محصولات لبنی با چربی کم: شیر، پنیر، کره و ماست بدون افزودنیهای قندی نیز در رژیم کتو مجاز هستند. منابع پروتئین: گوشت قرمز (مثل گوشت گاو و گوسفند)، مرغ، ماهی، ماهیهای چرب (مانند سالمون و ماهی تون)، تخم مرغ و محصولات لبنی (مانند پنیر و ماست). دستورالعملهایی پزشکانی که افراد دارای رژیم کتو کم کالری … ادامه
لبو قرمز از سبزیجات بسیار خوش رنگی است که به دلیل طعم شیرین و منحصر به فردی که دارد با بسیاری از ذائقه ها سازگار بوده و افراد آن را به روش های مختلفی مورد استفاده قرار می دهند. ارزش غذایی بالای لبو پخته باعث می شود که متخصصان حوزه سلامت استفاده از آن را … ادامه
آیا مکمل های بدنسازی یا غذایی مصرف می‌کنید؟ اگر اینطور است پس حتماً این مطلب را بخوانید. بررسی‌ها نشان داده 68 درصد از بزرگسالان به نوعی مکمل مصرف می‌کنند و نیمی از بزرگسالان به طور مرتب یک مکمل غذایی گیاهی استفاده می‌کنند. ما مردمانی هستیم که دوست داریم با مصرف مکمل از فوایدی که وعده‌هایش … ادامه
وقتی صحبت از بدنسازی به میان می آید، زنان برای انجام تمرینات خود و دستیابی به اهداف تناسب اندام خود نیازهای تغذیه ای منحصر به فردی دارند. در حالی که یک رژیم غذایی متعادل ضروری است، مکمل‌های بدنسازی می‌توانند نقش مهمی در تأمین مواد مغذی لازم برای افزایش رشد عضلات، بهبود عملکرد و حمایت از … ادامه
آنچه در این مقاله می‌خوانید Toggle اکثر دونده‌ها در هیدراتاسیون بدنی (تأمین آب بدن) خودشان مهارت دارند و بطری‌های حاوی کربوهیدرات و غنی از مواد الکترولیتی و سایر مواد را هرچند ساعت یک‌بار در طول اجرا طولانی و قبل از رقابت‌ها سرمی‌کشند. اما تغذیه دوندگان و سوخت‌رسانی به همین مرحله و به همین شیوه‌ها ختم … ادامه
منیزیم نقش در تبدیل غذا به انرژی دارد و مصرف آن در قالب مکمل، به افراد کمک کند تا در ورزشهای استقامتی قادر به صرف انرژی بیشتری شوند و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر منجر به کاهش چربی و لاغر شدن شود. قرصهای لاغری ممکن است کمی متابولیسم بدن را تحریک کنند و به شما … ادامه
عظیم نقد در قیمت ورق سیاه وجود دارد قیمت ورق سیاه, قیمت ورق سیاه, نمودار قیمت ورق سیاه, قیمت ورق سیاه 1.5 میل, قیمت ورق سیاه فولاد مبارکه, قیمت ورق سیاه برش خورده, قیمت ورق سیاه ۱ میل, قیمت ورق سیاه گیلان, قیمت ورق سیاه در مشهد, قیمت ورق سیاه دست دوم, قیمت ورق سیاه … ادامه
سپس، ظرف را بیرون بیاورید، آب اضافی کلمها را بگیرید و آن را بدون روکش برای 1 تا 2 دقیقه کناری بگذارید. پس از اینکه سس کاملا آماده شد، آن را در کناری قرار دهید و به سراغ خوراک اصلی بروید. هر 5 نوع غذا به سادگی تهیه میشوند و پیچیدگی به خصوصی ندارند؛ اما … ادامه
طرز تهیه سرکه سیب خانگی را بسیاری از افراد به روش های مختلفی یاد گرفته اند و گاهی در جزییات با یکدیگر تفاوت دارند، اما در این مطلب سعی کرده ایم بهترین و آسان ترین روش را به شما آموزش دهیم. تقریبا هرجایی را که نگاه کنید با سیب روبرو می شوید! حتی در اطراف … ادامه
زمانی که از باشگاه به خانه برمی‌گردید، رشد عضله و ترمیم آن در سلول‌های‌تان در حال روی دادن است. تولید سلولی و ترمیم بافت بستگی به ویتامین‌ها و مواد معدنی گوناگونی دارد. این ویتامین‌ها در یک رژیم غذایی متعادل وجود دارند اما ممکن است تصفیه‌ها و فرآوری‌هایی باعث شوند کمبودهایی به وجود بیاید و رشد … ادامه