تمرینات ورزشی می‌تواند باعث درد عضلات بعد از ورزش شود و حالا به دنبال راهی هستید تا این درد را کاهش دهید. حتما بارها برای‌تان پیش آمده که روش‌های گوناگونی را برای ریکاوری بهتر و تسکین درد عضلات بعد از ورزش، امتحان کرده باشید، فوم رولر، کمپرس سرد، حرکات کششی و …، اما شاید تعجب … ادامه
تغذیه و پوست زیبا و جوان در دنیای امروزی که اغلب بر ظاهر تأکید می شود، میل به داشتن پوستی جوان و درخشان از نسل ها فراتر رفته است. چه در دهه بیست سالگی خود به دنبال حفظ درخشندگی پوست خود باشید و چه در دهه پنجاه سالگی که قصد دارید علائم پیری را معکوس … ادامه
بخور نخورها در مبتلایان به زخم معده اگر علت زخم معده عفونت هلیکوباکتری پیلوری باشد، غذاهایی که غنی از آنتی اکسیدان هستند می‌توانند به رفع این عفونت کمک کنند. این مواد غذایی به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند با عفونت بهتر مبارزه کند و ضمنا برای پیشگیری از سرطان معده نیز مفیدند. با توجه به … ادامه
غذاهای سرشار از آهن؛ خون‌سازترین مواد غذایی آهن ماده‌ای معدنی است که چندین عملکرد مهم را انجام می‌دهد، یکی از اصلی‌ترین آنها حمل اکسیژن در سراسر بدن است. آهن ماده‌ای مغذی و ضروری است که باید از راه غذا، آن را به بدن برسانید. اگر میزان آهن ورودی به بدنتان کم باشد، دچار کمبود این … ادامه
تغذیه نقشی حیاتی در شیوه‌ی نگرش و احساس ما ایفا می‌کند. تمرین و ورزش منظم، مهم است، ولی بر طبق تحقیقات، تغذیه بیشترین تأثیر را روی تناسب‌اندام ما دارد به نحوی که استفاده از غذا به عنوان دارو، به یک موضوع و فرآیند محبوب و متداول برای بهبود سلامت تبدیل شده است. یک هدف اصلی … ادامه
تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند به کاهش دفعات ابتلا به سرماخوردگی و حتی کاهش شدت آن، کمک کند. هزاران مکمل به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به بازار عرضه می‌شود، اما ادبیات علمی چه می‌گوید؟ تحقیقات نشان می‌دهد زمانی که شما به اندازه کافی نخوابیده‌اید یا تغذیه مناسب نداشته باشید، سیستم ایمنی بدن شما … ادامه
رژیم غذایی چه نقشی در حفظ تعادل PH دارد؟ اهمیت حفظ تعادل pH بدن در سلامت و عملکرد بدن بسیار مهم است. رژیم غذایی غنی از غذاهای قلیایی می‌تواند به حفظ تعادل pH بدن کمک کند و برعکس، مصرف بیش از حد غذاهای اسیدی می‌تواند منجر به اختلال در تعادل pH بدن … ادامه
سفید کردن دندان ها یکی از پر متقاضی ترین اقدامات در زمینه زیبایی می باشد اما تمام روش های سفید کردن دندان ایمن یا حتی موثر نیستند و باید بدانیم که دقیقا چگونه دندان هایمان را سفید کنیم تا باعث آسیب دیدگی آن ها نشویم. در این مقاله، به معرفی بهترین روش های سفید کردن … ادامه
افزایش اکسیژن خون با این چهار ماده غذایی اکسیژن یک ترکیب ضروری برای رشد و تداوم حیات است. حفظ ۹۴ تا ۹۸ درصد اکسیژن در خون برای جلوگیری از هیپوکسی و آسیب به بافت‌ها ضروری است. هیپوکسی یا افت اکسیژن خون ، شما را در معرض ابتلا به آسم، اختلالات ریوی، کرونا و ناراحتی‌های قلبی … ادامه
روش‌های مختلف و بسیار گسترده‌ای برای کنترل و مدیریت افسردگی وجود دارد:راهکارهای داروییتمرینات ورزشیمراقبه و یوگاتغییر عادات و سبک زندگیجلسات مشاوره و گروه درمانیو خیلی از موارد دیگر که بسته به شدت افسردگی و صلاحدید پزشک، ممکن است روش متفاوتی برای کنترل آن تجویز شود. اما نباید نقش تغذیه در بهبود و کنترل افسردگی را … ادامه