سوپرفودها با اسم ابرفودها هم معروف هستند. هر گروه از آنها می‌توانند تاثیری متفاوت روی بدن داشته باشند. اما نکته مشترک بین آنها اینجاست که همه آنها از سالم‌ترین منابع غذایی هستند. ویتامین و مواد معدنی بسیاری را برای بدن به همراه دارند. در صورتی که سوپرفود، کالری کم اما ارزش غذایی بالایی داشته باشد، … ادامه
پروتئین یک ماده مغذی ضروری برای کاهش وزن است. دریافت پروتئین کافی برای بدن می‌تواند متابولیسم بدن شما را بهبود بخشد، اشتهای شما را کاهش داده و بدون از دست دادن توده عضلانی به کاهش چربی کمک کند. مصرف شیک پروتئین راهی آسان برای افزایش میزان پروتئین در رژیم غذایی است و همچنین برای کاهش … ادامه
5 نوع چای که ممکن است به کاهش وزن کمک کند برخی دم‌نوش‌ها به لطف داشتن ترکیبات گیاهی به نام کاتچین می‌توانند متابولیسم را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند. تحقیقات بیشتری در مورد این مطلب مورد نیاز است، اما چای‌هایی وجود دارد که کارشناسان می گویند بیشترین پتانسیل را برای لاغری دارند. … ادامه
نوشیدنی های مفید برای کاهش وزن کاهش وزن در صورتی امکان پذیر است که به یک برنامه تناسب اندام منظم پایبند بوده و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. برخی از معمول‌ترین عادات برای خوش اندام ماندن شامل داشتن یک رژیم غذایی با کالری محدود و داشتن فعالیت بدنی است. در حالی که باید به … ادامه
افسانه های نادرست درباره کاهش وزن رژیم‌ها و گرایش‌های تغذیه اغلب در رسانه‌های اجتماعی برای تشویق کردن مردم به رژیم گرفتن تبلیغ می‌شوند، اما معمولاً برای طولانی‌مدت پایدار نیستند. بسیاری از آمریکایی‌ها برای اطلاعات سلامتی در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن به رسانه‌های اجتماعی مراجعه می‌کنند. دانستن چگونگی واقعیت و تشخیص ایمن بودن آن … ادامه
چگونه مغزتان را برای موفقیت در کاهش وزن آماده کنید؟ مطالعات متعددی نشان داده‌اند رژیم‌های سخت و محدودکننده در نهایت موجب افزایش وزن می‌شوند، نه کاهش وزن ؛ اما تحقیقاتی نیز نشان داده‌اند اعتمادبه‌نفس می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر نتایجی که از رژیم گرفتن کسب می‌کنید داشته باشد. انتخاب غذا خیلی از افرادی که برای … ادامه
بررسی جلوگیری از کاهش وزن با عادت های بد غذایی اغلب ما انسان ها با عادت بد غذایی زندگی می کنیم. داشتن عادت غذایی مناسب بسیار موثر است اما همانقدر هم به میزان کنترل ما بستگی دارد مثلا بتوانیم از ریزه خاری جلوگیری کنیم؛ عدم توانایی کنترل در عادات بد غذایی سبب دلسرد شدن ما … ادامه
اکثر کسانی که برای کاهش وزن و رژیم درمانی به بهترین متخصص تغذیه مراجعه می کنند می پرسند که آیا کاهش وزن تضمینی می باشد یا خیر؟ باید پاسخ دهیم که کم کردن وزن صد در صدی یعنی ارائه یک برنامه و رژیم غذایی مناسب برای افراد و در صورتی که فرد دقیقا با برنامه … ادامه
آیا ترکیب آب و لیموی تازه به کاهش وزن کمک می کند؟ یک نوشیدنی که از ترکیب آب و آبِ لیموی تازه تهیه می‌شود و می‌توان آن را به صورت گرم یا سرد میل کرد. اغلب ادعا می‌شود که این نوشیدنی فواید بسیاری برای سلامتی، بهبود هضم، افزایش تمرکز و افزایش انرژی دارد. همچنین گفته … ادامه
هر هفته ، یک چهارم از وقت خود را در محل کار صرف می کنید و این در حالی است که اغلب در حالت نشسته و بدون حرکت هستید. سبک زندگی حرکت حتی اگر در حال کار کردن باشید ، خود راهی برای افزایش وزن است. ضمن این که خطر ابتلا به مرگ زودرس را … ادامه