تغذیه مناسب در طول دوره‌ی تمرینات در پیشرفت شما حیاتی است، خصوصاً تغذیه ورزشکاران مبتدی در این مطلب از مجله علم ورزش از بهترین روش دریافت مواد مغذی لازم برای کسب بهترین نتایج در سالن بدنسازی مطلع شوید. در این مرحله، باید بدانید که تغذیه تأثیر قابل توجهی بر عملکرد نهایی شما دارد.شکم در آشپزخانه … ادامه
مکمل های زیادی با اهداف متفاوت توسط شرکت‌های مختلفی تولید و روانه بازار می شوند. برخی از ورزشکاران برای تسریع در روند پیشرفت خود و بدون اطلاع از نحوه مصرف و ترکیب آن ها به مصرف این مکمل‌ها روی می‌آورند. در این مطلب سعی شده است اطلاعات جامع و مفیدی در مورد مصرف همزمان مکمل … ادامه
قرص درموسیس پلاس ویواتیون یک مکمل تخصصی پوست و مو حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، هیالورونیک اسید، کوآنزیم کیوتن و ترکیبات گیاهی جهت حفظ سلامت و طراوت پوست و مو و ناخن کمک به: پیشگیری از ایجاد چین و چروک به واسطه عصاره هسته انگور و کیوتن علاوه بر سایر ویتامین‌ها و مواد … ادامه
هنگامی که به تمرینات بدنسازی مشغول هستید، یکی از بزرگ‌ترین اهداف شما، عضله سازی است، بنابراین استفاده بهینه از مکمل بدنسازی و غذایی پس از تمرین می‌تواند شما را به هدف‌تان نزدیک‌تر کند. مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند، از مکمل افزایش حجم مانند کراتین و یا بتا آلانین گرفته تا تفکیک عضلات و مکمل … ادامه
یک برنامه‌ی ورزشی مناسب و جدی، تنها راه رسیدن به اندامی متناسب و بدون چربی است و باید شامل تمریناتی باشد که تمام اندورفین‌های لازم برای داشتن احساسی شگفت انگیز را به شما بدهد. اما در بهترین شرایط هم، یک برنامه‌ی غذایی بی عیب و نقص، چیزی حدود ۸۰ درصد از دست آوردهای شما را … ادامه
خوردن میوه انار نسبت به میوه‌های دیگر نیاز به کثیف‌کاری بیشتری دارد اما آب انار یک آب‌میوه موردعلاقه بسیاری از افراد است، چون حاوی منابع آنتی اکسیدان ها است. این آنتی‌اکسیدان‌های قوی نشان داده شده‌اند که به فراهم‌آوردن فواید سلامتی کلی کمک می‌کنند به همین دلیل بسیاری از افراد به صورت منظم آب انار می‌نوشند. … ادامه
ریزش مو از چالش برانگیز ترین مشکلات افراد، به خصوص مردان در سراسر جهان است و همین موضوع باعث پررنگ شدن نقش ویتامین های مورد نیاز برای درمان ریزش مو شده است. این مشکل زمانی جدی تر می شود که افراد از ریزش شدید مو احساس خجالت داشته باشند و نتوانند با آن کنار بیایند. … ادامه
بعد از رعایت نظم برای انجام تمرینات، مصرف مکمل‌ها، دومین اصل مهم بدنسازی است که باید رعایت کنید. مکمل‌ها برای تقویت و رشد عضلات ضروری هستند و فرقی نمی‌کند در چه مرحله‌ای از بدنسازی باشید، مصرف مکمل‌ها باید در برنامه شما باشد. معمولا مربی‌ها در زمان مناسب، مصرف یک مکمل خاص را به شما توصیه … ادامه
خیلی از کارشناسان عقیده دارند اگر یک نوجوان اصول سلامتی را رعایت کند، یعنی تغذیه‌ی سالم داشته باشد، به اندازه کافی آب بنوشد و خوب بخوابند، اگر از مکمل بدنسازی نیز درست استفاده کنند، می‌توانند از آن بهره ببردند و در واقع برای نوجوانان فعال، مکمل‌های ورزشی ضروری هستند. چگونگی مصرف مکمل بدنسازی می‌تواند تا … ادامه
امروزه مکمل‌های بدنسازی فراگیر شده‌اند، در کنار آن افرادی که مبتلا به دیابت هستند و تمرینات بدنسازی نیز انجام می‌دهند، هم نیاز و هم تمایل به مصرف مکمل بدنسازی دارند، در این مطلب از مجله علم ورزش به بررسی مکمل‌های مجاز برای افراد دیابتی می‌پردازیم. پودر پروتئین مکمل‌های پودر پروتئین معمولا آب پنیر (Whey) هستند. … ادامه