ورزش کردن قوت جسمی و اراده ذهنی می‌خواهد. تا زمانی که از نظر فیزیکی انرژی کافی نداشته باشید به سختی می‌توانید تمرینات ورشی خود را با کیفیت لازم ادامه دهید یا شدت آن‌ها را زیاد کنید. رژیم غذایی مناسب برای ورزشکار یک اصل مهم است که ابتدا باید در مورد آن آگاهی داشته و سپس … ادامه
عضله سازی یک هدف برای بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام است، اما یافتن تعادل بین دستیابی به نتایج قابل توجه و به حداقل رساندن زمان صرف شده برای تمرینات می تواند یک چالش باشد. خوشبختانه با دانش و استراتژی های صحیح می توان با کمترین فعالیت، رشد و تکامل عضلانی را به حداکثر رساند. هدف … ادامه
گومگ > تغذیه > برنامه غذایی رژیم لاغری در ماه رمضان (رایگان) 2024-03-09 برای پیروی از رژیم لاغری در ماه رمضان می توانید از انواع برنامه های غذایی که متناسب با این ماه طراحی شده اند کمک بگیرید. 30 روز ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام و لاغری است. توجه به … ادامه
گومگ > تغذیه > چرا دچار استاپ وزنی می شویم و وزن کم نمی کنیم؟ 2024-01-16 اگر رژیم لاغری دارید و مدتی است متوجه شده اید که وزن کم نمی کنید، دلیل آن را می توانید در این مقاله پیدا کنید. استاپ وزنی یا ثابت ماندن وزن، اتفاقی است که تقریبا تمام افرادی که به … ادامه
شما احتمالا میدانید که خواهان چه نوع فیزیک بدنی می‌باشید اما به احتمال زیاد مطمئن نیستید که بهترین راه رسیدن به آن چه می‌باشد.حدس ما این است که شما خواهان بدنی کم چرب، قدرتمند و عضلانی می‌باشید و اکنون در تقلا هستید که چگونه باید کار را شروع کرد و قدم بعدی چه می‌باشد.آیا باید … ادامه
نارگیل یکی از میوه های مدرن و محبوبی است که به واسطه تجارت در سراسر جهان مورد استفاده و محبوبیت قرار گرفته است. خواص نارگیل تازه برای سلامتی به اثبات رسیده و اگرچه خود این میوه تا به امروز تغییری نداشته، اما نحوه استفاده ما از نارگیل طی گذشت زمان تکامل یافته است. فهرست مطالبی … ادامه
کورگاسم (coregasm) یک ارگاسم ناشی از ورزش است. بعضی از افرادی که آن را تجربه کرده‌اند، عاشقش شده‌اند و برخی دیگر آن را یک مزاحم می‌دانند. همان‌طور که شاید حدس زده باشید کورگاسم از ترکیب دو واژه کور (core به معنی مرکز بدن) + گاسم (orgasm = انتهای کلمه ارگاسم) ساخته می‌شود که اشاره به … ادامه
نوشته 16 روش کاهش وزن سالم نوجوانان به روش‌های اصولی و علمی برای لاغری نوجوانان می‌پردازد. کاهش وزن برای همه در تمامی سنین از جمله نوجوانان سودمند است. سلامتی با سوزاندن چربی‌های اضافی بهبود یافته و اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد. انتخاب روش اصولی کاهش وزن نوجوانان بسیار اهمیت دارد. زیرا بدن نوجوانان در … ادامه
یکی از شایع ترین سوالاتی که مطرح می شود این است که آب باعث لاغری می شود یا چاقی و به طور کلی آیا تاثیری در این تناسب اندام می گذارد یا خیر؟ آب یکی از حیاتی ترین عنصرهای موجود روی زمین است و عدم مصرف آن می تواند جان موجودات زنده را تهدید کند. … ادامه
پروتئین حاوی آمینو اسید یعنی همان واحدهای سازنده‌ی بافت عضله است. عضلات ما به آمینو اسیدهای پروتئین نیاز دارند تا فیبرهای عضلانی آسیب دیده بعد از ورزش و تمرین را ترمیم کرده و عضله جدید بسازند. در کنار این توضیح کلی دو سوال همیشه ذهن ورزشکار را درگیر می‌کند، جذب پروتئین در هر وعده غذایی … ادامه