حرکت در آغوش گرفتن پاها – Upper Back-Leg Grab یک حرکت کششی برای عضلات پشت پا می‌باشد که به ابزاری جهت انجام این حرکت نیاز ندارید. این تمرین از نوع کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ است. تن ورز بانک اطلاعاتی کاملی از تمرینات بدنسازی را جمع‌آوری نموده است. تمامی این حرکات … ادامه
دندان قروچه به ساییدن دندان ها یا فشار بر آن ها گفته می شود. اگر فردی دچار دندان قروچه باشد، ممکن است به طور ناخودآگاه دندان های خود را در زمان بیداری به یکدیگر بسایید که به آن «دندان قروچه بیداری» گفته می شود. همچنین ممکن است این اتفاق در زمان خواب رخ دهد که … ادامه
در حالی که بسیاری از افراد هدفشان کاهش وزن است، افراد زیادی نیز برای افزایش وزن تلاش می‌کنند. در این میان برخی بر این باورند مصرف مولتی ویتامین برای چاقی مفید است، مثلا یکی از مواردی که خیلی سرچ میشود بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین برای چاق شدن است! قبل از اینکه به بررسی مصرف … ادامه
امروزه اهمیت استفاده از مواد غذایی سالم و فوایدی که این مواد در حفظ سلامتی دارند برای افراد مشخص شده است. و با توجه به این موضوع محققان سعی کرده اند محصولات گوناگون که برای سلامتی و درمان بیماری ها مفید هستند را بسازند. یکی از این محصولات روغن mct oil می باشد که برای … ادامه
برند نام آشنا و با کیفیت21century با ری برندینگ جدید تحت نام برندNew Century در شرکت پوراطب گستر تولید و روانه بازار مصرف شد. اولین محصول New Century ویتامین E400 است که در جهت تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت قلب و عروق تولید و هم اکنون در دسترس عموم مردم قرار دارد. Source … ادامه
درست سه سال پیش، در اواخر بهمن ماه ۱۳۹۸ (معادل اوایل ۲۰۲۰ میلادی) بود که برای نخستین بار، سر و کله ویروس منحوس کرونا در کشور وسیع آسیایی چین پیدا شد. این تولد، آغاز موج‌های پی در پی همه گیری کرونا و مرگ و میر میلیون‌ها انسان بود که آسیب‌های روحی و جسمی بسیاری را … ادامه
📌برای دست یابی به عناصر معدنی می توان با داشتن یک برنامه غذایی درست و تغذیه روزانه و طبیعی نیاز بدن را رفع نمود.▪️در بعضی از مواقع مشاهده شده است که فرد دچار کمبود این مواد میشود و باید از مکمل های معدنی استفاده کند.▪️امروزه شاید زیاد دیده باشید که مکمل های عناصر معدنی اغلب … ادامه
وقتی در مسیر کاهش وزن قرار می‌گیریم، فکر کردن به جلوگیری از شل شدن پوست امری ضروری است. داشتن ران‌ها و بازوهای صاف و خوش فرم، شکم صاف، پوست سفت، باسن سفت نسبت به مواردی همچون شل بودن ران‌ها و بازوها، افتادگی پوست شکم، شل بودن پوست، باسن بدفرم به ایجاد حس بهتر نسبت به … ادامه
کراتین و پروتئین دو مورد از محبوب‌ترین مکمل‌هایی هستند که می‌توانید به رژیم غذایی ورزشی خود اضافه کنید، اما این دو قابل تعویض نیستند. افرادی که مکمل‌های ورزشی را می‌شناسند، می‌دانند که دنیای کاملی از انتخاب‌ها برای تقویت بدن و برنامه‌های تمرینی وجود دارد. از تغذیه اولیه گرفته تا مکمل‌هایی که فواید بسیار خاصی دارند. … ادامه
رژیم غذایی برای لاغری با 12 نکته، برنامه کاهش وزن به روش NHS به بهترین شکل ممکن شروع کنید. یک رژیم غذایی سالم به محافظت در برابر سوء تغذیه در تمام اشکال آن و همچنین بیماری های غیرواگیر (NCDs) از جمله دیابت، بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان کمک می کند. رژیم غذایی ناسالم و … ادامه