آشنایی با مواد غذایی برای تقویت استخوان استخوان ها و مفاصل ما نقش بسیار مهمی در سلامت ما دارند و از این رو علاوه بر ورزش و تحرک ، لازم است برنامه غذایی سالم و مقوی برای تقویت استخوان های خود نیز داشته باشیم در این مقاله از سایت دکتر رضا اطمینانی متخصص تغذیه اصفهان قصد داریم … ادامه
بررسی ویتامین هایی که با افزایش سن نیاز داریم ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن ما ، انواع مختلفی دارند که هرکدام نقشی مهمی در بدن ایفا می‌کنند. مواد معدنی علاوه بر تأثیراتی که بر روی رشد انسان دارند؛ بر روی سوخت‌وساز، خون‌سازی، عملکرد سیستم عصبی و همچنین حفاظت از استخوان‌ها و دندان‌ها، … ادامه
تا به حال با احساس خستگی یا کاهش تمرکز حین کار مواجه بوده‌اید؟یا اینکه خستگی در طول انجام وظایف روزمره را تجربه کردیه‌اید؟اغلب برای انجام تمرین ورزشی بی انگیزگی را حس کرده‌اید؟نسبت به گذشته خلاقیت کمتری در حل مسائل و تصمیم گیری احساس می‌کنید؟این موارد می‌توانند گوشه‌ای از علائم خستگی ذهنی باشند. این موضوع به … ادامه
برای کمبود ید چه بخوریم؟ید در چه غذاهایی وجود دارد؟علائم کمبود ید در بدن چیست؟کمبود ید در بدن را چگونه جبران کنیم؟ ید یک ماده معدنی ضروری است که برای تولید هورمون‌های تیروئید مورد نیاز است. هورمون‌های تیروئید برای رشد و نمو، متابولیسم، عملکرد مغز و تولید انرژی ضروری هستند. کمبود ید یک مشکل بهداشتی … ادامه
بیماری کبد چرب، وضعیتی که در آن چربی اضافی در کبد انباشته می شود، در جامعه امروزی به طور فزاینده ای شیوع پیدا کرده است. در حالی که می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله مصرف الکل ایجاد شود، یکی از رایج ترین عوامل تغذیه نامناسب است. تغذیه و کبد چرب رابطه تنگاتنگی با بکدیگر … ادامه
یکی از راه‌های دستیابی به اهداف تمرینی، داشتن یک تغذیه سالم و اصولی است – غذایی که می‌خورید سوخت موردنیاز برای تامین انرژی تمرینات و مواد مغذی لازم برای ریکاوری درست را فراهم می‌آورد. بعضی از افراد ممکن است تمایل داشته باشند که از غذا نخوردن بعد از ورزش به دلیل افزایش چربی‌سوزی پرهیز کنند … ادامه
8 رژیم غذایی برای جلوگیری از آکنه داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شفافیت پوست و جلوگیری از آکنه کمک کند. برای داشتن پوستی درخشان، باید از خوردن بعضی خوراکی‌ها خودداری کرد. دانشمندان هنوز در مورد ارتباط واقعی بین رژیم غذایی و آکنه مطمئن نیستند، اما آنها نظریه‌هایی در این مورد دارند. با توجه … ادامه
امروزه به خاطر کاهش تحرک، کمبود ویتامین D به عنوان یک مشکل عمده بهداشت عمومی در سراسر جهان تبدیل شده است. با این که کمبود ویتامین D در سالمندان شیوع پیدا کرده، اما هنوز هم برخی از پزشکان کمبود این ویتامین در سالمندان را دست کم می‌گیرند. به طور کلی ویتامین دی در کودکی برای … ادامه
عمده ترین دلیل ناهموار شدن و از دست رفتن صافی پوست، تجمع سلول های مرده در سطح پوست است. سلول های مرده بر روی سطح پوست جمع می شوند و می توانند باعث خشن شدن پوست شوند و وقتی پوستتان را لمس می کنید، احساس می کنید دارای خشکی و برآمدگی است. دلایل دیگر این … ادامه
تغذیه و پوست زیبا و جوان در دنیای امروزی که اغلب بر ظاهر تأکید می شود، میل به داشتن پوستی جوان و درخشان از نسل ها فراتر رفته است. چه در دهه بیست سالگی خود به دنبال حفظ درخشندگی پوست خود باشید و چه در دهه پنجاه سالگی که قصد دارید علائم پیری را معکوس … ادامه