محصولات لبنی با چربی کم: شیر، پنیر، کره و ماست بدون افزودنیهای قندی نیز در رژیم کتو مجاز هستند. منابع پروتئین: گوشت قرمز (مثل گوشت گاو و گوسفند)، مرغ، ماهی، ماهیهای چرب (مانند سالمون و ماهی تون)، تخم مرغ و محصولات لبنی (مانند پنیر و ماست). دستورالعملهایی پزشکانی که افراد دارای رژیم کتو کم کالری … ادامه
آیا مکمل های بدنسازی یا غذایی مصرف می‌کنید؟ اگر اینطور است پس حتماً این مطلب را بخوانید. بررسی‌ها نشان داده 68 درصد از بزرگسالان به نوعی مکمل مصرف می‌کنند و نیمی از بزرگسالان به طور مرتب یک مکمل غذایی گیاهی استفاده می‌کنند. ما مردمانی هستیم که دوست داریم با مصرف مکمل از فوایدی که وعده‌هایش … ادامه
مواد غذایی که به رشد قد در کودکان کمک می‌کند هر چند ژنتیک توسط فرد کنترل نمی‌شود اما به طور قطع با رعایت عادت های تغذیه‌ای و سبک زندگی سالم در طول دوره رشد، می‌توان موجب افزایش قد شد و هیچ کس به اندازه مادر نمی تواند این دقت نظر را برای کودک داشته باشد. … ادامه
درد زیر شکم به علت های مختلفی ایجاد می شود و شدت درد و نحوه درمان آن نیز تا حد زیادی به علت آن بر می گردد. معمولا درد زیر شکم به دلایل ساده و غیر خطرناکی مانند تجمع گاز روده یا سوء هاضمه رخ می دهد، اما گاهی اوقات نیز ممکن است به دلیل … ادامه
بررسی ویتامین هایی که با افزایش سن نیاز داریم ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما ، انواع مختلفی دارند که هرکدام نقشی مهمی در بدن ایفا می‌کنند. مواد معدنی علاوه بر تأثیراتی که بر روی رشد انسان دارند؛ بر روی سوخت‌وساز، خون‌سازی، عملکرد سیستم عصبی و همچنین حفاظت از استخوان‌ها و دندان‌ها، … ادامه
معرفی میان وعده های سالم و شیرین در این مقاله از سایت دکتر رضا اطمینانی متخصص تغذیه اصفهان قصد داریم برخی از میان وعده های سالم و شیرین را معرفی کنیم. خرما خرما سرشار از قند طبیعی است. به همین دلیل است که از آن به عنوان شیرین کننده طبیعی در بسیاری از دستورهای پخت استفاده … ادامه
اگر به شما می‌گفتیم که با کمترین هزینه می‌توانید، یک ابزار جدید برای کمک به کاهش وزن، عضله سازی، مبارزه با سرطان، افزایش انرژی و …را تهیه کنید، چه واکنشی داشتید؟ طبیعتاً همه ما برای داشتن چنین ابزاری یک لحظه درنگ نمی‌کردیم. در این مطلب مجله علم ورزش می‌خواهد، در مورد خواص موز برایتان بگوید، … ادامه
دل درد یا دلپیچه در کودکان به دلایل مختلفی ایجاد شده و بسیار شایع است. شناخت علائم، تشخیص دلایل آن و استفاده از روش‌های درمان دل پیچه در کودکان می‌تواند به والدین کمک کند تا مشکل فرزند خود را سریع‌تر شناسایی و نسبت به درمان آن اقدام کنند. در این مطلب از مرکز خدمات پرستاری … ادامه
8 رژیم غذایی برای جلوگیری از آکنه داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شفافیت پوست و جلوگیری از آکنه کمک کند. برای داشتن پوستی درخشان، باید از خوردن بعضی خوراکی‌ها خودداری کرد. دانشمندان هنوز در مورد ارتباط واقعی بین رژیم غذایی و آکنه مطمئن نیستند، اما آنها نظریه‌هایی در این مورد دارند. با توجه … ادامه
پروتئین حاوی آمینو اسید یعنی همان واحدهای سازنده‌ی بافت عضله است. عضلات ما به آمینو اسیدهای پروتئین نیاز دارند تا فیبرهای عضلانی آسیب دیده بعد از ورزش و تمرین را ترمیم کرده و عضله جدید بسازند. در کنار این توضیح کلی دو سوال همیشه ذهن ورزشکار را درگیر می‌کند، جذب پروتئین در هر وعده غذایی … ادامه