیت است. همچنین، مصرف کربوهیدرات‌های ساده و پیچیده نیز برای تامین انرژی لازم برای تمرینات قدرتی بسیار حائز اهمیت است. در نهایت، مصرف چربی‌های … ادامه
یکی از سوالات پرتکراری که در رابطه با انواع رژیم غذایی مطرح می‌شود، به آشپزی سالم مربوط است. همه افراد برای اینکه بتوانند به تضمین سلامتی بدن بپردازند و کیفیت عمر را افزایش دهند، به راهکارهای اصولی برای آشپزی نیاز دارند. در این مقاله از مجله قصد داریم به نکات مهمی در این رابطه اشاره … ادامه
وقتی صحبت از تغذیه بدنسازی مطرح می‌شود، مفاهیمی وجود دارند که معمولاً در این پروسه مورد برداشت غلط قرار می‌گیرند. برای این که عضله سازی اتفاق بیافتند، نیازمند تمرین سخت و تغذیه عالی هستید. مجله علم ورزش در این مطلب نکاتی را در مورد تغذیه بدنسازی مطرح می‌کند تا نسبت به اشتباهات رایج و حرکت … ادامه
چاقی و لاغری از همان ابتدای زندگی در افراد قابل مشاهده است . گاهی مادران نگران کم بودن وزن کودکان خود هستند و گاهی نیز با استرس افزایش وزن زیاد کودکان به یک کارشناس تغذیه مراجعه می کنند . برنامه غذایی در کودکان و بزرگسالان کاملا متفاوت است . یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی … ادامه
این موضوع که تبدیل به یک ورزشکاران المپیکی شدن کار دشواری است، خب یک راز نیست. ژنتیک یک ابرانسان در وجود اوست؟ خب شاید نه. ورزشکاران المپیکی تمرینات را همچون کار افراد شاغل به صورت یک شغل تمام وقت انجام می‌دهد، زیرا در واقع این کار شغلی تمام وقت در سطح آن‌ها است و در … ادامه
تغذیه سالم ، برای داشتن یک جسم و روان سالم از ضروریات زندگی محسوب می شود ، به همین منظور توصیه می شود با یک مشاور تغذیه صحبت کنید ؛ یک مشاوره تغذیه خوب ، فردی است که در زمینه تغذیه و رژیم غذایی ، تخصص لازم را دارد و با مراجعه حضوری به مطب … ادامه
بدن از پروتئین ِ غذایی که می‌خوریم برای تولید سلول‌های جدید، تنظیم مایعات بدن، تولید هورمون‌های جدید و ایجاد حس سیری بعد از صرف غذا استفاده می‌کند. موسسه‌ی ملی پزشکی توصیه می‌کند ۱۰ تا ۳۵ درصد از کالری مورد نیاز روزانه‌ی خود را از پروتئین دریافت کنیم. واحدهای سازنده‌ی پروتئین، اسیدهای آمینه هستند. 9 نوع … ادامه