باید برای سلامت بدن و تناسب اندام رژیم بگیرم اما انگیزه رژیم ندارم چه کنم؟لاغری و حفظ وزن ایده آل یکی از چالش‌های بزرگ برای خیلی از افراد است. این مسیر نیازمند تلاش، اراده قوی و انگیزه است. در خیلی از موارد مسیر درست را انتخاب می‌کنیم اما اراده و انگیزه کافی برای ادامه مسیر … ادامه
دیدگاه بسیاری از مردم، دویدن یک ورزش طولانی مدت است که به سطوح بالایی از آمادگی قلبی تنفسی و استقامت عضلانی نیاز دارد. با اینکه این دیدگاه درست است، نگاه دقیق به چرخه راه رفتن یک دونده چیز جالبی را نشان میدهد. دویدن شامل یک سری حرکات انفجاری و به صورتی است که هر بار … ادامه
عضله سازی نیاز به تلاش جدی برای تمرینات قدرتی و برنامه ریزی در رژیم غذایی شما دارد. با اینکه مصرف پروتئین مهم است چرا که پروتئین بلوک ساختمانی عضله است و به ساخت و ترمیم بافت کمک می‌کند اما درشت مغذی که اغلب در عضله‌سازی نادیده گرفته میشود مصرف کربوهیدرات است. بسیاری از علاقه مندان … ادامه
ورزشکاران سخت در تلاش‌اند تا عضله سازی بدون افزایش چربی را از طریق تغذیه و تمرینات افزایش دهند، اما در برخی مواقع به دلیل عدم آگاهی از تغذیه صحیح با افزایش چربی مواجه می شوند که ممکن است برایشان گران تمام شود، مثلاً افزایش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی. خبر خوب این است که می‌توانید توده … ادامه
یکی از مهم‌ترین بیماری‌های زمینه‌ای که ابتلا به آن باعث به وجود آمدن بیماری‌های مختلف میشود، فشار خون است. امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب و تغذیه‌ی غلط موارد ابتلا به این بیماری خطرناک بسیار زیاد شده است. جالب است بدانید نه تنها بالا بودن فشار خون بسیار خطرناک است بلکه پایین بودن فشار خون … ادامه
اپیتالون یک پپتید مصنوعی می‌باشد که توسط دانشمند روس ولادیمیر خاوینسون کشف شده است. تحقیقات این دانشمند ثابت کرده است که اپیتالون دارای خواص قدرتمند در زمینه افزایش طول عمر و ضد پیری می‌باشد. مکانیزم اصلی این پپتید شامل افزایش تولید طبیعی تلومراز می‌باشد که این امر بدن را قادر میسازد تا با تکثیر دی … ادامه
وقتی عضلات باسن قوی می‌سازید، در واقع توان و عملکرد ورزشی‌تان را افزایش می‌دهید در حالی که الگوهای حرکتی عملکردی روزانه خود مانند پیاده‌روی، بلندکردن مواد غذایی، بچه‌ها یا دیگر اشیا، دویدن، بالارفتن از پله و شیب و هر فعالیت دیگری که نیازمند کار پایین‌تنه‌تان باشد را نیز بهبود می‌بخشید. عضلات باسن قوی همچنین ثبات … ادامه
داشتن رژیم غذایی مناسب در ماه رمضان از نکاتی است که بسیار اهمیت دارد و روزه داران می توانند علاوه بر برکات معنوی به تناسب اندام نیز دست یابند.برخی افراد چاق در ماه رمضان، حذف سحری را امیدی برای لاغری خود می دانند. نظریه هایی در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات کوتاه مدت وجود دارد … ادامه
رژیم لاغری سریع با طب سنتی سریع ترین رژیم برای کاهش وزن از دیگر خواص مهم این روش لاغری میتوان به کاهش وزن و لاغری سریع اشاره کرد، چراکه میزان کالری دریافتی روزانه در این رژیم کاهش مییابد و در نتیجه لاغری سریعتری روی میدهد. فراموش نکنید که این چربی ها باید اکثر وعده های … ادامه
هر غذایی که در وعده ناهار یا شام داشتید می توانید رژیم لاغری خود را بر اساس آن تنظیم کنید. بر اساس مطالعات انجام گرفته، لیموترش سبب بهبود حرکات روده و کاهش احساس گرسنگی میشود و به طور کلی بر روی لاغری شکم و تمام بدن تاثیرگذار است. اگر از یک نوع از غذاهای پلویی … ادامه