حتماً برای شما این سوال پیش آمده است که طبق چه برنامه‌ای چه مقدار از مکمل کراتین را بخوریم. با مطالعه ی این مطلب در مورد نحوه مصرف و طریقه خوردن مکمل کراتین اطلاعاتی کسب خواهید کرد. کراتین، به عضله سازی و افزایش حجم عضلات کمک می‌کند به همین خاطر است که بسیاری از ورزشکاران … ادامه
سبک زندگی سالم و قدم گذاشتن در مسیر سلامتی و تناسب اندام وابسته به اعمال مختلفی از جمله تغذیه سالم، فعالیت بدنی، مدیریت استرس، خواب کافی، مصرف آب کافی، دوری از دخانیات و الکل و حفظ وزن سالم است. اگر علاقمند به این سبک زندگی هستید باید به تمام این فاکتورها توجه داشته باشید و … ادامه
کلاژن و کراتین دو مکمل پرطرفدار و پر مصرف هستند که بسیاری از ورزشکاران از آن ها استفاده می کنند. به همین دلیل تعجبی ندارد که برخی از افراد به دنبال ترکیب کلاژن با کراتین و مصرف همزمان این دو مکمل با هم باشند. در این مقاله به بررسی معایب و مزایای ترکیب کلاژن و … ادامه
کراتین چیست؟ کراتین مولکولی است که به طور طبیعی در سلول‌های شما وجود دارد، مصرف کراتین می‌تواند سطح چگالی و تمرکز آن را در سلول‌های شما افزایش بدهد و فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد. فواید مصرف این مکمل موضوعی جا افتاده است اما خیلی از افراد ممکن است ندانند چگونه حداکثر استفاده را … ادامه
کراتین یکی از متداول‌ترین مکمل‌هایی است که بدنسازها و ورزشکاران از آن استفاده می‌کنند. کراتین فواید زیادی دارد که باعث شده آنهایی که با وزنه تمرین می‌کنند یا ورزشکار هستند سراغ آن بروند. دلیل اصلی اینکه افراد از کراتین استفاده می‌کنند، قوی‌تر شدن برای زدن وزنه‌های سنگین‌تر، بهبود عملکرد ورزشی یا ساختن عضلات بیشتر است. … ادامه
کراتین به تامین انرژی عضلات کمک می‌کند. حدود نصف کراتین مورد نیاز بدن انسان از طریق مواد غذایی تامین می‌شود و نصف دیگر آن نیز در کبد و کلیه ها تولید می گردد. بسیاری از بدنسازان از مکمل کراتین برای افزایش استقامت و قدرت بدنی خود استفاده می کنند. نوجوان‌هایی هم که بدنسازی را دنبال … ادامه
کراتین اغلب به عنوان یک مکمل عضله ساز و توسعه دهنده کیفیت اجرا مورد توجه واقع شده است. اما آیا کراتین و چربی سوزی ارتباطی باهم دارند و می‌تواند برای افرادی که می‌خواهند کاهش چربی داشته باشند، مفید باشد؟ ضمنا این را هم باید بگوییم که هزاران مقاله و مطلب علمی در مورد این مکمل … ادامه
کراتین به صورت طبیعی در بافت عضلات یافت می‌شود. این ترکیب که در سال 1823 توسط دانشمند فرانسوی کشف شده در بین ورزشکاران بسیار شناخته شده است و یکی از پرکاربردترین مکمل‌ها برای افزایش عضله سازی است. توضیح در مورد کراتین به همین جا ختم نمی‌شود، در ادامه مطلب را ما همراه شوید تا بگوییم … ادامه
کراتین یکی از محبوب ترین و معروف ترین مکمل های بازار است. به نظر شما چرا کراتین یک مکمل پُرطرفدار بدنسازی به شمار می آید؟ جواب آن بسیار ساده است، تحقیقات ثابت کرده اند کراتین پیشرفت های جالبی در عملکرد ورزشکاران بوجود می آورد و مصرف مداوم و به میزان مناسب کراتین یکی از مؤثرترین … ادامه
کراتین و پروتئین دو مورد از محبوب‌ترین مکمل‌هایی هستند که می‌توانید به رژیم غذایی ورزشی خود اضافه کنید، اما این دو قابل تعویض نیستند. افرادی که مکمل‌های ورزشی را می‌شناسند، می‌دانند که دنیای کاملی از انتخاب‌ها برای تقویت بدن و برنامه‌های تمرینی وجود دارد. از تغذیه اولیه گرفته تا مکمل‌هایی که فواید بسیار خاصی دارند. … ادامه